na czczo

mozesz brac 4-5kaps 3 razy na dzien ...rano na czczo, przed tren, wieczorem

Doradzcie jechac na czczo czy normalnie po sniadaniu ?

ja bym zrobił bez fazy nasycenia czyli 10 gram dzinnie 5g rano na czczo i 5 g po treningu i do tego jakies carbo.

W badaniach naukowych jest temat że wwcale branie kreatyny na czczo nie jest lepszym wyjściem http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

dextro zastap carbo 5 gram kreatyny rano na czczo 5 gram bcaa przed treningiem 5 gram kreatyny+50 gram carbo po treningu w nietreningowe kreatyna rano i po poludniu

na czczo i po treningu :)

nie trzeba jesc, ani nie ma czegos takiego jak katabolizm nocny stricte miensiowy. pod opowiednim posilku przed snem mozna funkcjonowac smialo do poludnia, kwestia odzwyczajenia organizmu od tego, ze jednak rano zawsze ten pokarm byl. sam trenuje na czczo tak btw

HIIT robi sie 2-2,5h po posilku i nigdy na czczo. Tak pisal Tyka jesli dobrze pamietam.

Dzięki za odpowiedź;) Mam jeszcze jedno pytanie: A jeśli ćwiczę na czczo? Brać podwójną dawkę? Ćwiczę dwa razy dziennie. Rano i popołudniu (2x40min na rowerku treningowym z tętnem ok 130). Przed drugim treningiem też brać jedną? Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:23:22

bcaa wypij sobie po bieganiu chyba ze chcesz robić trening na czczo - bo też są takie metody wtedy dajesz bcaa 20min przed treningiem/bieganiem a po dajesz posilek

CP rano na czczo i przed treningiem, albo przed i po treningu (w DNT dwa razy dziennie w kilkugodzinnych odstepach czasowych) po porcji. BCAA+G przed i po treningu po 10g. gainer po treningu i dla uzupełnienia diety/podbicia kalorycznosci posiłków. białko jako uzupełnienie diety + ewentualnie po treningu (np jako dodatek do gainera). to co mnie [...]

[...] określić, jak to u Ciebie wygląda. W miarę obserwacji i poznawania swojego organizmu wyjdzie dopiero w praktyce jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Dlatego też warto obserwować obwody ciała mierzone co jeden lub dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygowanie kalorie i/lub aktywność fizyczną w diecie.

temat był już chyba poruszany, ale do mnie cuś nie dotarło: - Kreatyna w ilości 0,03 g/kg m.c. przed treningiem OK - Czy rano też zapodać sobie na czczo taką ilość (razem z ww prostymi i białkiem serwatki)? - Co w dni nietreningowe (tzn. ile i kiedy)? MOCY przybywaj!

no dobra moze nie bola ale nie ma tego na forum a po to one jest zeby sie czegos dowiedziec a wiec pytam i tak nie wiem czy na czczo czy nie

[...] doskonala rzezbe wystarczy odrobina rtluszczu poskornego. Dlatego nalepiej widoczne sa rano Niektorzy kolesie z tego powodow w filmach typy baywatch nagrywaja zdjecia na czczo bo chca uzyskac fajmny efekt. Notabene taki koles Peter Andre stracil przytomnosc podczas krecenia teledysku gdyz robil to naczczo przez wiele godzin tylko po to by [...]

Kretke bierz 5g. rano na czczo i 5g. po treningu, tauryne do porcji kretki 1-2g. styknie, maltodekstryna mozesz dawać po treningu, ale wliczaj ja ją w diete, jeżeli ją wogóle masz.

Hint -> jakbys robil potem badania (biochemiczne) na watrobe to idz na czczo. Ja nie poszedlem i dostalem taki wynik, ze juz dawno zyc nie powinienem

Hint -> jakbys robil potem badania (biochemiczne) na watrobe to idz na czczo. Ja nie poszedlem i dostalem taki wynik, ze juz dawno zyc nie powinienem

btw miczelx na czczo biegasz z rana?

Gainer MCT - w zaleznosci od diety SP 80 - w zaleznosci od diety BCAA 750 - 1g bcaa/ 10kg masy ciala przed treningime 20min.. Tribusteron 90(1 opak)- 3 kaps /dzien na pusty zoladek popijajac woda... CreaFusion(2 opak.) - 20g dziennie...rano na czczo i po treningu... Tauryna - 2 kaps do porcji CreaF