0,03 g / kd masy ciala - kreatyna ...

mam pytanie , biorac kreatyne w ten sposob jaki jest najlepszy/dajacy niajlepsze efekty/... moment jej podania

rano
prze treningiem
po treningu

???








....POZDRAWIAM....Q z kRk

byleby nie po obiedzie
(dla czystego sumienia)
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

kiedy chcesz
choc preferujemy przed treningiem
ale to od Ciebie zalezy
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

czyli nie ma znaczenia pora zapodania kreatyny ?!








....POZDRAWIAM....Q z kRk

Zmieniony przez - Q w dniu 2003-12-01 20:15:53

co masz na mysli dokladnie ?


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

"....Kiedy chcesz
choc preferujemy przed treningiem....."

z tego >> ze mozna rano , pre , po treningu , na noc ....

ps:L dlaczego Wy preferujecie przed treningiem ?








....POZDRAWIAM....Q z kRk

chcialem sie dowiedziec czy przypadkiem nie chodzi ci np o branie kreatyny razem z obiadem etc

pora nie jest az taka wazna - kretyna i tak zadziala dopiero po tym jak dotrze do miesni

polecamy przed treningiem ze wzgeldu na odpowiednie jej dzialanie energetyczne i absorbcyje wtedy wlasnie a takze czynniki poboczne w stylu wiekszego napopowania np
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

badania pokazaly ze przyjecie kreatyny przed treningiem powodowalo najwieksza jej koncentracje w miesniach ktore byly akurat cwiczone
to pokazuje ze najlepszym momentem do przyjecia kreatyny jest okres przed treningiem a najlepszym treningiem jest trening calego ciala np HST

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Kreatyne brac najlepiej na30 min przed treningiem (rozrobioną z wodą , albo sokiem) i bezpośrednio po treningu

koks20

hmm o tym pisalismy

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

temat był już chyba poruszany, ale do mnie cuś nie dotarło:

- Kreatyna w ilości 0,03 g/kg m.c. przed treningiem OK
- Czy rano też zapodać sobie na czczo taką ilość (razem z ww prostymi i białkiem serwatki)?
- Co w dni nietreningowe (tzn. ile i kiedy)?

MOCY przybywaj!

1 raz dziennie
wiecej jest niepotrzebne
w dni beztreningowe w tej samej ilosci bez wzgledu na pore

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila