[...] ale nie jest to magiczny srodek dzieki któremu bedzie leciał sam fat, a miesien zostanie w 100%. Same treningi są jak najbardziej ok. To czy zrobisz je po posiłku czy na czczo ma juz mniejsze znaczenie według mnie. Ja 2x w tygodniu robię aeroby 40min na czczo, a raz normalnie po posiłku tyle samo czasu i jedyna roznica jaką widze to taka ze [...]
OD dwoch tygodni stosuje trzy razy dziennie izolat- rano na czczo ,20 min po treningu i bezposrednio przed snem. Przed trennigiem zarzucam show time i termo pump,idaanie mnie pobudza ,mam rownomiernie rozlozone siłu iod polowy trenigu odczówam dzialanie termogeniczne co lubie bo czesto pod koniec trening sytyglem,co powodowalo spadek energii.Bcaa [...]
[...] x20, x20, x20 3. Tyl barków na wyciągu 15kg x20, x20, x20 4. Wyciskanie wąsko rampa 10 ost seria 70kg x8 + regres 5. Wyc. francuskie 30kg x15, x15, x15 Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby [...]
Ja kiedys wolalam biegac z rana, na czczo. Teraz to, ekhm, nie moge, bo mi sie slabo robi z niedocukrzenia Wiec biegam poznym wieczorem. Fakt faktem ciezko jest czasem. Ale jedyne, co trzeba zrobic, to wyjsc na zewnatrz, a potem juz samo idzie A z tym paleniem miesni to... nie wiem, czy moge napisac, czy mnie ktos pobije Napisac?
No wiec, co ja mysle o bieganiu na czczo i paleniu miesni Otoz IMO, ja zawodowcem nie jestem, daleko mi do kulturystki (w ogole lezy to poza zakresem moich zaonteresowan), nie staje na glowie zeby zbudowac/ochronic 20g miesni i zwisa mi, czy cos sobie spale przy bieganiu czy nie. Przeszlam mega redukcje, miesnie mam i to zdaje mi sie, ze wieksze [...]
Marta, no ja też takie myśli miałam, szczególnie że naprawdę nie planuję biegać w "tempie 5k", to w takim razie będę biegać na czczo. Wieczorem planuję pisaninę, na zmuszenie się do wysiłku myślowego pójdzie cała siła woli.
Witam. Mam pytanie i prosze o szybka odpowiedz. Czy moglbym robic aero rano na czczo po porcji bialka hiteca i kawie? Jesli tak to ile bialka wypic? Raczej z woda bede musial pewnie bo przeszedlem na diete CKD, czy moze jednak moglbym z ok 100 ml mleka (wyjdzie z 5 ww). Chodzi mi o to, ze aero moc moglbym robic, ale zeby jak najmniej miecha [...]
dopiero zaczynasz cwiczyc i kreta phiii wez najpierw sie techniki naucz no ale co masz zepsuc cykl dt mono 5 gram na czczo 10 gram cp przed treningiem dnt 5 gram na czczo 10 gram po poludniu gainery i bialka wedlug brakow w diecie o ile ja masz albo zostaw na pozniej Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-04 17:00:36
kreatyna: 5g na czczo, 5g po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo, 5 ga w porze treningu. Carbo po treingu razem z kreta. Bialko (uzupelnienie diety) bierzesz wtedy gdy w danym posilku ci go brakuje
a po jaką cholere 12, a póżniej 16 tabsów CM3 skoro 4 tabsy = 5g krety... Sam na to wpadłeś czy jakiś kretyn Ci to doradził? 25g krety liczac z nitro brałeś - gratuluje Ci. autor: 4 capsy na czczo 30g nitro przed treningiem DNT: 4caps na czczo
ja bym bral rano na czczo, przed treningiem i bezposrednio przed snem- chodzi o bcaa a jezeli chodzi o mete to w rownych odstepach czasowym i najlepiej po posilku. zeby nie bylo na czczo. Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2012-01-15 20:13:47
[...] Co do tarczycy, czy masz obniżoną tolerancję na zimno? (tj. jesteś zmarźluchem?) jeśli tak, to dołóż zestaw Kelp+miłorząb japoński (Bilobil, Gingkofar etc)+300gWitE na czczo, ew. od razu z w/w 'zdrowym' tłuszczem. Można to powtarzać 3xdziennie jeśli powraca uczucie zimna. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
Byc moze sprobuje cos takiego: DNI BEZ TRENINGU rano na czczo: 5g monohydratu, hmb, bialko przed posilkiem: hmb, Universal m stak, 5g monohydratu po poludniu przed snem: bcaa dymatize, hmb DNI TRENINGOWE: rano na czczo: hmb, bialko przed treningiem: universal m stack, universal pak hmb...15min przed treningiem muscletech nano vapor bezposrednio [...]
mam mono na 40 dni, jak to brac z shockiem? moze byc tak? DT mono 5g na czczo shock przed tren DNT mono 5g na czczo Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-01-06 21:25:26
tak zawsze wazysz sie codziennie? waga jedzenia, waga kupy, waga wody, waga glikogenu itd.. to sa fluktuacje rzedu 2kg Niegdy nei waz sie w czasie dnai to raz, dwa waz sie raz w tygodniu na czczo
noo jak,musze jesc odzywke rano,na czczo to na czczo,jem kreatyne i cell pump w dni nie treningowe i jak zjem jak sie obudze i zasne sobie to zle w przypadku tych odzywek ?!
Dzisiaj 45 min cardio - orbitrek. Zauważyłam już plusy regularnego jedzenia - szybki metabolizm, dużo energii, łatwo mi się uczy oraz mam idealną cerę ;) A co sądzicie o treningu cardio na czczo? Jadłospis na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d2be442984a4feb880069eb28f2d0c4.png
1-nazwa 8.Hazard Core Ashes DMA 2-Rozpuszczalnhttp4/5 3-smak sredniawka 3/5 4-pompa bez szalu 3/5 ale ja cwocze na czczo tylko po bcaa tak wiec odczucia tutaj moga byc inne 5-pobudzenie jak wyżej 4/5 6-ogolne odczucia - całkiem spoko pw ,można powiedzieć jedno z mocniejszych w tym teście /SFD/2023/10/3/59b98a9f40b34d0ea45aee5950df6492.jpg
[...] sie nie dowiesz bo ja nie robilem takiej prawdziwej redukcji. a to co ostatnio to juz opisywalem. same areoby, głównie roer 5-6 razy w tygodniu po 30-40min w tym 2 razy na czczo, fbw 3x w tygodniu. wegle w dt rano i okolo treningowo w sumie ok 200g, w dnt tylko rano ok 70g Sambi tez bym tak chcial. niestety najpierw spadaja miesnie a potem [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
