na czczo

[...] Jedno natomiast trzeba dodać - dla ludzi dla których każdy gram mięsni jest na wagę złota i których głównym celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej unikanie aerobów na czczo ma sens. Jesli natomiast naszym głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to jednak lepsze są aeroby na czczo, przed nadmierną utrata mięsni chronic się wtedy [...]

[...] z tego treningu klatki, barków, nóg. Pleców. Jak widać robiłem małe podchody pod 5tki do przyszłego treningu Do tego załączam małe podsumowanie mojej formy na dzien 27.02.2010 fotki na czczo robione rano. ostatnie moje foto: http://www.sfd.pl/MAT2005/_DZIENNIK__walka_o_form%C4%99_-t498616.html Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:09:38

Dzień 6 -Sobota Dzień Sprawozdań Co sobote rano na czczo, będe wykonywał pomiary, ważył sie, i cykał fotki. Zamieszczać bede równiez krotką notke. A wiec zaczynamy. Tydzien ten, to głownie tydzien rozpoznawczy, dopasowywanie ciezarów, i przedewszystkim zaprezentowanie i skorygowanie mojej tetchniki cwiczen, bywało lepiej i bywało kiepsko. Jedno [...]

A ja lubię dopjerdolic nogi, fajne uczucie po treningu, człowiek zmęczony, rzygać czasem się che ale fajnie jest. No i pewniej się stoi na wytrenowanej nodze... Dlatego nogi robię na czczo, żeby nie zwrócić Mi nogi służą do kopania głównie, nie ma to jak porządny low kick;-)

A ja lubię dopjerdolic nogi, fajne uczucie po treningu, człowiek zmęczony, rzygać czasem się che ale fajnie jest. No i pewniej się stoi na wytrenowanej nodze... Dlatego nogi robię na czczo, żeby nie zwrócić Mi nogi służą do kopania głównie, nie ma to jak porządny low kick;-) Ałła %-)

No i podaję aktualne wymiary Waga: (na czczo 83,5 kg) Bic : 35,3cm klata 103 ale tu różnie wychodzi ale 103 raczej :) Pas 94 (Ale nie mierzony na czczo)

Pokombinuje cos z tym skosem. Tak zerknalem do Avasso to on normalne WL robi. Z tym mierzeniem to mi z brzuchem nie pasowalo dlatego tak wyszlo, ale zobaczylem ze rano na czczo mam tyle samo nadal, tylko na dzien zaczalem duzo wiecej jesc niz wczesniej, wiec i roznica dla organizmu duza byla i mam ten bemben troche na dniu. Zredukuje sie w soim [...]

[...] kompletnie o******lanie sie, przyjechalem i od razu cwiczylem w domu z kumplami, pozniej po treningu musialem jechac po siostre na miasto. I tak wyszly te 5 godzin.. SUPLE: 1. 5g MONO rano na czczo 2. prawie cala miarka SHOCKA przed TRENINGIEM 3. ok 10g STORMA po TRENINGU Cwiczac czulem mala roznice, jakos ten SHOCK mocno nie oddzialal na mnie.

[...] PRZEDTRENINGOWE 4. makaron z serem zoltym, ryba filet, troche lososia- POTRENINGOWE 5. makaron z serem zoltym, ryba filet, troche lososia, oliwa. SUPLE: 1. MONO 5g rano na czczo 2. SHOCK THERAPY ok 20g czyli cala miarka, przed treningiem 3a. STORM ok 10g czyli cala miarka, po treningu 3b. BIALKO OSTROWI ok 30g minuta po miarce STORMA, po [...]

[...] dnia cyklu, ale tam bylem 'swiezo' po chorobie wiec ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 bylo. Jeeednak.. Widze jakas tam mala na bicepsie, no to zmierzylem, jest 35cm, nawet lekko ponad. Tu moje zadowolenie, bo to moj [...]

[...] oliwa. 3. Ryz, tunczyk, pomidor.- PRZEDTRENINGOWE 4. Ryz, filet w sosie pomidorowym.- POTRENINGOWE 5. Makrela w sosie pomidorowym, ryz, pomidor, orzechy. 6. Bedzie makrela w sosie pomidorowym z orzechami lub oliwa. SUPLE: 1. 5g MONO rano na czczo 2. ~20g SHOCKA przed treningiem 3a. ~10g STORMA po treningu 3b. ~30g bialka WPC OSTROWI po treningu

[...] 20ml) 7. Bedzie ryba/bialko, oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. 20g SHOCKA przed Treningiem 3a. 10g STORMA po Treningu 3b. ~30g WPC OSTROWI z mlekiem po Treningu- FOTO ZDJĘCIA Z DZIŚ: Posiłek z numerem 3: Posiłek z numerem [...]

[...] gdzie bede musial zamienic francuskie na np. wyciskanie wąsko.. 5. 35kg ciezko. Jest FILM na 32.5kg. Teraz jak siedze to plecy mocno czuc MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< 10g STORMA, chwile po tym ok 30g BIALKA z ok 200ml mleka. [...]

[...] jem, jakies browarki popijam, wczoraj na przykald jak zaczalem czekolade to juz cala skonczylem od razu. Trzeba wiecej normalnie jesc i ograniczac cheaty. Bo diete chociaz taka mniej wiecej chce miec caly czas do konca zakladu (poczatku kwietnia). Cos tam: Waga rano na czczo- ok 80kg Łapka- jakos tak z 35.7-36 Klatka- ok 102.5cm Pas- z 87-88cm

[...] wegli. W jakim czasie przed/ po aero co jesc? 2. Czy bylaby roznica gdybym czasem zrobil aero w DT, czy przenzaczyc je TYLKO i KONIECZNIE w DNT? 3. Czy krecic rano, czy wieczorem, jaka roznica? Czy taka wogole jest? Czy na czczo, czy zjesc cos przed i jaki czas jesli byloby to rano? Jesli ktos by mogl i odpowiedzial, bylbym bardzo wdzieczny.

[...] sie cwiczylo a o to chodzi. CZAS: Za długi, total wyszlo 2h 10-15 minut. Troche sie zdziwilem ze tak dlugo, ofc najwiecej zajely mi SIADY i MC. SUPLE: 1. MONO 5g- rano na czczo 2. SHOCK miarka PRZEDTRENINGOWO 3. MONO 5g, Białko PO TRENINGU Shocka mialem zostawic na pozniej, ale nie mialem checi na trening. Wzialem ok 35 minut przed treningiem [...]

[...] w drugim bym nie zdal.. Ale tak to juz jest. 4. Waga troche skacze, teraz rano w dlugich spodniach ale dresowych lekkich i koszulce z krotkim rekawkiem po odladniu sie i na czczo waze 83.4 a to troche za duzo bo pas jest hm.. za duzy, z 89-91 mam, moze 92, na wysokosci pepka. Rano moze nie wyglada to tragicznie, ale wieczorem to przez koszulke [...]

Niektórych badań nie trzeba na czczo, ale zwyczajowo robi się na czczo żeby nie było żadnego ale. Przedział 7.00-10.00 ostatni posiłek na 12-14h przed pobraniem. Na prolaktyne trzeba być na czczo.

[...] protein + 200ml mleka + 2 bułki fit z lidla 5.75 g carbo 6.200g mintaja + warzywa+200ml mleka + 25g whey c6 SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps przed snem CARBO PUR 75g WHEY C6 25g HI ANABOL PROTEIN 40g BETA BOLIC 6g na czczo + 6 g po trx + filmik z wczorajszych bicepśów https://www.youtube.com/watch?v=sOkS5o2Zt6k Zaraz pownien się obrucic :)

[...] w zalewie + peiczywo 7. tunczyk + pieczywo + dodatki SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate przed i po treningu whey c6 jak w diecie Wstawiam zdjeciee z dzisiaj na czczo . Nogi sie poprawiły i ramiona spuchły lekko . podoba mi się bo to były moje najgorsze partie . Zobaczy,y co wyjdzie po redukcji bo tam forma bd kluczowa . + zdjecie [...]