na czczo

daj 2 na czczo i 2 przed treningiem w nietreningowe 2 na czczo i 2 po południu z dala od posiłku, jak na czczo źle będziesz przyswajał to daj po śniadaniu

wracając do spalacza(machine man burner) to po zastosowaniu na czczo 35min przed pierwszym posiłkiem to wszystko było OK, ale po 10min od zjedzenia tego posiłku- jajecznicy(3jaja) miałem lekka biegunkę, to typowe zjawisko i powinienem odpuscic spalacz z rana na czczo czy pojedyczny epizod i sprobowac jutro tez na czczo???

[...] 3x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia brzuch 4x30 brzuszkow na lawce 2x20 unoszenie nog 15min rowerku WTOREK: rano na czczo HIIT na poczatek 3x15,15 Sroda tric i bic 4x15 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC (sznurowka) [...]

[...] a tu jeszcze dwa dni i głowa mi pęka nie wiem czy z głodu czy przez pogodę i dziś jeszcze pracowity dzień był. Ta lewatywa wczoraj mi nie wyszła za bardzo ale dziś rano na czczo sporo się wypróżniłam... I nie wiem co z tym rabatem na sfd bo nie wiem czy go jeszcze mam do wykorzystania... chciałam zamówić CLA i nie wiem czy odliczać to 10 % czy [...]

[...] Tydzien suplementacji za mna i czuje dzialanie. Jezeli chodzi o dawkowanie to nierozumiem waszych dawek, przeciez dziennie organizm potrafi przyswoic tylko 10gr kreatyny wiec poco marnowac. Ja w DT biore 5capsow na czczo i 4 przed/po tenigniem a w DNT 5capsow na czczo. Ogolnie produkt bardzo dobry, zobaczymy po cyklu co bedzie. Polecam

Wuchta34 wielki szacunek i sog polecial pozdrawiam i rowniez zycze sukcesu w zrzucaniu wagi. dzien 8 z 42 na czczo HIIT ze skroconym do 55 sekund wolnym interwalem, i szybkim na tym samym poziomie 20 sekund, 12 interwalow sie zmiescilo. Dzisiaj zwiekszylem dawke thyrotherma do 2 na czczo i dwa tez mam zamiar wrzucic przed treningiem. W ciagu [...]

trochę opyerdalam sie z wypiskami, ale nie z treningami%-) w wakacje gorszy zapyerdol niz w roku szkolnym:-P poniedziałek na czczo 20 min aero Plecy 1.mc rampa 6 50/60/80/100x5 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło sztanga rampa 8 52.5/62.5/72.5/82.5 4.wiosło hantel rampa 10 25/27/30/35 5a.face pull rampa 12 22.5/25/27.5 5b.ściąganie na prostych [...]

W razie czego ocet jabłkowy z rana na czczo i po pół kilo ogórków kiszonych na dzień i zakwaszenie nie grozi :-)

ja robilem dwa czy trzy razy Cooper'a podczas rozgrzewki ale tylko na bieżnie więc wynik może nie być miarodajny - 2,57km. Ttest zrobiony 29.062013 na czczo, w drugim dniu LC (przed ładowaniem do konkursu) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-08 00:52:57

Dzisiaj rano ważyłem się na czczo- nie jest źle od 2 stycznia zeszło przeszło 3 kg, dieta stosowana na 100% + te pierdzielone aeroby. zaczynam podejrzewać iż moi" przodkowie" nie byli wojownikami a raczej posłańcami bo co ruszę dupę to chudnę:'-( wiem że to efekt pierwszych dwóch tygodni a potem będzie gorzej ale cóż, dość szybko to postępuje [...]

[...] to i tak będzie dla mnie rekord świata;-) ja nadal podtrzymuję ze nie chcę być jak patyk. to co najbardziej boli to świadomość jak bardzo mi schodzą cm z obwodów... na czczo pas już 91 cm, ale bic 38,5.... Po wczorajszym supersecie na trica piękne domsy, podobnie nogi po przysiadach( czego przy 5 rep. nie było). Magor dzięki za podpowiedź.

19/20-02-2014 DNT Regeneracja. Micha wg załączników - 100% Masa i obwody lecą - na czczo na wysokości pępka jest 88 cm o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186b205a6e4449f3b7b8445a7b45a8f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392f82c3fe334a93bb3c43b35ede637f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e2b0cddd347818cb0966af9eed6e5.png

[...] dzisiaj nie idą). %-) no to mam tak samo, jak się zginam to fat się kumuluje w jednym miejscu na środku brzucha i jest nieciekawie, widzisz ja wszystkie pomiary mam na czczo - po kolacji to masz nawet ze 2cm więcej, sprawdź zresztą raniutko po WC to się zdziwisz. Chociaż ty jesz tak mało kalorii że może nie wypychasz aż tak brzucha w dzień [...]

[...] 136,6 g tłuszcze: 103,5 g węglowodany: 169,3 g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, nabrałem powietrza i wypiąłem brzuch do stanu mega [...]

[...] eliminacyjne. Byłem pewien czas na FODMAPie i 4 miesiące na diecie bezglutenowej i bezlaktozowej. Na żadnej z nich nie doświadczyłem poprawy. Dyskomfort odczuwam nawet na czczo po kilkunastu godzinach postu. Takie opcje już dawno mam przerobione. W końcu ostatnie 1,5 roku mojego życia kręci się wokół badań, wizyt u lekarzy i szukania źródła [...]

[...] z obciążeniem 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na bramie 3s x 12p 5. Unoszenie bokiem 4s x 12-15p 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3s x 8-12p A w poniedzialek bardzo wczesnie, na czczo, przed pracą pull 1. Podciąganie chwyt neutraly z dodatkowym obciążeniem (+16kg) 5s x 5-8p 2. Wiosłowanie jednorącz 4s x 8-10p 3. High row na hammerze 4s x 10-12p [...]

[...] popołudniem obiad u przyszłych teściów. Wieczorem podojadałem trochę rzeczy z wigilii i kolejny dzień skończyłem z rozsądną ilością kcal. 2 święto - tu już u rodziców. Na czczo przed śniadaniem trening FBW na wysokiej ilości powrórzeń. Później WPC i śniadanie, po południu tradycyjny obiad. Wieczorem dojadanie absolutnych resztek jedzenia i już [...]

[...] np. unoszenia na boki. Miska podbita. W treningowe głownie węgle + 200kcal, +5T, +35W, w nietreningowe białko + 100kcal +25B Dziś mamy 30stkę znajomej. Może i jestem poj**any, ale idę ze swoim jadłem. W tym momencie mam zero parcia na cheatowanie i wolę trzymać się planu. Jutro nogi. Waga na tą chwilę 84kg na czczo, czyli +4kg w 17 dniu masy.

Co u mnie - ćwiczę od powrotu w systeme góra-dół-wolne. 2 tygodnie redukcji za mną. Przez pierwsze 8 dni waga spadła 5kg, kolejne 6 dni nic się nie zmieniła. Dziś 90kg na czczo(na domowej wadze, która zaniża). Od jutra obcinam 150 kcal z DT i DNT, może dodam też trochę cardio. Pojawiłem się na ustawce, co prawda jedynie na części treningowej. [...]

[...] nawrotu jak ostatnio. A plan treningowo-dietetyczny realizowany dalej bez odstępstw. Jedynie na treningach ćwiczyłem ostatnio tak na 95% - dowalę do pieca niebawem jak organizm odżyje po antybiotykach. Waga ustabilizowała się przy ok. 92kg na czczo, więc od dziś podbiłem +150kcal w DNT i +200kcal w DT. Czuję, że lekko nabiło, jest dobrze :-))