[...] o wszelkie uwagi, wszystko mile widziane, może coś dołożyć do programu, może coś odjąć? na dzień dzisiejszy trening wygląda tak: w dni treningu siłowego: siłownia i 40 min biegania wieczorem (lub rano na czczo) w dni nietreningowe: HIIT Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-09 14:20:08 Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-18 21:47:04
[...] później budować lepszej jakości mięśnie. Masa ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś notatki w wykonywanych pomiarów? Jeżeli nie, to niestety nie określimy jakie są efekty i co należy zrobić. Jak pas nie spada już od kilku [...]
[...] trening siłowy i interwały rano to dobry pomysł? Śniadanie jem o 5 (500kcal)btw Nie czuje żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń ale może dla redukcji lepiej jakbym ćwiczył na czczo jeśli przed snem zjadłem trochę wegli?? Ma to jakieś znaczenie w ogóle jeśli chodzi o redu zdj przed /W trakcie /SFD/2019/11/2/c39c99174a914619bd85db1ac08b7827.jpg A to [...]
Pomysl nie jest zly, mozesz brac 5g dziennie rano na czczo przez 50 dni. Natomiast robienie masy na lato to nienajlepsza idea (w wakacje wekszosc osob duzo sie poci, bawi i ma problemy z utrzymaniem dety )
[...] narazie, jeśli tak dalej pójdzie, to więcej XP nie kupię bo jak to się mówi potocznie - nie wchodzi mi. Mam pytanie, czy branie go częściej może pomóc? Obecnie: DT - rano na czczo 30min. przed śniadaniem i 30min. przed treningiem DN - tylko rano. Czy wniosłoby coś nowego dodatkowe branie go po treningu w DT i w godzinach treningowych w DN? Biorę [...]
Hunter dopiero zaczął się problem od niedawna. Jestem w trakcie walki z tym, od wczoraj wrzuciłem exe na zbicie estro, jutro kolejna dawka, i tak e2d kilka razy az bedzie lepiej, pozniej e3/e4d. Dziś przy biegu na czczo znowu był problem, ale wiadomo potrzeba czasu.
[...] poście jak sobie radzi z puchnięciem.. Pytanie było jak mu sie biega na testosteronie a nie jak sobie z tym poradzic bo o tym dokonale wiem,koksuje od 6 lat. Szczepan na czczo czy nie to nie ma różnicy.Ja mimo malej dawki testo mam z tym problem myslalem ze obejdzie sie bez zbijania estro no trudno,również zarzucam exe.Bede tu zagladał bo od [...]
ale oni maja masazystow hehe tam chodzilo michail`owi o to ze szkoda kolan tak skakac (skakanie na czczo czy nie) takie samo obciazenie jest dla kolan, jesli ktos ma slabe stawy kolanowe to niech skakanki nie bierze takie moje zdanie ps. ja skakalem na skakance i mnie kolana bolaly ja robilem na podskoki po tak gdzies 1000 przestawalem bo [...]
Olimp Tribusteron90 rano na czczo ok 14:00 ale tez na pusty zołądek, i wieczorem tuż przed zaśnieńciem. 1. tydzień 2x po 1 2. 3x po 1 3. 3x po 2 4. 3x po 2 5. 3x po 2 6. 3x po 1 7. 2x po 1 8. 1 dziennie.
wszystko ładnie, tylko czy tej siłki nie dałoby się przesunąć w czasie? kreatynę łykaj też w dzień treningowy rano na czczo, potem przed treningiem pumpa
[...] ciężkich metali, zalecane spożycie 1-2 razy na miesiąc niestety! Ja mam za sobą CKD i inne diety niestety niemogę na 100% żadnej polecać, bo to jest kwestia indywidualna. Możesz spróbować strzelić na czczo filiżanke mocnej zielonej kawki i zrobić trening od razu 30min intensywny, jeśli będziesz dawał rady to po tygodniu zobaczysz efekty!
Wiem, że powinienem masować :) albo cokolwiek byle nie redukcja. Jednak chcę się pozbyć tłuszczyku z twarzy. Na mase przyjdzie czas (kiedyś mi mówili, że ma predyspozycje). Myślałem, że ćwiczenia na czczo pomagają w redukcji...
[...] robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki beda duzo gorsze? Jesli nie i moge jesc sniadanie, to czy moze to byc wlasnie musli z jogurtem? Co jesc po treningu? Jakie produkty z diety powywalac zeby [...]
co do spalania to praca serca na ponad 100/min a jeśli nie chcesz mieć mięśni to trening na czczo można ale to nie jest dobra droga lepiej trzymaj dietę lekko na - i powinno być ok Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-08-26 22:49:07
A ja bym na czczo nie robil brzuchow ani nie biegal, bo wg mnie i innych tez na pewno za duzo miecha leci wtedy. Lepiej na spokojnie po treningu albo wieczorkiem:)
Trening na redukcji robi się tak samo jak na masie. Nie robi się aerobów na czczo. Możesz robić aero 3x w tygodniu. Nie robienie nóg na redukcji jest poważnym błędem.
Xpand rezultaty
