Wrzucam moją miskę z dziś: Warzywa: Brokuł, 3 marchwie, kalafior. Bieganie 35 minut na czczo. Wypiłam : 1 kawę bez mleka, szklankę naparu z pokrzywy, omega 6 z FA, wit. D, ZMA 1 cap. Dzień jak najbardziej pozytywny, tylko troche mi kręgosłup dokucza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4446152ace4ca9a383f755b2958f52.png
[...] mi sie, ze raczej wplywu na to wielkiego nie mialo, wkoncu to aminokwasy, a z tego co mi wiadomo bilako nie powoduje wyrzutow insuliny. Jutro sprawdze z rana, jesli 5g na czczo siadzie i nic nie bedzie mi to zwiekszam dawke. W sumie mam dosc mocny organizm, z uzywkami jakimikolwiek musze wziac zdecydowanie wiecej niz przecietna osoba bo cos [...]
Jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przydalby sie jakis antykatabolik typu BCAA. Niektorzy jeszcze polecaja carbo i aminokwasy (akurat jak skonczysz aeroby to glikogen bedzie uzupelniany, a aminokwasy po to, zeby obronic miesnie przed katabolizmem), a po aerobach jesz normalny posilek (po posilku 10mg metanabolu). Interwaly odpadaja na czczo i [...]
Najpierw białko a potem rowerek. Nie skomplikowane. Bierz białko przed bieganiem, zdecydowanie. Na czczo nie wykonuj ćwiczeń. BCAA przy takim poziomie tłuszczu będzie zbędny. HMB również całkiem nie przydatne, odsprzedaj komuś. Spalacze również, odstaw bądź sprzedaj. Masz za dużo pieniędzy, gubi Cie to bo chcesz iść na skróty, które zapędzą Cie w [...]
[...] chodzic nie moge,ale dzisiaj interwaly na orbim zrobie, powinno byc ok. rano byl bieg to po nim mnie tera lydki zapierdzielaja %-) a to ranne aero ja robie totalnie na czczo szklanke wody wypijam tylko,a czy mozemy kawy sie napic albo suple wziasc? Glod powrocil, po zjedzeniu sniadania ja jestem dalej glodna, tak jakbym nic nie zjadla :)) [...]
[...] lezac mlotkowe 3 x10 7/7/7 6.uginanie sztnagielek 3x10 7/7/7 7.uginanie sztangi 3x10 15/15/15 CARDIO RANO - rower w terenie 21 min Po silce- rower w terenie 37 min - uuuuf tak goraco ze nie wiem jak daje rade ;-) - wprowadzam cardio rano -IZA jest sens robic tylko 20 min na czczo? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-09 22:01:34
[...] – 30 g bezpośrednio po treningu 2) Odżywka węglowodanowa typu CARBO - 50 g bezpośrednio po treningu 3) Glutamina dni treningowe - 5 g na czczo - 5 g po treningu dni wolne od treningu - 5 g na czczo - 5 g przed snem 4) Kompleks witaminowo-mineralny - 1 tab. po II posiłku - 1 tab. po IV posiłku - 1 tab. [...]
[...] nie miesza sie z woda wogole, Po samej leucynie pomiarow nie robilem, ale moge zrobic bo tez mam czytsa leucyne w prochu, Glukometr dobry %-) Robilem pomiary na czczo, pozniej po aero robionym na czczo i po aero robionym po spozyciu dawki bcaa, wychodzilo mniej wiecej to samo, a na te "badania" generalnie wzielo mnie poniewaz kilka [...]
Czego nie rozumiesz? BYć może padłeś ofiarą przekonania, ze treningu przy IF musi byćwykonany na czczo - nie musi. Porcję BCAA jednak nalęzy potraktować IMO jako namiastkę posiłku która post przerywa. Stosowanie BCAA przed wysiłkiem nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu podobnie jak nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu spożycie posiłku np 2 h [...]
Martuś, zapomniałam się zmierzyć na czczo...sorry, ale obudziłam się o 5:00 z głodu i musiałam coś wrzucić na ruszt, bo aż mi słabo było i mnie brzuch bolał... ale ważyłam się później (tak, po jedzeniu, kawie i herbacie) i 65 kg, więc chyba rzeczywiście woda się zatrzymała. Biorę ten antybiotyk i już jest duża poprawa. O 9:00 idę na siłownię (jest [...]
Samopoczucie coraz gorzej ale podobno tak ma być. Troszkę jestem przeziębiony ale daję radę. Regeneracja słabo ale zaciskam zęby i do przodu. Są chwile zwątpienia ale trzeba się przełamywać. Dołożyłem aeroby w tygodniu rano na czczo i trochę się mi poprawiło samopoczucie i regeneracja.
Dziś nastąpił FAIL-start. W związku z tym, że nie pije kawy postanowiłem łyknąć dwie kapsułki FX7 na czczo. Popiłem BCAA z Glutaminą. Wyruszyłem na bieganie. Niestety odcięło mi dopływ tlenu w pewnym momencie i myślałem, że zejdę. Dwie na czczo i bieganie to nie był dobry pomysł. Na wykresie przedstawiłem co się ze mną działo. 1 - zaczęła pikawa [...]
30.06.2009 "Poranne" aero na czczo (po kawie i łyżeczce mono) - szybki marsz. czas: 55 min HR min: 108 HR max: 136 HR śr: 124 kcal: 590 Takie aero to ja rozumiem - człowiek nie dyszy i średnio się poci - gdyby jeszcze można z kimś było po drodze pogadać... Nowa tożsamość? Komu się naraziłeś?
jadłbym tak: KA - 2x 2 kaps - na czczo i po treningu Ethyl - porcja przed treningiem w dzień wolny 2x 2 kapsy KA - na czczo i wieczorkiem Ethyl po 1 kapsie do KA opcji jest wiele to moja propozycja
[...] i sloninie. czy cos w tym stylu. Spalacze odpusc, z ta waga i dobra dieta + aeroby (biegi) waga sama poleci szybko w dol Jak zalezy ci na szybkiej redukcji, to sport na czczo z umiarkowanym tetnem - tak zebys mogl rozmawiac w trakcie ale zebys czul ze sie pocisz itd. i pij duzo wody, 4-5 litry dziennie zeby tracic jak najmniej miesni. [...]
[...] mi się do wieczora ułożyć wszystko to wkleje tutaj co mi wyszło. Warzywa lubię więc duże ilości to dla mnie nie problem :D Jak zalezy ci na szybkiej redukcji, to sport na czczo z umiarkowanym tetnem - tak zebys mogl rozmawiac w trakcie ale zebys czul ze sie pocisz itd. i pij duzo wody, 4-5 litry dziennie zeby tracic jak najmniej miesni. Wody [...]
cze , ja z kolega wziąłem nox pump okolo 30 minut przed treningiem . Kolega wczesniej bral i mowil , ze go rozsadza po 0.5 saszetki . Wypilisny po 1 saszetce i nic poza tym , że była minimalna pompa . Czy może to być efektem zazycia tego niecala godzine po jedzeniu ? Czy trzeba to brac na czczo ?
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
