na czczo

Dokładnie tak, codziennie rano na czczo. Dlatego zastanawia mnie czy aby za szybko mi to nie schodzi.

Odświeżę trochę temat %-) trzeci tydzień masy. 92kg na czczo. :-) /SFD/2019/3/23/23cc939376384e3e8a7b0f7d053f5a11.jpg /SFD/2019/3/23/be0fd090341e4723bedd39c302524071.jpg /SFD/2019/3/23/229f1630be2f4e4c8363c81eb6e159b2.jpg /SFD/2019/3/23/a7c0fa17ed0e4d1989a6299a1ac2b7df.jpg

ładnie Panowie ;) ode mnie dawno nic nie było to wrzuce bo dziś wiecej czasu przy piątku po całym tyg zaierdolu :D Z dziś na czczo /SFD/2019/4/12/6d5398d0c23f4dd9a36a656263419173.jpg /SFD/2019/4/12/f2a7f3812a2a47a69665b2858dfa65ea.jpg

Interwały rano na czczo i leci jak woda :-) Dobra jakościowo masa Tomek !! Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2020-01-24 17:19:33

4 tyg do startu. 94 kg na czczo. 5 do zbicia do limitu. /SFD/2020/1/24/96735acc5a594c469dcf988125183f8a.jpg /SFD/2020/1/24/580b40d74c76492ea785775c43f3b4fe.jpg

Jak tam kwarantanna? %-) u mnie koniec 6 tyg masy, waga niby idzie do góry ale tego metra nie mogę złapać %-) 98 kg na czczo. Czyli prawie up 10kg od wagi ze sceny :-) /SFD/2020/4/9/04bed12c87354310b8666b7cc47d99f4.jpg /SFD/2020/4/9/47446beb5bb348c396535336a2111fe3.jpg /SFD/2020/4/9/a20bd3b12634481ab14cf99deb241cc7.jpg [...]

113.5kg dziś na czczo, 2 tyg masy za mną /SFD/2020/5/1/59f5dfad25ed4ab1a0e35673e6f3c976.jpg /SFD/2020/5/1/c3497078b2424d7fa8cd2d2edb8af290.jpg /SFD/2020/5/1/f6a09da4e9d946489b31ce802336d095.jpg /SFD/2020/5/1/148332ff5f984e338d8d5bed23ad547c.jpg /SFD/2020/5/1/f5c432fcd49b4537b8e43912c576c9c5.jpg

Coś tam ćwiczę cały czas %-) 11 tydz masy, 102kg na czczo - moja największa waga w życiu. Ost masę kończyłem pod koniec listopada z wagą 97 kg :-D /SFD/2020/5/9/d9eb7979a92e4e8fb48acb26cf77ea92.jpg /SFD/2020/5/9/bfc1b4d0354d4093a2c27eafa7cd3e3f.jpg /SFD/2020/5/9/c6b8687eac494ac7b7ad52e3679f4f90.jpg [...]

Coś tam ćwiczę cały czas %-) 11 tydz masy, 102kg na czczo - moja największa waga w życiu. Ost masę kończyłem pod koniec listopada z wagą 97 kg :-D /SFD/2020/5/9/d9eb7979a92e4e8fb48acb26cf77ea92.jpg /SFD/2020/5/9/bfc1b4d0354d4093a2c27eafa7cd3e3f.jpg /SFD/2020/5/9/c6b8687eac494ac7b7ad52e3679f4f90.jpg [...]

Coś powoli rusza powoli. Waga ok 102 na czczo. Brzuch trochę wypchany ale leci koło 6k kcal ed i foty po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/7/16/3d900c559b414f5b9501efd834149e10.jpg /SFD/2020/7/16/b619ea2363d743c49ba8ed1d784178a1.jpg /SFD/2020/7/16/e13470c902c84e828744f7fa98f09f30.jpg /SFD/2020/7/16/41d5883672b34191ad4458cb90630d66.jpg Zmieniony przez - [...]

193cm waga ok. 106-108kg na czczo. Wzrost nie pomaga,ale zamierzam nadrobić formą.

193cm waga ok. 106-108kg na czczo. Wzrost nie pomaga,ale zamierzam nadrobić formą. zayebiste podejście ziom,trzymam kciuki :-)

[...] póki co nie zapeszam. Oprócz tego, że minęły mi te uporczywe tępe bóle głowy, poprawiły się także sprawy żołądkowe i toaletowe. Wcześniej jedyne co byłam w stanie zrobić na czczo to doczłapać do lodówki, teraz rano normalnie żyję i całe życie nie kręci mi się już wokół jedzenia. Wcześniej znajomy się ze mnie śmiał, że ja jestem jak niemowlę, nie [...]

[...] dziennikow ale TY teraz Mega wzor super widze i dieta i trening i motywacja i umiesz doradzic madrze Czyli "nasialas" dobra energią sfdTak kochana trzymaj! A co do Twoich porad - zgadzam sie 100% , trening aero na czczo nie daje jakis mega efetow , ja wole jednak wstac 2 godz wczesniej , zjesc zdrowe sniadanie i isc pobiegac. POzdro

Możesz go ominąć i rozłożyć wprowadzanie zmian w czasie. Np na 2tyg. stopniowo zamieniając. Węglowodany okołotreningowo, ew. trening na czczo i większość węgli po nim.

Panowie,zaczynamy kolejny tydzień. Wiecie już czego od was wymagam,wiecie jakie poprawki nanieść. Ja ze swej strony obiecuję regularne wpadanie do waszych dzienników a zarazem liczę na waszą skrupulatność. Przypominam o cotygodniowych pomiarach(niedziela,na czczo).Dzięki temu będę wiedział co się dzieje z waszymi mięśniami i fałdami tłuszczowymi.

Witam. Wymiary na dzień dzisiejszy na czczo: WAGA: 83,5 W ZESZŁYM TYG. BYŁA OK.81,5-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 92,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5 OBWÓD BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 pOZDRO

Powinno byc na czczo jedynie woda dozwolona.

[...] tułowia 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s 4) wiosłowanie siedząc - dolny wyciąg 3s ŁYDKI: 1) wspięcia stojąc 3x20 2) wspięcia siedząc 3x20 CARDIO - 30min. Cardio - piszczele się pompują wiec po 10 minutach marszu zmieniłem na orbitrek - puls 120-125. Po za tym trening bardzo pozytywnie. WAGA ok 93,5 na czczo i 95kg wieczorami.

daj omeprazol codziennie rano na czczo przez 10-14 dni powinno pomoc na dluzej.