na czczo

[...] Robić to zawsze tak samo o tych samych porach. Bo w innym przypadku te wyniki mogą być sporo przekłamane. Ja się ważę raz w tygodniu, najczęściej w sobotę rano na czczo i wówczas zapisuję w notesie i porównuje do dwóch, trzech pomiarów w tył i wówczas podejmuję decyzję co robić czy dokładać do miski czy może jeszcze zostać bo idzie [...]

[...] -Wyprosty na maszynie 4x 25 -Fronty 4x 10 w ss z wykrokami chodzonymi 4x30 -Wypychanie suwnicy 4x 20 -Wypychanie suwnicy jednonóż 2 x 15 -Wyprosty na maszynie jednonóż 3 x 15 w ss z syzyfkami 3 x max - Kardio 50 minut rower stacjonarny Dziś wolne od treningu kardio na czczo 60 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c1a67cd9de4302a512e28067ff3419.jpg

wejdź do alternatywnej drogi i wyślij im powiadomienie z linkiem do posta. jeżeli nie masz dużo tłuszczu to raczej powinieneś robić aeroby po treningu siłowym niż rano na czczo RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Witaj w Dziennikach W związku z Twoją insulinoopornością chciałabym zapytać, czy robiłaś niedawno badania krwi: poziom glukozy na czczo, lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL i trójglicerydy) oraz próby wątrobowe?

nie ma aerobow "na brzuch" aeroby albo na czczo, albo po cwiczeniach silowych. pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

[...] :-[ **** ! nawet po ćwiczeniach na brzuch i aerobach to kurde głupio wygląda :( no i ostatnio intesywnie go ćwiczę ponad miesiąc i aeroby też dorzucam, w okół zalewu na czczo biegam i ****IN' SHIT nie widze efektów, bo ten brzuch jest po prostu duuuży. Miałem już ochotę go upier.. wiecie co.. diete tez stosuje oki, węgli nie za dużo, sporo [...]

badanie miałeś z rana przecież, na czczo a nie po zjedzeniu tego wiadra twarogu mogłeś równie dobrze zjeść coś innego

[...] Treningowe: B135/T68/WW489 --->>> 540+612+1956=3108kcal Beztreningowe: B149/T71/WW444 --->>> 596+639+1776=3100kcal suple poza w/w: *kreta mono: 5g na czczo w nietreningowe z tauryna 1,5g lub 5g po treningu z carbo 50g + 1g tauryny *dibencozide: w nietreningowe 2 kapsy: na czco i przed snem, 3 kapsy w treningowe: po [...]

[...] Treningowe: B135/T68/WW489 --->>> 540+612+1956=3108kcal Beztreningowe: B149/T71/WW444 --->>> 596+639+1776=3100kcal suple poza w/w: *kreta mono: 5g na czczo w nietreningowe z tauryna 1,5g lub 5g po treningu z carbo 50g + 1g tauryny *dibencozide: w nietreningowe 2 kapsy: na czco i przed snem, 3 kapsy w treningowe: po [...]

na redukcje najlepsze aeroby na czczo 60 min rowerka I szklanka wody z cytryna a ajk zjedziesz do bf10% to wtedy mozesz myslec o jakis farmaceutykach bo na razie to szkoda zdrowia I kasy a pozatym lepiej te kase przeznacz na napisanie diety redukcyjnej przez dietetyka I w 16 tygodni mozna dokonac cudow tylko to boli nawet bardzo :-)

kreatyne rano na czczo i tauryne ! i tyle !

kreatynę 5 gram i 2-3 tabsy tauryny, na czczo. Później nic nie jedz przez 30min.

no na mase to mam cos takiego na czczo 30 min przed posilkiem bcaa, kreta, (kreatyny w ogole nie lykam w dni nietreningowe) 1posilek 150g platkow owsianych gotowanych na 300ml mleka 0.5% omlet z 5 jajek (smazony na kilku kroplach oleju rzepakowgo) garsc orzechow wloskich 2Posilek 100g piersi z kurczaka 100g makaronu razowego/ryzu brazowego+ [...]

dobra wklejam diete taka juz poprawiona na mase, jak mozecie to ocencie, poprawcie itd., z gory dzieki:-) na czczo 30 min przed posilkiem bcaa, kreta, (kreatyny w ogole nie lykam w dni nietreningowe) 1posilek 150g platkow owsianych gotowanych na 300ml mleka 0.5% omlet z 4 jajek (smazony na kilku kroplach oleju rzepakowgo) garsc orzechow [...]

na czczo szybciej wie wkręca a przy malych dawkach nie odczujesz nic na zołądku. co innego przy 300 mg i wiecej na raz Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-06-19 17:54:01

[...] Gdy juz cos stworzysz swoje wypociny wstaw do oceny i poprawek w dziale odzywianie. :) Co do treningu to polecam areoby - bieganie, szybki marsz, plywanie, rowerek stacjonarny.. Najlepiej codziennie po 1-1,5h lub rano, na czczo od razu po przebudzeniu - ok. 45min Jesli cos nie jest jasne to pisz. pzdr!

btw jak się ważysz to rano na czczo zawsze, w ciągu dnia nie ma sensu;d Druga sprawa ma to do siebie, że sporty sylwetkowe wymagają cierpliwości. Jak jest lepiej teraz niż było tydzień temu to za tydzień, miesiąc będzie jeszcze lepiej. Czytaj więcej artykułów na sfd/potreningu i dajesz;dd

[...] wątpienia nie jest to nasza masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział, czy i ewentualnie jaki jest progres. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i [...]

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

[...] B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) wywal płatki corn daj owsiane , dodaj owoc kretke daj pół godizny przed posiłkiem na czczo Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc lub warzywo Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) [...]