na czczo

i w jakich dawkach mam brac, 1 tydzien bralem 2 na czczo i 2 po treningu, w 2 tydzien(teraz) biore w dt 3 na czczo i 3 po treningu w dnt 2 na czczo i 2 po treningu, pozostale 2 tygodnie na czczo 3 i po treningu 3 może byc czy nie?

[...] z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1tab Wit. C 1kap Allicin przed treningiem: 15g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak + 200ml mleka 2% [...]

[...] waga delikatnie spadła prawie do poziomu najniższego na mojej redukcji dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] z drętwienia. Tętno: - pierwsze 5 min to szybko weszło na 150 ud/min, - dalsze 30 min 150-168 Suple: Jeszcze chaotycznie to rozpisuję, od jutra ju będzie porządeczek: Na czczo: 5g kreatyny, Glucosamina x1. Godzina 15: Spalaczx2, dodatkowy spalacz x1 (na razie spalacza podstawowego zmiejszyłem z 6 tabs na 2, aby zobaczyć jak z drugim działa) [...]

[...] 2 - po ugotowaniu 3 - hartowanie warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni /SFD/Images/2015/12/31/45c909e772b64f0f85d061e462651ddb.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: Kreatyna 5g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Przed treningiem: Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x4, Glucosamine x1 [...]

[...] ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek Podnoszenie sztangi do brody - 26kgx12, seria 3 http://www.youtube.com/watch?v=-Fygkusy7h4 Suple: Na czczo: Kreatyna 5g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Przed treningiem: Spalacz x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x6, Glucosamine x1 [...]

[...] zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych /SFD/Images/2015/12/31/fc547b07a89140fdb23211bba3c83da2.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] miał on u mnie czerwoną kartkę, ale tym razem idzie pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/859e42ba976b46f5a0170f9446370ec1.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] to jeszcze nie miałem w mojej ośmiomiesięcznej karierze kulturysty %-). Tym lepiej, że na wczorajszym treningu byłem słaby, jednak robota zrobiona została dobrze. Suple: Na czczo Kreatyna 5g, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, [...]

[...] się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem [...]

[...] - serek wiejski 3 fota - płatki i inne 4 fota - szamka potreningowa /SFD/Images/2015/12/31/3eb031cb27e84486bc333496fc6b529d.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami) [...]

[...] Vśr bo chciałem nadrabiać długość biegu - totalnie zmasakrowane 2 palce u nóg, odciski mocno krwiste, nie wiem kiedy będę mógł znowu biegać, tak napierdziela…. Suple: Na czczo – przed aerobami Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 W południe: Glucosamine x1, [...]

[...] smith'a 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 70kg x 8 60kg x 10 50kg x 13-14 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12kg x 12 12kg x 11 10kg x 15 10kg x 15 +sagan +50 minut biegania rano na czczo Komentarz do treningu wycisk na skosie górnym - regresy niesamowicie mnie tutaj dobijają/pompują, cała klatka ma już "dobrze" - to z tego powodu, że na mniejszych [...]

[...] podchwyt, sztanga 30kg 3s x 15p 7b. Zginanie nadgarstków nachwyt, sztanga 30kg 3s x 15p 7c. Uginanie przedramion nachwyt, sztanga 15kg 3s x 15p +50 min biegania rano na czczo Komentarz do treningu modlitewnik - dawno tego nie wykonywałem, więc na prawdę rewelacyjnie czułem bicepsy. W sumie po tym już mogłem kończyć trening bicepsa %-) no i [...]

[...] były o wiele większej średnicy, co powodowało mniejszy zakres pracy aby odłożyć sztangę (przy MC zawsze odkładam w każdym powtórzeniu). Różnica ogromna :-)). Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Po śniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1, Po treningu: [...]

[...] suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps, ~30min przed wieczornym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołoaerobowo Black DEVIL - 1 kaps wieczorem dziś nie było porannych aerobów, na wieczór zaplanowałem mocniejsze [...]

[...] pas zakupić z możliwością wieszania obciążenia. Po wakacjach będę się rozglądał. Widać, że ciężary kobiece u mnie. Nic nie poradzę, wiem że słaby jestem ciągle… Suple: Na czczo: Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Po śniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x2, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, testoplast [...]

[...] poszła pizza bezpośrednio po biegu poszło sporo owoców suplementacja spalacz x1 - ~30min przed popołudniowym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołobiegania Whey C6 - ~20g po bieganiu jakieś 30min dziś aerobów porannych nie było mieliśmy co prawda zaplanowanego [...]