na czczo

[...] jestem najedzony. Być może to zasluga tego, że zaczynam jeść po południu. Dzisiaj kolejny dzień bez śniadania. Niezbyt komfortowo - ale dam sobie kilka dni, na adaptację. Dzisiaj przed treningiem wpadną jakieś węgle chyba w postaci owocu. Już wiem, jak reaguje na trening na czczo, a dzisiaj zrobię po małym posiłku. Porównam jakość i komfort.

Tak na szybko, dla zainteresowanych, EPOC po treningu oporowym (klatka + triceps) na czczo = bez węgli przed. Kolejny pomiar zrobię na takim samym treningu, ale poprzedzonym posiłkiem z węglami. /SFD/Images/2016/3/8/c8cf9856a70d4fa6b737e8a137a8cece.jpg

[...] kupić parę różnych firm i przetestować. Jak podejdzie, to wtedy wezmę cały karto, bo żreć to później na siłe, to marny pomysł :) Solaros, cel jest taki, że idę na trening na czczo. Wypijam szybko kawę i lecę. A tak zawsze mam coś małego do przegryzienia, czy to przed, w trakcie czy po. Nie ma w tym jakiejś większej filozofii. Głodny rano nie [...]

dziś waga na czczo > 70,5 kg od początku testu + 8 kg

[...] krety. A najlpesze sa 2 sprawdzone sposoby, na mnie w wiekszym stopniu działa ten pierwszy 1) 5g przed trenigniem+transp. & 5g po tren.+transp. (w dzien tren.) 5g na czczo+trans. (w dzien NT) 2) 5g na czczo+trans. & 5g po tren.+transp. (w dzien T) 5g na czczo+trans. (w dzien NT) brałem takze kiedys w dzien NT 2 porcje po 5g , druga [...]

Witam, wczoraj zmasakrowałem plecy + kaptur + tył barku :) natomiast dziś poleciał 2 trening nóg w tym tyg :) Waga stopniowo idzie do góry aktualnie na czczo 86,2kg :) Trening z wczoraj 08.01.2015r Plecy: 1.Martwy ciąg od kolan 6 x 12-6 2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 8 3.Sztanga w opadzie podchwyt 4 x 9 4.Sztanga w opadzie nachwyt 4 x 8 [...]

U mnie to wygląda tak, że jak mogę to treningi wolę robić wieczorem. Bywały takie tygodnie (i znowu się pojawią), że będę mógł treningi robić tylko rano (okolice 5:30), na czczo. Więc wtedy trzeba się przestawić i leci się zgodnie z planem bo po prostu nie ma innego wyjścia. Nie zrezygnuję z tak błahego powodu z aktywności fizycznej ;-)

Widzę, że REVEX wychodzi bardziej ekonomicznie, i na dłużej starczy opakowanie, i chyba go wezmę,. Czyli w takim razie jak go brać, rano na czczo, a drugą przed treningiem w dni treningowe, przed obiadem w dni nietreningowe? Gdzie ewentualnie dołożyć trzecią? Coś ewentualnie dołożyć do tego? Czy może coś mocniejszego ?

Siemanko to znowu już od 2tyg biorę hyperleana fx7 po 1 tabletce 30min przed treningiem i efekty są bardzo zadowalające waga leci ;) więc git, ale mam takie pytanie warto przejsć na 2 tabletki? W systemie 1 rano na czczo a druga 30min przed treningiem, czy lepszą opcją będzie 2 tabletki 30min przed treningiem?

[...] mocniejszycgh jak stary Thermal , Dynaburn dymatize,i zabawki z Geranium... Ogladam czytam i przygotowywuje sie do redukcji (luty zaczynam) u tak powoli zaczynam zbierac informacje szukam spalaczy najlepiej 2 dobre interesuje mnie cos co pali dobrze tluszcyk w cardio na czczo. Do tego dieta ,bialko do uzupelnienia ,bcaa i stack kreatynowy

Ktoś coś wie o Phenadrol (Genomyx) ? Zrobiłem na tym 2 treningi i zbytnio nie kopie (biorę na czczo)

Odpowiednio pomiary robione co tydzień na czczo, po toalecie: 69,9 -> 70,2 -> 70,9 -> 71,2 -> 72 (cykl kreatynowy) -> 70,9 ????? dzisiaj waga pokazała 70,9kg, brak zmiany w diecie i treningu... czas zwiększyć podaż węglowodanów, zaczynam od 30g w tym tygodniu

Waż się zawsze rano na czczo tak co tydzień. Za szybko znaczy np. 1kg na tydzień, lecz pierwszego tygodnia bym nie zaliczał z tego względu że zwiększasz spożycie jedzenia a co za tym idzie więcej wody będziesz gromadził w organizmie. BTW są ok, tylko ta kaloryczność za wysoka jak dla mnie, ale to już będziesz musiał sam ocenić :) Patrz w lustro, [...]

zaopatrzyłem się w 2 puch Nitro i tak się zastanawiam...jak to najlepiej brac? myślałem nad czymś takim: dzień treningowy: porcja rano (na czczo) porcja 30 minut przed treningiem. dzień nie treningowy: porcja ranno (na czczo, 2 porcja około 18. lub dzień treningowy: porcja 30 minut przed treningiem i porcja zaraz po treningu. w nietreningowy tak [...]

Mam nitro 550g. biore razem z mono. troche przeliczylem sie z tym cyklem ..wyjdzie krotszy maks 5 tygodni. DNT 5g mono na czczo 5g mono w czasie treningu DT 5g mono na czczo , 30 minut przed treningiem 1 porcja nitro (28g), bezposrednio po treningu 1/2 porcji nitro. Jak będziesz miał dobrą diete to czemu miała by Ci masa nie pójść? zresztą nie [...]

Siemanko sportowe świry %-) Dzisiaj z rana 30 min cardio na czczo w terenie + chwilkę pozowania , może ogarnę klub z którego startuje także musiałem porobić fotki w pozach , fotki robione po cardio na czczo , poprawiajcie jak coś nie tak z pozowaniem bo samemu cieżko na pewno nie podobają mi się nogi w bicepsach przodem i cały czas nad tym [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]

29.06.2013 - Nogi Rano 40 minut biegu (7,26 km), po południu siłka. Doszedłem do wniosku, że lepsze aero na czczo niż męka po nogach. 1. Przysiady na hack maszynie rampa 10 10xciężar maszyny/10x20/10x30/10x40/10x50/10x60/6+14 wymuszonych x70 Rozeznanie ciężarowe zrobione – za tydzień dokładam po 20 kg co serię aż do 80 i postaram się o stopniowe [...]

[...] zbilansowanej na low fat, dokładając cardio i tnąc kcal przez jakieś 4-5 tygodni (stan początkowy: b/t/w: 2/0,5/3, aero: 6x60/stan końcowy: 2/0,3/2, 7x60). Aero kręcone na czczo w DNT, w DT potreningowo. Trening siłowy 4x w tygodniu: klatka+ramiona, plecy+brzuch, barki+ramiona, plecy+klatka i do tego delikatnie nogi. Siłówka skupiona była na [...]

[...] sposob na odchudzanie, jesli wogole o takim tu jest mowa i nie mnie oceniac czy jest prawidlowy czy nie, ale 82 g weglowodanow spozytych jednego dnia? Hmm, malo warzyw, i ten przepis na spalacz. "Warto pic 3 filizanki kawy dziennie", niezle, kawa + aspiryna+ syropek" o z grozo, a juz cwiczenia na czczo mnie rozbroily.