Pozwól, że użyję trochę ironii Owszem trening aerobowy na czczo jest w sam raz, jak ktoś chce spalić sobie mięśnie, przy okazji spalania tkanki tłuszczowej. pozdr
musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48
Teraz planuję brać Mutant Massa 2x dziennie. DT: Shock Therapy przed treningem, po treningu Crea Mass DNT: Crea Mass na czczo Dobre zastosowanie ? Dodam iż mój staż to 1 rok, przerwa 3 miesiące... Brak czasu.
bieganie 3 razy w tygodniu, tempo nie musi być wielkie, najlepiej jeśli możesz spokojnie rozmawiać. Liczy się czas. Lepiej biegać na czczo, wtedy szybciej rozpoczyna się spalanie tłuszczu.
Jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się spożywania 1 łyżeczki od herbaty (ok. 4 g) od 2 do 4 razy dziennie - najkorzystniej na czczo po przebudzeniu, między posiłkami oraz bezpośrednio po zakończeniu treningu tak sie bierze ( tak pisza na stonce:D)
Sama l karnityna na niewiele się tu zna - ćwicz nogi na czczo, pij dużo wody, unikaj ćwiczeń z wielkimi ciężarami na nie, pilnuj diety, nie obiadaj się po treningach.
a dlaczego przed praca zamiast robic brzuch nie pojdziesz pobiegac, a brzucha nie zrobisz normalnie na koncu treningu silowego 3x w tygodniu po 5-6 minut? ludzie, zacznijcie traktowac miesnie brzucha jak normalne miesnie. czemu klatki i bicepsu nie zrobisz rano na czczo przed praca? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 19:20:17
Jak biegałem w ubiegłym roku to zaczynałem ok 00 30 i przyznam że to była najlepsza pora:), wracając do tematu najlepiej biegać na czczo albo bezpośrednio po treningu wtedy zapasy są bardzo uszczuplone a co za tym idzie mozna wiecej spalić tłuszczyku
Masa ciała nie jest miarą efektów. Sugerowanie się więc nią jako ich wyznacznikiem jest błędne. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z [...]
dt - storm przed i po treningu aminy okołotreningowo białko wedle zapotrzebowania najlepiej na 45 min po treningu lub na noc, carbo jeśli już konieczne zaraz po treningu, ale skoro jest posiłek to nie wal cukru dnt - storm na czczo rano, zero carbo, białko wedle zapotrzebowania
[...] weglowodany te proste i zlozone (spozywaj tylko weglowodany zlorzone okolo 150g dziennie ) tak masz racje ze bieganei to dobra sprawa tyle ze jak bedziesz biegal na czczo to spalisz takze miesnie, w tym celu kup bbca. Lepsza opcją jest zrobic trening siłowy, łyknąc bbca i ew jakies bialeczko i isc biegac. Szybciej sie spala bo glikogenu [...]
Ja pamiętam, że po pomaranczowym Cell Pumpie Biogenixa wypitym na czczo, bylo mi tak niedobrze, mdlilo mnie, ze myslalem, ze puszcze pawia, albo mnie konkretnie przeczyscilo, widocznie jakis wrazliwy zoladek mam czy cos. Odpuscilem wtedy kretke z rana i cala porcje jadlem po treningu razem z posilkiem potreningowym.
Jak chcesz rano to biegaj na czczo, lecz przed bieganiem porcje bcaa wez co zahamuje twoj katabolizm. Ja biegam zawsze po treningu silowym po procji bcaa, ale tylko dlatego, ze rano nie mam czasu na bieganie
WOW!!! extra od L-glutaminy i aminokwacow sie nie rosnie TYLKO na kreatynie jak piszecie BRAWO Kupuj L-glutamine bierz 20g dziennie 5g na czczo, 5g przed i po treningu i 5g na noc. Aminokwasy proste jak masz diete i pijesz bialko to nie warto. Chyba że nie masz bialka wtedy kup proste aminki, bardzo wazne jest dostarczenie wysokiej jakosci białka. [...]
Po treningu fajnie by było Reanimator + kretka (np. orotan) Teraz jeszcze rano na czczo - albo druga porcja samej kretki, albo mozna wziąśc stacka jakiegoś. Przed treningiem: No-shotgun, No-xplode, Blast z Fizogena Przed treningiem dodatkowo Bcaa Xtra, beta-alanina np. z Activlaba witaminy i minerały i omega-3 z olimpa Dobre białeczko (może być [...]
[...] pilnuję więc w takim razie żadnego spadku nie będzie. W takim razie wybieram tabletki. Tylko moje pytanie, czy mogę to brać z BCAA po treningu? Bo krete będe dawkować: "2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo" A po treningu biorę 3tabletki BCAA od Olimpu więc kreta będzie się nachodzić na BCAA.
Storm to stack czyli jego dawka nie powinna zawierać więcej jak 10g kreatyne czyli Storm:DT:rano na czczo i przed treningiem DNT rano i w porze około treningowej Storm: Przed trwningiem.Pozdro Odpusćiłbym po treningu ,carbo bym wywalić chyba że podczas treningu,zaraz po białko najlepiej izolat i ok. 40 minut po treningu właściwy posiłek czyli [...]
Właśnie szczerze mówiąc zastanawiałem się nad tym ale chyba nie muszę redukować (chociaż kiedyś ten brzuch mi tak nie wystawał i lekko mnie to irytuje %-) ). W pasie mam 83cm (pomiar z dziś na czczo, po kawie) przy 185 wzrostu i 76kg wagi. /SFD/2020/6/15/cf4aa92105044a108da866064831c75c.jpg /SFD/2020/6/15/a9a48271c08245469a578cb7ab2a173c.jpg
[...] uderzen serca=220- Twoj wiek. 2. Czas wisilku, pamietajac o tym, ze powyzej 20 minut aerobow organizm przechodzi calkowicie na spalanie tluszczu. 3. No i bieganie rano na czczo, organiozm nie ma wowczas praktycznie innych zrodel energii jak tylko te zmagazynowane, zaladek jest bowiem pusty a wiec nie pozyska kalorii z biezacego palenia pokarmu.
1.Rano, jeżeli jest się na czczo, po ECA (które popiło się mocną kawą), i po jeździe, nie je się nic przez 1.5 godzinki. 2.Zawsze po siłowni, bo organizm już jest jakby "przestawiony" na spalanie tłuszczu, a nie mięśni (glokogenu). 3. Przed pójściem spac, jeżeli ma się problemy ze snem, po godzinnej jeździe, nie da się NIE zasnąć (ta [...]
