na czczo

we wtorek pewno cos na czczo bede robił bo Adamowi po tyg podesle raport ;-) ale nie wiem czy tez na forum %-)

[...] poziomo 4x 12-10 3.Fly press w skosie górnym 4x 15-10 4.wyc. głowa w dół hantle 5x10-12 5.Rozpiętki w bramie 4x15 zrobilem jeszcze lekko bok baków ;-) 30min cardio na czczo Trening bardzo przyzwoity, bałem sie ze bedzie lipa bo dzien wczesnej mocno triceps, ale nie było tragedii jeszcze po swojemu ale kolejny trening juz z nowego planu [...]

dzięki mati, trzeba cisnac dalej bo czasu coraz mniej ;0 ale niestety plecy nadal najsłabsza partia, no i ich pozowanie musze dobrze potrenowac bo na tym tez trace. dziś DNT, zakrecone 40min na czczo i tyle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-12 10:07:13

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ML8_w8sa438&index=5&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg Dam wiekszosc póz podstawowych z dzis na czczo, widac ze wypłaszczyło, ale licze na to ze fajnie się to wypełni, a jednak limit to limit... /SFD/2018/4/13/c2ced5ac0d0347c7a79440a499d18bb3.jpg [...]

wczoraj DNT 55min cardio na czczo dzis dziwny skok wagi i mamy 99,2kg %-) a juz było tak fajnie 97,5kg, ale czuje ze na flakach zalega i tak myslę że wczoraj poszło napewn wiecej warzyw jak zwykle wiec penwo dlatego.

Jak tak dalej pójdzie!:-D hmmm to co :> :D ~~~~~~~~~~ dziś DNT 40min cardio na czczo wczoraj dowalona klata i tric weszło masakrycznie, dziś waga 97,7kg :D Wczoraj dostałem informację że jestem powołany na MŚ no ale wiadomo...szkoda bo szkoda ale trzeba odmówic.

[...] ciężkiej, a bombowe i ponowne sylwetka i łapami. za bardzo nie zrozumiałem ale to chyba się tyczyło Sergiusza ^^ ;-) ~~~~~~~~ Dziś jak pisałem DNT, zakręciłem 35min cardio na czczo, samopoczucie średnie, ale pewno na wieczór doj**ie bardziej. waga 105,5kg %-) Zrobiłem zdj poglądowe jak co tydzień, ale wrzuce jutro bo teraz mi się nie chce :d

wczoraj DNT od rana do wieczora w pracy, troche ogarniania jeszcze jest z ustawką i otwarciem sklepu, ale mam nadzieje ze w sobotę będzie jak należy :-) 30min cardio na czczo wpadło i wizyta u fizjio, nie byłem u niego ze 3 tyg i od razu widac różnice ale też nie mały skok wagi robi swoje. teraz na szczescie przez najblizsze 4tyg mam wizyte co [...]

Czasami sie ze dwa %-) ^^ Wczoraj dnt 40min cardio na czczo Dzis super trening wszedł. Ale wpiska jutro. Zaraz lecimy do kina na kobiety mafi ciekaw jestem czy sie spodoba bo opinie rożne słyszałem

[...] 14~~ kg wiecej niz startowales, oczy Ci plataja, albo psycha figle ;p nie ma opcji zebys byl plaski tak daleko od startowki Marian :-P edit : +dodawales ostatnio foty na czczo z pozowania i nie, nie byles tam plaski :P Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2019-03-14 12:57:15 to Dawid może to napisze inaczej bo ty chcesz swoją rację przedstawić [...]

taa cele ambitne, ale jak stawiać to tylko takie ;) Waga prawie taka sama przy podobnym bf jak te 8 miesiecy temu dlatego myśle że coś poszło i teraz jeszcze coś pójdzie i na jesień jak uda sie zrobić startówkę to myślę że będzie widać progres ;) Wczoraj dnt 35min cardio na czczo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-27 13:22:01

Kwestia przyzwyczajenia. Czy pójdę rano na czczo, po 1 posiłku czy po 3, to kompletnie się to nie przekłada na wyniki siłowe.

Kwestia przyzwyczajenia. Czy pójdę rano na czczo, po 1 posiłku czy po 3, to kompletnie się to nie przekłada na wyniki siłowe. Tak jak pisze Bzyku, kwestia przystosowania, ale to też wszystko siedzi w głowie.

[...] do końca. W sumie do tej pory byłem 3x w tym dwa razy tak konkretnie Zapodalem juz niforukzadyt. Mam nadzieje to nic złego nie wróży.... ;( Bo ledwo worcilem do siebie i sie rozkrecilem i cos miło by sie zj**ac... O nie... Z dziś na czczo /SFD/2019/4/12/6d5398d0c23f4dd9a36a656263419173.jpg /SFD/2019/4/12/f2a7f3812a2a47a69665b2858dfa65ea.jpg

[...] przyłożyć żeby Mac wyciągać. 2 tyg niby redu minęło bo poki co bez większych zmian, suple w zasadzie jka na masie nic "suchego" jeszcze nie dodaliśmy. Cardio 6x40min na czczo , dziś bez cardio bo juz wyczerpalem limit xD no ale jednak po treninfu zorbielm 20min :d /SFD/2019/6/16/aaf9ac4bace14ed0bb6d35e1ef3961fe.jpg [...]

[...] nie trenował vacumm i mam wrażenie ze tez to pomaga trzymać tallie/ciutkę zwęża Z foty na fote coraz lepiej! Izolaty, ogolnie bialka z allnutrition dobrze smakuja i co do jakosci tez zastrzezen nie mam, a cena bardzo dobra. Jakie makro obecnie? dt: 300g bialka + 40g amino 30g tłuszczu 360ww dnt 300gb 90g tl 180g ww 6x55min cardio na czczo

Siema. Żyje trenuje i mam się jako tako ;d W niedziele w Hiszpanii zrobiłem traning całego ciała W poniedziałek nogi Wtorek push Dziś push Jutro dnt 1h cardio na czczo ed Waga trzyma się na takim 99.5kg niedziela obwód: /SFD/2019/9/25/f486eb1ad88d4f0694936d0a05673d8b.jpg /SFD/2019/9/25/799b085d99d148aebef6df72f1322728.jpg Nogi [...]

[...] odbicie po którym nadal mam pregi na dupie :p U mnie ta waga pewno będzie się wahać nie mało jak zawsze :d no dziś 103.6kg Ogólne dziś znowu dnt no ma być luźniej ;) Na czczo tylko sobie popozowalem żeby jednak o tym nie zapominać i potem 45min cardio /SFD/2019/10/25/2e8ec14bb2aa41b98a7d7492092e6f95.jpg [...]

Wczoraj dnt, 35min cardio na czczo Cardio nadal zostaje na takim samym poziomie, jedzenie plus 60g wegli i 5g fatu w dt w dnt plus 60g wegli

[...] zdrowotności :-D Chyba jednak hvj z tego;/ przed wczoraj i wczoraj do wieczora ok, a wieczorem już mnie tak j**ało gardło że myślałem iż do końca będę pozamiatany, dziś z planu dnt i dobrze bo nie zrobiłbym treningu;/ cardio tylko na czczo spałem 9h co zdarza się raz na ruski rok a i tak ledwo wstałem siedzi jakieś g**** i nie chce puścić;/