na czczo

[...] hantla : 15 x 18kg / 15,15,15 x 21kg 4.Brama : 15,15,15,12 x 30kg + dropset 25kg x 12 Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj każdy trening rewelacja! trening klatki zupełnie inny niż tydzień temu i już boje się zakwasów bo na nogach [...]

Dzień: 73/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Dzisiaj tylko aeroby,lajtowo,bez żadnego problemu:-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g [...]

[...] triset x 60kg,45kg x 12 3.Wyciskanie francuskie sztangi lezac : 12,12,12 x 25kg + dropset 12 x 12kg Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Wczoraj było tak pięknie a dzisiaj już słabiutko,bez siły,bez motywacji dosłownie zombie mode... Dieta: Posiłek nr 1 [...]

[...] x 108kg + dropset 12 x 80kg 4.Wykroki z hantlami chodzone : 24,24,24,24 x 20kg 5.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15 x 4 sztabka 6.Żuraw : 15,15,15 x 24kg Aeroby: Stepper 30min na czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Samopoczucie marne,ale przed treningiem i w trakcie bardzo się zmotywowałem,ze już końcówka,ze będzie już tylko lepiej [...]

[...] : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 15 x 5sztabka 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 45kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobry trening nic dodać nic ując,daje z siebie 100% tak jak na początku tak i teraz:-)) Dieta: Posiłek [...]

10 g w dni treningowe (robijasz to na 2 porcje po 5 g, np. rano na czczo i druga porcja po treningu) w dni bez treningu, tylko 5g w 1 porcji rano na czczo taka filozofia sięgnąć do wyszukiwarki?

[...] od maszyn do wolnych ciezarow, pare razu juz sie zachwialam przez mroczki w oczach, czekam tylko az sie wyloze kiedys jak dluga... rano na pakerni zazwyczzaj same panie na czczo spaceruja po biezniach to mozecie sobie wyobrazic jaki postrach sieje... ****************************************************************** DZIEN 32 SRODA 13/09/2010 [...]

Jestem kobietą, dyma burn biorę od 4 tygodni. Na razie tylko jedną kapsułkę rano na czczo, inaczej mój organizm się buntuje. Póki co jest ok. Jak zaczęłam brać dyma ważyłam 82 kg, przez zimę przytyłam jakieś 9-10 kg. Od 6 lutego zleciało mi jakieś 4,5 kg. Nie wiem czy to zasługa dyma, diety czy wysiłku fizycznego. Chyba wszystkiego po trochu. [...]

Jestem kilka dni na nim 2x2 kapsy. Trochę mnie baniak bolał bo nie przyzwyczajony do kofy jestem. Ogólnie na czczo rano trochę mnie pali w żołądku, zwiększona temp. ciała, pobudzenia nie czuje wielkiego ale w nocy spać nie mogłem na początku. Zobaczymy na końcu. Od nast tyg chyba wejdę na 5kap albo 6.

[...] miał na mysli ponad 300mg kofeiny w porcji (2caps) - ja po przerwie 2 letniej ze spalaczami, mimo codziennej pokaznej porcji kofeiny spozywanej z kawą biorąc 2caps. na czczo uznałem to za mimo wszystko głupi pomysl. nie czulem sie zle, ale czulem sie inaczej - kto mial do czynienia ze spalaczemi, i jest podatny na stymulanty zapewne wie o [...]

właśnie zbliżam się do końca redukcji i chciałbym dołożyć spalacz. VueS czyli mogę zrobić tak że wstanę rano, przed śniadaniem na czczo wezmę 1porcje 2 kapsułki i jak wrócę z zajęć przed posiłkiem 2porcja 2 kapsułki i pójdę biegać. Jak wrócę z biegania to idę na siłownie i spalacz będzie dalej działał na siłowni? Bo zależy mi żebym spalił trochę [...]

ja bym zrobil tak w treningowe rano na czczo glutagenix+expander przed treningiem glutagenix po treningu expander i Carbo po 30 minutach izolat przed snem glutagenix nietreningowe rano na czczo expander+glutagenix na noc expander+glutagenix za 30 minut pro longatum oraz bialko do sniadania

[...] sobie pare tygodni na rozruch i ponowne "wejscie nas obroty") 4. DIETA! 9kontroluj spozycie weglowodanow i/lub wprowadz na spokojnie aero/hiit) cwiczysz w godzinach porannych. czy cos jesz przed treningiem? jesli tak-co? sugerowalbym sprobowac treningu na czczo. przed sesja zastosowac BCAA. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-28 10:36:45

[...] i trening siłowy. W jodze mobilność bioder i rozciąganie nóg, w siłowym całe ciało, bo nogi pod biegi, a brzuch i góra pod te wymarzone inwerty ;) Aaaa, jeszcze jedno. Będę w miarę możliwości czasami biegała na czczo, bo to podobno poprawia metabolizm tłuszczu pod czas biegu i powinno też pomóc. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-04 16:04:52

Dzisiaj rano na czczo waga wskazywała 86.8 kg. Cały czas w dół schodzi, a na tym etapie robienia formy to cieszy. Na śniadanie 4 jajka gotowane, 40 gram owsianki z szklanką mleka 0.5% i pół jabłka. Na treningu dziś same kompleksy sztangowe 10 obwodów po 6 powt. każde ćwiczenie, ale o tym to po treningu :-).

[...] nachwytem 14 powtórzeń 12 powtórzeń, - Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 2 serie 12x25kg. Kompleksy sztangowe 3 obwody po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jutro mam zamiar zamawiać białeczko i Animal Cuts i będę myślał nad zmianą michy bo trochę zastój się zaczyna robić. Dzisiejsze pomiary to w pasie 88cm, na wadze na czczo 86kg.

qazar czy lepiej dla mojego organizmu będzie spożywanie wpc 30 min przed treningiem i 20 min po treningu? Czy też na czczo 30 min przed śniadaniem i jako osttni "posiłek" w diecie? Jak jeść posiłek potreningowy? Zaraz po treningu czy np. godzine po? aaaaaaa tak na marginesie qazar za cierpliwość sog się nalezy Zmieniony przez - [...]

[...] już siłka, wieczór i nie było czasu tego upchnąć. Teraz na noc jeszcze do twaroga dam więcej tłuszcza, może podbije trochę. Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 3gr po turnieju w piłkę nożną. Miałem brać rano na czczo ale zapomniałem}:-(, dlatego wcisnąłem byleby przed treningiem na siłce Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-11 20:29:15

[...] układam nadgarstki odruchowo, w następnej serii było już po problemie :-) ) http://www.youtube.com/watch?v=SmA_O9vaEi0 Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: Węgle trochę podbite, narazie nie ma sensu wychodzić ponad 300. Jak widać kaloryczny plus, dzień treningowy a więc tak ma być. [...]

[...] było lepsze niż na poprzednim treningu ale jeszcze dużo pracy przede mną. http://www.youtube.com/watch?v=qSUKsfVY-Ng Suplementacja: Kreatyna Trec cm 3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: Masaaaaaa tych węgli, a energia to mnie rozsadza. Żeby tylko brzuchola kontrolować to będzie świetnie. [...]