na czczo

albo żeby się nie bawić w różne rodzaje mięs w jednym dniu (oczywiście będę zmieniał mięsa pozostawiając odpowiednie btw) to wyliczyłem coś takowego: na czczo 1/2 WPI / 62,5kcal (12/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 masło 30g 219,3 0/24,75/0 / 720,8kcal (31,85/47,55/36,2) karkówka 150g [...]

No to chyba jestem "w domu": dieta uwzględnia podbicie o +900kcal: I. na czczo 1/2 WPI / 62,5kcal (12/0,5/0,5) II. owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 masło 30g 222,9 0/24,75/0 / 720,8kcal (31,85/47,25/36,2) III. karkówka 150g 405 24/34,5/0 orzechy 25g 170 4,5/15/5 oliwa 5ml 45 0/5/0 [...]

Świetne białko,zresztą jak większość z Optimuma. Miałem smak i czekoladowy i waniliowy i obydwa były bardzo dobre. Rozpuszczalność wzorowa. Stosowałem po treningu i czasem na czczo.

3 miarki to już 60g. Skoro ćwiczysz na czco to nie dziwne, że pompy nie ma. pompa może być bardzo dobra nawet na czczo ale muszą być węgle ładowane dzień wcześniej a on pewnie na niskich węglach dodatkowo jedzie

23.07.2013 DT - Aeroby ranne (rower stacjonarny) 20 minut na czczo..

25.07.2013 DT-Aeroby( Bieganie)31 minut na czczo... Co tu dużo mowic , pogoda zaj(e)bista do bieganie , mżawka , chłodno , po prostu super. 13 minut juz po treningu a ja siedze i sie poce... Za chwile wrzuce miche z dzisiaj. Pozdrawiam

29.07.2013 DT-Klata+triceps+brzuch+Aero...Miało byc bieganie , ale sie rozmysliłem wiec trening był taki jak był :) jutro tylko rano aeroby z 30-40 minut na czczo i bede jechał nad morze , po powrocie ogień WS 4x12 WL 5x5 Rozpiętki Skos 4x12 Wysiąg gorny 4x12 Czachołamacz 4x12 Wyciskanie wąskie leżąc 3x10 ławeczka skos 3x15 Unoszenie nog leząc [...]

Poniedziłek DT 12.08.2013-Cięzarów nie podaje bo nie ma co :) dopiero startuje , wszystko ładnie poszło , jutro aeroby na czczo. Pozdrawiam 1.Martwy ciag 5x10 Rampa 2.Przyciagnie wyciąga gornego 4x10 3.Wiosłowanie sztangielką 4x12 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.uginanie o kolano 4x12 7.Szrugsy ze sztangielkami 4x12 Aero - [...]

Środa DT 14.08.2013-Aeroby ranne na czczo rower 20 minut. Później czeka mnie trening Push. Pozdrawiam

15.08.2013 DT - Aeroby 20 minut rower na czczo. micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f8596db08794aa0a8ed85e950b0098a.png

Wtorek 20.08.2013 Aeroby na czczo 22 minut 1.Wyciskanie sztangi poziom 5x 10 rampa 10/20/30/40/50 15/25/35/45/55 2.Wykroki krotkie chodzone 2x10 CC 10/10/ 10/10/ 3.Military press 5x 10 rampa 10/15/20/25/30 12,5/17,5/22,5/27,5/32,5 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 4x12 7,5/7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/10/10 5.Sissy squat 3x 10/10/10 12/12/12 [...]

[...] z wodą (m. dwugłowe ramion) 1x12 powt nachwytem i 1x12 podchwytem Po tej przerwie dopiero teraz jem kolacje 3-4 jaja + chleb Doradźcie co mogę po treningu wcinać i na kolacje i proszę i czekam na opinie. W najblizszym czasie postaram dodać pomiary + zdjęcia tylko doradźcie czy to robić z rana na czczo czy może po treningu. Pozdrawiam. :]

ja nie zanizam to jak z tym bieganiem po t. silowym ? aeroby robic z rana, po treningu czy o innej porze nie na czczo ?

Głodziu mozesz napisać jak wyglądała Twoja dieta (B/T/W) na redukcji ? oraz ile aerobów i po ile min ? (po siłowym czy na czczo?)

10 lipca 2012r.-80kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb4eddd73fa1428196e7e7150eeee073.jpg To by było na tyle aktualnie już się redukuje i ważę 78kg na czczo, chcę zejść trochę kilo i poprawić kondycję/wytrzymałość bez zbytniego ubytku na silę. Co do nóg, ale aktualnie nie mam zdjęć, jutro najprawdopodobniej wstawię zdjęcie najbardziej aktualne z 78kg wagi [...]

[...] zmień na fbw, o wiele lepiej się sprawdzi w tym przypadku. Jednak najistotniejszą kwestia jest tutaj dieta. Napisz swój przykładowy jadłospis. Przed śniadaniem niech jedyną Twoja aktywnością będzie wizyta w kibelku. Katowanie brzucha na czczo nie przyniesie żadnych rezultatów. Powodzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-18 17:25:01

Jako dodatek jak najbardziej może być .Jednak jakościowo sporo lepsza jest mozzarella. Zobacz jak na Ciebie działa arginina stosowana na czczo. Nie powinno być problemu.

[...] co rano wieczorem sa pewne wzorce , mode wzorce . Ja wiem jedno wykladnikiem mojego zywienia ( bo do diety jeszcze duzo mu brakuje ) jest lustro i waga codziennie na czczo po klopie musi byc 2-3 g bialka , nie wiecej niz 150 wegli ( warzyw nie wiliczam bo to samo zdrowie ) i zdrowych tluszczy nie wiecej niz waga ciala . Dobra dieta nie [...]

Na czczo,bez seksu libido padlo

Dzięki. Zobaczymy jak się będzie ciało rozwijać. Później zastosuję inne ćwiczenia, być może już na siłowni. Dzisiaj na czczo ćwiczyłem aeroby: 30 minut wolnego biegu, ok. 4 kilometry. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-11 11:08:22