na czczo

Czesc Ciesze sie ze masz pozytywne efekty. Aero najlepiej wykonywac na czczo, jezeli jednak tak nie mozesz to glutaminke bierz na 0,5h przed i pod koniec treningu. Po treningu aero wegle+bialko. POWODZENIA

[...] 88 cm -> 87cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62cm Łydka: 42 cm -> 42cm Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię napięte: 38,5 cm -> 40cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/7/653d195d05da472ebf406722db6747f7.jpg /SFD/Images/2016/7/7/5e2f0a5d547c4850b747781e806b3352.jpg Na fb na bieżąco widzę jak wrzucasz fotki z aerobów , naprawdę musisz je lubić :-) Jak to wygląda u Ciebie z sesjami w ciągu tygodnia robisz rano na czczo, po posilku czy moze tylko po treningu albo 2 x dziennie?

witam, ja mam orbitrek,probowalam robic hiit przez jakis czas ale ostatnio przerzucilam sie na aeroby na czczo, robie je praktycznie 5 razy w tygodniu i efekty sa bardzo niewielkie dlatego zstanawiam sie czy znowu sie nie przerzucic na HIIt, co jest bezpieczniejsze jesli chodzi o zachowanie masy miesniowej HIIT czy aeroby?? I czy moze byc taki [...]

[...] HIIT, to pikawa leżała by na bieżni Lepiej spalacze zostawić na okres typowo przedwakacyjny np maj-czerwiec, wtedy się wyciąć i wyrzeźbić Tak mi się zdaje Na mój gust jakbyś połączył któryś z wymienionych spalaczy z treningiem aero na czczo to byłby świetny efekt No ale jeśli chodzi o aero Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 07:17:03

[...] promowała lepszy efekt niż ta po. Teraz ostatnio zamiast aminokwasów badali białko serwatkowe i nie zauważyli tej przewagi. Jest jeden mały szczegół oni robili te badania na czczo... Ty nie będziesz trenował na czczo, ale tak jak mówiłem przy takim niskowęglowodanowym odżywianiu w ciągu dnia podniesienie poziomu cukru przy dobrej tolerancji [...]

[...] biegałbym rano, bo wieczorem kiedy wracam do domu po robocie to jedyne na co mam ochotę to położyć się, włączyć TV i zasnąć ;-) No i teraz tak, czy bieganie rano na czczo byłoby dobre, czy lipa całkowita (mówię ciągle o bieganiu przez 20 min). Bo powiem szczerze, że po śniadaniu takim jak to jem czuję się nico ociężały (;-D), a później [...]

[...] Dwunukleotyd), -Kwas Foliowy (Folan). W temat składu nie będe się zbytnio zagłębiał Same opatentowane mieszanki Kosmos Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 3x 3 tab. - rano na czczo, przed posiłkiem poprzedzającym trening i przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE: 2x 3 tab. - rano na czczo, przed jednym z popołudniowych posiłków. Należy pamiętać o [...]

ja przyjmowalem 6 na czczo i 6 po treningu!!!! wiesz zalezy z jakim stakiem chcesz polaczyc ile bedzie w porcji kreatyny zeby sie nie okazalo ze bedziesz przyjmowal jej po 30g dziennie... polacz z vasobolanem wetdy optymalna opcja 6HF na czczo 3 V przed preningiem po 6 HF i 3 V ... jezeli cwiczysz nie poznym wieczorem to jeszcze na okolo 1h przed [...]

[...] 3,4,5,6 w treningowe dwa razy po 65g i nietreningowe dwa razy po 45g.. troche namotane ale moze skorzystasz albo ktoś to oceni.. Tydzień 1,2 : Poniedziałek: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Wtorek: -1 kapsułki na czczo Środa: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Czwartek: -1 kap. na czczo Piątek: -1 kap. na czczo, 2 kap. [...]

Suple ktore mam testowac juz w sumie rozpisane. FitMax-Therm L-Carnitine Dni treningowe: tyg 1: 1 kapsułka na czczo, 2 kapsułki 30 minut przed treningiem tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo, 3 kapsułki 30 minut przed treningiem Dni nietreningowe: tyg 1: 1 kapsułka na czczo, 1 kapsułka 30 minut przed trzecim posiłkiem tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo, 2 [...]

[...] 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha jka zawsze trzymana i tez było 35min aero na czczo a dodatkowo po południu była jeszcze piłka 1,5h [...]

tez mam taką nadzieje. wczoraj było bez zmian ale DNT więc spoko poszło 45min aero na czczo dziś DT ale musze odpuścic mysle ze jutro juz zrobie trening bo dziś jest lepiej dzis juz tez poszło 45min aero na czczo, nie ma na co czekac.

[...] podliczyłem i w ostatnim posiłku już bez oliwy, bo z tego co zjadłem wyszło 2500. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Dzień nie treningowy, ale z rana na czczo pokręciłem 55min aero, a potem popołudniu poszedłem jeszcze troche pograc w piłkę. Można powiedziec że ostatni tydzień redu rozpoczety. Dziś jeszcze nie wiem co bede [...]

[...] przez to, że wczoraj wróciłem nad ranem i przespałem cały dzień, więc jedyne co zjadłem to 275g twarogu chudego i wpc 40g z mlekiem. Suple: -Finaflex px black 2 kapsy na czczo. -BCAA 8:1:1 10g przed i w trakcie treningu. -Przez to dziwne osłabienie zapomniałem wypić WPC po treningu. Dieta: 1.Szynka wieprzowa 500g z sosem fix 4 sery. 2.Kuskus [...]

[...] razy HIIT 15 min prawie. Po ostatnim sprincie jak mi Heart Rate skoczył do 190 i ścisnęło mnie ostro pod lewą łopatką to dałem spokój. Suple: Finaflex px black 2 kapsy na czczo. BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i w trakcie. WPC 45g po HIIT. Dieta: Wkleję potem, 30 min temu dopiero zjadłem - taki chaotyczny dzień, że post trwał chyba [...]

[...] Supli jedynie WPC i Stimul 8. Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Jutro dokładam 20 min aerobów po treningu nóg. W następnym polecę 3x 30 min i 1x 20 min, zaś za tydzień dobiję 30 min po nogach, chociaż... Pogoda ładna się robi to [...]

[...] 30 kg Przy suwnicy szło luzem 230 kg, ale...ból w odcinku lędźwiowym zmusił mnie bym zmniejszył znacznie ciężar {{:-( Przerwy krótkie bo 1 min do max 1.5 min. Sobota: Na czczo: 5 podciągnięć nachwytem + 15 pompek + żołnierskie wyciskanie podnosząc z ziemi. 6 obwodów, krótkie przerwy, a potem 30 min aero spokojnych na bieżni. [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Rano wstałem i na 10.00 poleciałem na trening na czczo. Do domu wróciłem na 13.00, zjadłem i pojechałem na uczelnię. Coś tam nagrałem w czasie treningu. Wszystko jest z ostatniej serii danego ćwiczenia. Ogólnie po treningu byłem strasznie wykończony. Co jak co, ale trening typowo siłowy może i pompy [...]

REDUKCJA DZIEŃ 81 VLCD DZIEŃ 3 Bez rewelacji. IF - 18h na czczo. Trening no o dziwo może być. W bluzie robiłem i o dziwo jak zdjąłem pod koniec to i tak ładnie napompowało %-) Siła trzyma się nadal, ale wytrzymałość pada. No i z ciekawości wszedłem na wagę. Jak ostatnie 2 tyg ani drgnęła, tak dzisiaj - 1 kg w porównaniu do dnia [...]