KATABOLIZM A SPALANIE TŁUSZCZU.

Witam mam pytanie dotyczące spalania tłuszczu otóż chciałbym ruszyć z intensywnymi treningami na czczo rano, bo jak wiadomo glikogen jest wtedy na niskim poziomie i koledzy doradzają mi żebym zabezpieczał się BCAA, bo może złapać mnie katabolizm i teraz pytanie do Was:
KIEDY ZACZYNA SIĘ KATABOLIZM A KOŃCZY SPALANIE TŁUSZCZU? I czy takie treningi poranne są w ogóle efektywne w okresie redukcyjnym.

Reakcje kataboliczne występują w naszym organizmie cały czas, miedzy innymi powstawianie energii to reakcja kataboliczna. Więc trochę źle zadane pytanie. Co do spalania tłuszczu to podobno zaczyna się ono od 40 minut treningu ale jak wiadomo treningi HIIT trwaja 10-15 minut, a spalają podobno więcej tkanki tłuszczowej niż aeroby nawet do 1 godziny czasu. BCAA ma za zadanie ograniczyć katabolizm mięśni ale nie jest to magiczny srodek dzieki któremu bedzie leciał sam fat, a miesien zostanie w 100%. Same treningi są jak najbardziej ok. To czy zrobisz je po posiłku czy na czczo ma juz mniejsze znaczenie według mnie. Ja 2x w tygodniu robię aeroby 40min na czczo, a raz normalnie po posiłku tyle samo czasu i jedyna roznica jaką widze to taka ze po posilku mogę dać z siebie duzooo więcej.

Cały pic podobno polega na tym, że rano z uwagi na niski poziom glikogenu tłuszcz o wiele lepiej się pali dlatego pytam o te treningi na czczo.

Też zadawałem takie pytanie i uzyskałem odpowiedź w postaci artykułu, że jest to owszem prawda ale to spalanie jest lepsze tylko PODCZAS treningu. Najlepiej poczytaj o HIIT i zastosuj ten trening po posiłku gdyż są to mega intensywne treningi jezeli go dobrze wykonasz to umierasz, a zda się o wiele lepiej przy budowaniu sylwetki ;p.

Helosky

Cały pic podobno polega na tym, że rano z uwagi na niski poziom glikogenu tłuszcz o wiele lepiej się pali dlatego pytam o te treningi na czczo.

Bardziej że szybciej do niego dochodzi niz normalnie , HIT bardzo fajna sprawa w dodatku dużo mniej czasu na niego potrzeba niż na klasyczne cardio

Okay dzięki za informację nie byłem pewien, bo jedni mówią, że katabolizm zaczyna się dopiero po 40h nic nie jedzenia, a drudzy, że IF jest do dupy, a przed treningiem na czczo trzeba się zabezpieczyć BCAA i już w końcu nie wiedziałem jak to jest.