proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
...
Napisał(a)
BUKU... no waśnie, ja uosobienie cierpliwości i wytrwałości :D Poza tym, tak na prawde, to podchodze z dystansem do różnych termogeników. Mam co do nich jakieś mieszane uczucia. Wiele jest tu info. na ich temat i wiem ze wielu z was je stosuje. Ja jednak pozostanę przy naturalnej diecie :D
proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
...
Napisał(a)
po 3tyg suplementacji therma pro (bez specjalnej diety) spalilem z 98cm w pasie na 94 (jakies 5kg tluszczu) jedyne co przestrzegam to wegle do 18 a pozniej samo bialko
...
Napisał(a)
.nils. oto moja wypowiedź z godziny 13:09:
"Mieszkasz w Warszawie i ćwiczyłeś 1,5 roku katując się, żeby stracić te kilka centymetrów? O boże... niektórzy to albo mają zapał albo nie wiedzą co i jak jest na rynku. Mój koleś te kilka centymetrów co ty zrzucałeś przez 1,5 roku zrzucił w miesiąc i chociaż minął rok od tamtego czasu brzuszek już mu się nie pojawił."
Widzisz może gdzieś tu krytykę długotrwałego treningu albo sugerowanie, żeby każdy kto chce zrzucić brzuszek od razu łapał się za Thermę?
Byk
"Mieszkasz w Warszawie i ćwiczyłeś 1,5 roku katując się, żeby stracić te kilka centymetrów? O boże... niektórzy to albo mają zapał albo nie wiedzą co i jak jest na rynku. Mój koleś te kilka centymetrów co ty zrzucałeś przez 1,5 roku zrzucił w miesiąc i chociaż minął rok od tamtego czasu brzuszek już mu się nie pojawił."
Widzisz może gdzieś tu krytykę długotrwałego treningu albo sugerowanie, żeby każdy kto chce zrzucić brzuszek od razu łapał się za Thermę?
Byk
Byk
...
Napisał(a)
Che,czytam tego posta i nie dowierzam...
Tłuszczu nie spala sie miejscowo..
Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu...
Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac..
Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w pierwszej kolejnosci siegnie po aminokwasy w miesniach.Dlatego bierze sie antykataboliki!!!Gluta hmb,bcaa itp.
Niestety wraz z utratą tkanki tłuszczowej trzeba sie liczyc ze spadkami masy miesniowej,ale można starać sie temu przeciwdziałać.Jak?To temat znany i nie chce mi sie rozpisywac.
Nie dziwcie sie że koledze spadło 1 cm z bicka.
Rzekłem.
Pozdro
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Tłuszczu nie spala sie miejscowo..
Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu...
Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac..
Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w pierwszej kolejnosci siegnie po aminokwasy w miesniach.Dlatego bierze sie antykataboliki!!!Gluta hmb,bcaa itp.
Niestety wraz z utratą tkanki tłuszczowej trzeba sie liczyc ze spadkami masy miesniowej,ale można starać sie temu przeciwdziałać.Jak?To temat znany i nie chce mi sie rozpisywac.
Nie dziwcie sie że koledze spadło 1 cm z bicka.
Rzekłem.
Pozdro
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
tłuszcz da sie spalic miejscowo (oczywiście nie będzie takich efektów jak po diecie, ale będą satysfakcjonujące przy rozsądnym treningu) No bo jak wytłumaczyć np to że przybyło mi w bicu w ciągu ostatnich 6 tygodni 1 cm a w pasie spadło 3 cm? Na fiziologii sportu u mnie w budzie istnieje także takie pojęcie, jak miejscowe spalanie tłuszczu!!
Mówie wam codziennie rano 20 - 30 minut na twisterze i sami zobaczycie niezłą różnicę już po tygodniu.
Darkman X
Mówie wam codziennie rano 20 - 30 minut na twisterze i sami zobaczycie niezłą różnicę już po tygodniu.
Darkman X
...
Napisał(a)
tluszcz na brzuchu spalic najtrudniej schodzi on najdluzej ale za to jaki efekt trzeba byc konsekwentny i wytrwaly w moim przypadku to zadzialalo Fat Burner olimpu + cwiczenia areobowe daly efekt . A spadek wamiarow jest niestety wliczony w odchudzanko dodam tylko ze 48 cm w bicepsie na żeźbie wyglada lepiej niż 55 cm na masie
...
Napisał(a)
"Jak wytłumaczyć że przybyło mi 1 cm w bicu a spadło 3 cm w pasie"....ech..
Rzeczywiscie dziwne
Normalne że przybyło w bicu,spadło w pasie?A odchudzałes sie?Mi przybyło w bicku sporo,a w pasie nic.I co z tego?A łyknij kreatyne i przybedzie 1 cm w bicku i nic w pasie.a najedz sie białka i ogranicz wegle o powiedzmy 30% i też będziesz miał przyrost suchej masy.Ja tak robie i tyje ok 3 kilo rocznie ale za to suchego mięśnia.
Spalanie miejscowe??
Organizm spala cały tłuszcz.Wiecej efektów widać tam gdzie jest go najwiecej ale to nie jest dowód na to że akurat tylko tam sie spalił.Po prostu tam widac najlepiej..a że spadnie z klaty,z dupy itp. to pewne.
Jak laska ma grube nogi i zasuwa na spalenie z nich tłuszczu-to czego równiez cycki jej maleją??
Proste.
Zreszta poszukaj w wyszukiwarce i zobacz.(te cycki )
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Rzeczywiscie dziwne
Normalne że przybyło w bicu,spadło w pasie?A odchudzałes sie?Mi przybyło w bicku sporo,a w pasie nic.I co z tego?A łyknij kreatyne i przybedzie 1 cm w bicku i nic w pasie.a najedz sie białka i ogranicz wegle o powiedzmy 30% i też będziesz miał przyrost suchej masy.Ja tak robie i tyje ok 3 kilo rocznie ale za to suchego mięśnia.
Spalanie miejscowe??
Organizm spala cały tłuszcz.Wiecej efektów widać tam gdzie jest go najwiecej ale to nie jest dowód na to że akurat tylko tam sie spalił.Po prostu tam widac najlepiej..a że spadnie z klaty,z dupy itp. to pewne.
Jak laska ma grube nogi i zasuwa na spalenie z nich tłuszczu-to czego równiez cycki jej maleją??
Proste.
Zreszta poszukaj w wyszukiwarce i zobacz.(te cycki )
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Miętki będę konsekwętny i spróbuje wytłumaczyć o co mi chodziło
Chyba zgodzisz się, że istnieją 2 podstawowe drogi utraty tłuszczu:
- dieta - wtedy tłuszcz spala się z całego organizmu, bo tak jest zapisane genetycznie, skąd ma się spalać tkanka tł.
- aerobik - wtedy najwięcej tłuszczu spala się z tkanki podskórnej w tych miejscach , których najbardziej angażowane są mięśnie. Tak więc jeżeli będziesz biegał to najwięcej tł spalisz nie z klaty , czy ramion, tylko z nóg i brzucha, a więc z tych miejsc, w których mięśnie są angażowane. Istnieje więc takie pojęcie jak miejscowe spalanie tłuszczu - organizm postępuje "ekonomicznie" i w pierwszej kolejności spali energię z tkanki poskórnej znajdującej się w bezpoiśrednim sąsiedztwie mięśnii.
Problem tkwi jednak w tym, że :
- po pierwsze przy miejscowym spalaniu tłuszczu nie będzie tak dobrych i szybkich efektów jak przy diecie + aerobach
- po drugie - przy miejscowym spalaniu tk. tł szybko odrasta ze wzgl. na dietę bogatą w węglowodany (czyli na masę)
Jest jeszcze 3 kwestia, a więc odpowiednie ćwiczenia. Np w odniesieniu do brzucha. Ludzie często chcąc spalić miejscowo tylko z brzucha robią codzienie po kilkaset brzuszków, a efekt był mizerny ponieważ co prawda spalał się tłuszcz, ale również z nim w kość dostawały mięśnie. Dlaczego? Ponieważ brzuszki są zbyt ciężkim ćwiczeniem aby je codzienie wykonywać przy intensywności około 65% maksymalnego tętna (220 minus wiek x 65)i przez 30 minut non stop. Dlatego cały czas nakłaniam was do mojego twisterka - ćwiczenia są przyjemne i co najważniejsze efektywne. Spróbujcie!!!!!!!!!!
Ewentualną odpowiedź będę mógł dopiero napisać gdzieś w niedziele wieczorem albo w poniedziałek rano , bo wyjeżdżam na weekend
Darkman X
Chyba zgodzisz się, że istnieją 2 podstawowe drogi utraty tłuszczu:
- dieta - wtedy tłuszcz spala się z całego organizmu, bo tak jest zapisane genetycznie, skąd ma się spalać tkanka tł.
- aerobik - wtedy najwięcej tłuszczu spala się z tkanki podskórnej w tych miejscach , których najbardziej angażowane są mięśnie. Tak więc jeżeli będziesz biegał to najwięcej tł spalisz nie z klaty , czy ramion, tylko z nóg i brzucha, a więc z tych miejsc, w których mięśnie są angażowane. Istnieje więc takie pojęcie jak miejscowe spalanie tłuszczu - organizm postępuje "ekonomicznie" i w pierwszej kolejności spali energię z tkanki poskórnej znajdującej się w bezpoiśrednim sąsiedztwie mięśnii.
Problem tkwi jednak w tym, że :
- po pierwsze przy miejscowym spalaniu tłuszczu nie będzie tak dobrych i szybkich efektów jak przy diecie + aerobach
- po drugie - przy miejscowym spalaniu tk. tł szybko odrasta ze wzgl. na dietę bogatą w węglowodany (czyli na masę)
Jest jeszcze 3 kwestia, a więc odpowiednie ćwiczenia. Np w odniesieniu do brzucha. Ludzie często chcąc spalić miejscowo tylko z brzucha robią codzienie po kilkaset brzuszków, a efekt był mizerny ponieważ co prawda spalał się tłuszcz, ale również z nim w kość dostawały mięśnie. Dlaczego? Ponieważ brzuszki są zbyt ciężkim ćwiczeniem aby je codzienie wykonywać przy intensywności około 65% maksymalnego tętna (220 minus wiek x 65)i przez 30 minut non stop. Dlatego cały czas nakłaniam was do mojego twisterka - ćwiczenia są przyjemne i co najważniejsze efektywne. Spróbujcie!!!!!!!!!!
Ewentualną odpowiedź będę mógł dopiero napisać gdzieś w niedziele wieczorem albo w poniedziałek rano , bo wyjeżdżam na weekend
Darkman X
...
Napisał(a)
Ech..niech się wypowiedza jeszcze inni zwolennicy miejscowego spalania tłuszczu..
Co do spalania tkanki podskórnej w okolicy mięsni-tłuszcz musi przebyć długa drogę zanim zostanie spalony,ale biochemia na noc to kiepski pomysł.
Pozdro.
Czyli mówisz że organizm rozpoznaje ćwiczone miejsce np. brzuch i tam spala tłuszcz??
A jak robisz przysiady to siła idzie tylko w nogi??A na sztandze wezmiesz więcej..
Analogia.
Pozdro.
Zresztą niewazne.Niech każby robi jak chce,jak zobacze kolesia robiącego brzuszki aby spalić bandzioch to wygonie z siłki.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Co do spalania tkanki podskórnej w okolicy mięsni-tłuszcz musi przebyć długa drogę zanim zostanie spalony,ale biochemia na noc to kiepski pomysł.
Pozdro.
Czyli mówisz że organizm rozpoznaje ćwiczone miejsce np. brzuch i tam spala tłuszcz??
A jak robisz przysiady to siła idzie tylko w nogi??A na sztandze wezmiesz więcej..
Analogia.
Pozdro.
Zresztą niewazne.Niech każby robi jak chce,jak zobacze kolesia robiącego brzuszki aby spalić bandzioch to wygonie z siłki.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Miętki ma racje że aeroby łątwej niszczą mięśnie niż tłuszcz!!!
Trzeba wiedzieć że w komórkach mięśniowych podstawowym nośnikiem energii jest ATP a nie glukoza czy tłuszcz (niektórzy są w błędzie myśląc że dzięki węglą uratują mieśnie)
Do syntezy ATP potrzebny jest AZOT a największy jego zapas jest w Glutaminie czyli aminokwasie który stanowi około 60% suchej masy mięśni, w następnej kolejności idą aminokwasy o długich łańcuchach czyli walina leucyna izoleucyna (tzw BCAA).
Węgle i tłuszcze poprzez glikolizę i cykl krebsa oddają swą energię po to by ADP mogło naładować się do ATP (czyli przyłączyć AZOT)
Więc trzeba pamiętać o antykatablolikach podczas aerobów bo owszem stracimy na wadze ale w dużej mierze nie na tłuszczowej tylko mięśniowej!
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Trzeba wiedzieć że w komórkach mięśniowych podstawowym nośnikiem energii jest ATP a nie glukoza czy tłuszcz (niektórzy są w błędzie myśląc że dzięki węglą uratują mieśnie)
Do syntezy ATP potrzebny jest AZOT a największy jego zapas jest w Glutaminie czyli aminokwasie który stanowi około 60% suchej masy mięśni, w następnej kolejności idą aminokwasy o długich łańcuchach czyli walina leucyna izoleucyna (tzw BCAA).
Węgle i tłuszcze poprzez glikolizę i cykl krebsa oddają swą energię po to by ADP mogło naładować się do ATP (czyli przyłączyć AZOT)
Więc trzeba pamiętać o antykatablolikach podczas aerobów bo owszem stracimy na wadze ale w dużej mierze nie na tłuszczowej tylko mięśniowej!
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz
Doradca w dziale Suplementacja
Polecane artykuły