Najlepsza kreatyna dla początkującego

anubis84

jak będziesz odpowiednio stosował to ok

BCAA przed i po treningu.
Białko rano do szejka śniadaniowego i wieczorem po treningu. Będzie ok?


Zmieniony przez - K4mill w dniu 2017-03-04 16:22:49

Bcaa przed lub popijaj w trakcie jak wybierzesz prochu co do białka jak takie masz braki to ok.

K4mill

Czy te produkty są godne uwagi https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#wartosci prosze o opinie.

jak najbardziej sa ok, choc osobiscie bym celowal w klasyczne bcaa 2:1:1

Jaja w biały dzień. Natrętna reklama. Na tym forum to nie przechodzi


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-16 09:56:08

Kupiłem https://sklep.sfd.pl/SFD_TRIMAL-opis32394.html i https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html . Czyli kreatyne brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ?

Kreatynę w dni treningowe przed i po wysiłku po jednej porcji. Bcaa przed treningiem, tak z 10g aminokwasów.
W dni bez treningu kreatyna obojętnie kiedy, a bcaa zbędne.

K4mill

Kupiłem https://sklep.sfd.pl/SFD_TRIMAL-opis32394.html i https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html . Czyli kreatyne brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ?

Trzeba było dołożyć dyszkę i brać "mocniejsze" BCAA - 9g a nie 5g. Co do dawkowania BCAA to bierz przed treningiem 30 min. Co do kreatyny to (co drugi temat na forum mówi o dawkowaniu) bierz po treningu a w dni nietreningowe bierz np rano.

Bo w sklepie sfd w zalecanym dawkowaniu piszą,żeby brać raz przed treningiem czyli po też? A mogę np jak na siłke z domu mam 20 min to mogę wypić w domu i jak wróce tak samo czy lepiej od razu przed i po wysiłku?



Zmieniony przez - K4mill w dniu 2017-03-16 11:05:06

Zmieniony przez - K4mill w dniu 2017-03-16 11:05:18

tak.
standardowe dawkwoanie to 2 porcje w DT i 1 porcja w DNT
mozna w domu