SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2518 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

a dzisiaj ile ww poleci?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Banan BOSS FORUM Doradca

Ekspert

Szacuny 11213 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403

krople ze sterydami? bój się Boga Marian, będziesz musiał zmienić dzial na forum na https://www.sfd.pl/Doping-f14.html tutaj tylko naturale

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

erwinoos
a dzisiaj ile ww poleci?

1. B50 T20 W40
2. B50 T5 W120
trening
3. B50 T0 W160 (100złożonych 20g prostych i 40g zozonych przetworzonych)
4. B50 T5 W120
5. B50 T5 W120
6. B50 T5 W100

B300 T40 W660

Banan
krople ze sterydami? bój się Boga Marian, będziesz musiał zmienić dzial na forum na https://www.sfd.pl/Doping-f14.html tutaj tylko naturale

sprzeciwiałem sie ale nic nie dało ;( lepsze to niż antybiotyk

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Marian neosine czy groplinosin ja biorę jak tylko cos mnie bierze i nie zauwazylem żadnej retencji większej. Za to pierwszy lepszy antybiotyk i u mnie 2-3 kg więcej.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

27.03.2018 REDU tydzień 10 plecy

Plecy

- Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1
- Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p
- Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0
- Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ruch w kierunku biodra 3s na ręke 15, 10, 10p
- Wiosłowanie półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p
- Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0
- Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p

50min cardio na czczo

do południa zamuła ale potem na treningu sie rozkręciło co nie co moze za sprawą tego ze był partner treningowy.
Nabicie jednak dziś srednie ciekawe jka bedzie jutro po dzisiejszym ładowaniu.:D

co do ładowania to zarcie wchodzi mega, nie czuje nic pkratycznie i spoko na flakach, bez kombinacji same sprawdzone produkty

zamawiałem tez przez neta pots, priobiotyki itp i przy okazji wzialem 3 paczki kleika ryżowego...a przysłali klik ryzowo-kukurydziany ale chyba sie tez nada po treningu

te jedna strona ...ciągle nad nia do konc anie umiem zapanowac zeby rociągnac, i myslę ze przez to tez plecy tak opornie progresują;/

1. jajecznica, płatki jaglane, wpc
2.ryz, kura, olej koko
3.kasza manna+kleik ryzopwy , jabłko, płatki, wpc
4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, maliny
5. indyk, ryż, koko
6. kliek ryzowy, wafle, wpc, masło migdałowe

B:300G W:660g T:40g

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Marian, co do Twoich zatok - tez masz tak, ze rano budzisz sie z prawie na maxa zapchanym nosem, a co za tym idzie bólem głowy?

Co prawda mam krzywą przegrode ale tak to mam od niedawna i zastanawiam się czy z czasem nie zrobi się u mnie to samo co u Cb

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

w kulminacyjnym momencie tak miałem, i nos zaj**any ze nie szło tego wycziscic, a byływały takie tygodnie ze wstawałem i codzienie głowa bolała, wtedy metafen zatoki ratował zycie

teraz troche lepiej, ale dlatego ze cały czas piskam do nosa:D kup sepnatazal dla dorosłych bez recepty a mega ulga

ewentualnie na recpetke ze sterydem nosanex lub metfin :D

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Okej kupię bo dostałem jakis zatoxin do płukania i coś tam daje ale nadal lipa i z rana nadal łeb boli.

Danke

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

mi te płukania hvja dawały;/

w sumie to mało co mi pomaga ewentualnie tylko chwilowo jak wąłsnie ten septanazal

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

28.03.2018 REDU tydzień 10 barki+triceps

Barki i triceps

- Kubańskie rotacje 3s 15p

- Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10

- Pull face 3s 15p – 3-0-1-1

- Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10

- Podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12- 3-0-1-1

-Wyciskanie na maszynie typu hammer + unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12, 10, 10 i 3s 15p

- Wyciskanie sztangielki zza głowy 4s 15, 12, 10, 8-10p – 3-1-1-0

- Wąskie wyciskanie 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0

- Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0

- Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1

50min cardio na czczo

Standardowo na czczo cardio, a przed cardio pozowanie, waga po ładowaniu trochę w dól wiec w sumie mile zaskoczenie. Na treningu myślałem ze bedzie lepsze nabicie odczuwalne ale odziwo nie było szału, jednak do lustra jak zobaczylem to było widac ze w miare ok :D
Trening spoko, ale nie ukrywam ze już czasem za dnia brakuje mocy, a niestety jak wychodze z domu koło 12 to wracam 22-23 wiec torche energii sie zuzywa.

1. jajecznica z kurczakiem
2.ryz, kura
3.manna+kleik ryzowy,jabłko, wpc
4. płatki jaglane, białka jaj, masło migdałowe
5. indyk. lninay
6. indyk, wpc, mało migdałowe

rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg

dobra faza bo sniło mi się że wagę robiłem zeby wejśc do klasyka plus 180cm czyli 90kg limit a okazało sie ze przez noc tyle zeszło ze miałem 87,5kg i wszedłem do niższego