Pomoc w bezpiecznym zbiciu wagi

Witam. Gale mam koniec lutego. Od 2 tyg redukuje z 88kg. Teraz na czczo jest 86 kg i chce to utrzymac wiec kalorie daje na zero czyli 2946kcal. B-3g Ww-3.7 T-0.8. W czasie dnia moja waga to około 87.5kg. Dodam ze cel to waga 84kg na gali. A i waga tego samego dnia.
I tu mam pytania czy te 4-2 kg w 5 dni jest bezpieczne? I do wykonania na spokojnie np. w 5 dni?
Chce zrobić tak:
Poniedziałek wypic 8-7.5 litra wody
Wtorek wypic 4-3.75 litra wody
Środa wypic 4-3.75 litra wody
Czwartek wypic 2-1.89 litra wody
Piątek wypic mniej niz 1 litr wody
Sobota waga nie pije wody.
Ogranicze tez sol do minimum przez te dni.
Czy to wystarczy na zbicie wagi. Czy 2 dni lub dzien przed gala ograniczyc ww do max 50g dzień czy to juz za duzo. I jak bezpiecznie odrobic te kg po wadze?

Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2015-01-29 21:49:49

Jak to widzicie?

konsultuj sie z trenerem lub z bardziej doświadczonymi kolegami z klubu, oni znają Cie lepiej niż ludzie w necie.

Ogólnie to jeśli nigdy nie zbijałeś wagi to lipa na pierwszy raz zbijać tyle kg przed galą, na dodatek na oko - bez pomocy osób ogarniających temat

Kiedyś zbijałem 5kg diurektykami ale nie chce już ich uzywać.

4 kg w 5 dni na pewno nie jest ani bezpieczne, ani zdrowe.

Wirda więc lepiej poleciec jeszcze redu? Znając siebie 87-86kg to moja najlepsza waga. Czy wydłużyć zbijanie O parę dni? Moja waga na czczo to 86kg więc do zbicia zostało 2kg. Próbuje utrzymać te 86kg ma czczo.

Do końca lutego jest jeszcze trochę czasu. Zamiast utrzymywać 0 bilans energetyczny dodaj ujemny. Zobaczysz w jakim tempie będą schodziły pozostałe kg.

Jeśli będzie słabo to na 2-3 tyg. przed możesz spróbować IF. https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html