mały

[...] a ja podkradnę nam po złocie ze stolika :-P Co do mojej dziewczyny, to jest taki problem, że ma niewiele czasu w ciągu dnia. Teraz zaczęły jej się jeszcze studia i ma mały zapierdziel. Po prostu słabo by było z uzupełnianiem dziennika. Powiedziała, że chętnie założy bliżej redukcji.. a na razie ja będę u siebie co jakiś czas coś umieszczał [...]

[...] a ja podkradnę nam po złocie ze stolika :-P Co do mojej dziewczyny, to jest taki problem, że ma niewiele czasu w ciągu dnia. Teraz zaczęły jej się jeszcze studia i ma mały zapierdziel. Po prostu słabo by było z uzupełnianiem dziennika. Powiedziała, że chętnie założy bliżej redukcji.. a na razie ja będę u siebie co jakiś czas coś umieszczał [...]

[...] jeszcze nie miałam żadnej kontuzji i mam nadzieję, że tak pozostanie. Wiadomo, że takie miejsce pozostanie już raczej na zawsze nieco słabsze (chyba, że uraz będzie mały). Tak czy inaczej super, że nie odpuściła po tym, nadal walczy o lepszą formę;) Przeczytałam opis co prawda dwa razy ale już sobie ułożyłam to ćwiczenie w myślach - [...]

[...] w bramie 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie hantli na boki (pojedynczy dropset) 3s Szrugsy ze sztangą 4s Dzisiaj już lepiej z jedzeniem, apetyt dopisuje.. nawet na mały bonus sobie pozwoliłem %-) Nasi piłkarze walczą ze Szkotami, a ja walczę z pizzą };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ffc94c276c9430980b683f629edf43e.jpg Jutro dzień [...]

[...] rozpiętki na bramie leżąc 4s Podciąganie do brody (wersja z wyciągiem leżąc) 3s Unoszenie hantli na boki stojąc 3s Szrugsy ze sztangą 5s Wszystkie unoszenia i podciągania na małych ciężarach, stałe napięcie mięśniowe. Mięsięń naramienny składa się tylko z trzech aktonów, ale praktycznie każdy z aktonów (a najbardziej boczny) trzeba atakować pod [...]

[...] 2 dni przerwy, w niedzielę wyjazd do Katowic i od nowego tygodnia ogień :-) Wyciskanie na maszynie 4s (bardzo wolna faza koncentryczna) Unoszenie hantli w przód 3s Odwrotne rozpiętki 3s Unoszenie hantli na boki w pochyleniu, klatka oparta o ławkę 3s Unoszenie hantli na boki stojąc 3s Szrugsy 5s (mały ciężar 15-20 powt) + łydeczki :-) pozdro

[...] podgonić dwugłowe. Uginania podudzi siedząc 4s MCNPN 3s Uginania stojąc jednonóz 3s Prostowanie podudzi na pół - leżąco 3s Wykroki w miejscu 3s Przysiady ze sztangą 3s (mały ciężar) Prostowanie podudzi siedząc 3s Dobra, dlaczego dwa razy prostowanie? Odchylając oparcie do tyłu i zmieniając kąt nachylenia miednicy mocniej do pracy włącza się [...]

[...] może taki wadliwy okaz się trafił %-) Dzisiejszy trening Nogi Uginania podudzi siedząc 3s MCNPN 3s Uginania podudzia stojąc 3s Prostowanie nóg na półleżąco 3s Przysiady 3s (mały ciężar) Prostowanie nóg siedząc 3s Przysiad bułgarski 3s Odwodzenia na pośladki 3s Taki lajtowy trening dzisiaj, bo nogi były robione 4 dni temu :-PP Jutro wolne, [...]

to rozrywanie głowy przypuszczasz od czego mogło byc?ciśnienie? bo ja ogólnie mam z tym mały problem, tak jak dzis czuje ze własnie mam nadcisnienie, ciezka głowa itp miały byc dzis nogi ale odpusciłem i zrobiłem lzeszy trening klaty ale do czego zmierzam, nigdy mi siw to nie zdarzało ale w czwartek pusciła mi sie krew z nosa, przypuszczałem ze [...]

[...] powiedziane jak tę metodę stosować w praktyce. Niektórzy wiązali sobie ręce praktycznie na cały trening. Radek pokazał to zupełnie inaczej. Mianowicie mała ilość ćwiczeń, mały ciężar, duża ilość powtórzeń i krótkie przerwy między seriami. Całe ćwiczenie trwa może 2-3 minuty, po czym odwiązywane są opaski i krew może swobodnie przepływać. Potem [...]

Sylwia Karpiu to nasz kolega Rafał -mały kulturysta :-)) i nawet ładnie pachnie.. no chyba, że po treningu %-) Dzisiaj poszedł trening barków i czworobocznych Wyciskanie na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min [...]

Sylwia Karpiu to nasz kolega Rafał -mały kulturysta :-)) i nawet ładnie pachnie.. no chyba, że po treningu %-) Dzisiaj poszedł trening barków i czworobocznych Wyciskanie na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min [...]

Amber ja jestem ciągle mały i chudy :-PP Seba wykrakałeś koorwa %-) Weekend pod znakiem jedzenia. Ada od jutra rusza z redukcją, więc lodówka się trochę przeczyści :-PP Będą same kuraki, brokuły, jajka itd. Ja jeszcze wykorzystuję ostatnie tygodnie na podjadanie, bo startuję od stycznia. Wczoraj zrobiliśmy plecki i bicepsy Podciąganie podchwytem [...]

[...] czuł, że mogę powalczyć o realizację tego celu. Wiadomo, że do tego potrzebne są duże pieniądze, bo muszę dołożyć kilogramów. Dieta, suple, a szczególnie cała reszta to nie mały wydatek. Ja takich pieniędzy sam nie wyłożę w tym roku, bo są też inne ważne sprawy w życiu. Rozmawiałem jednak z dwoma firmami nie związanymi z branżą, które być może [...]

[...] , który dostałam od Adama bardzo mi podpasował, ćwiczenia na nogi są mocno masakrujące przynajmniej po pierwszym treningu, z każdym chciała bym zrobić jakiś progres chociaż mały pod względem kilogramów, żeby ruszyły te okropne nóżyska. Do tego stopnia zajechałam się w tym tygodniu po nowościach mojego trenera, że umieram leżąc %-) A ! I [...]

Tak, jak byłem mały to pół paczki na raz szło.

Tak, jak byłem mały to pół paczki na raz szło. to słabo %) ja za dziecka potrafiłam całą opierdzielić :D

[...] , 20 g masła orzechowego 3.4-5 łyżek wywaru z rosołu , kawałek pieczonej piersi z kurczka z pieczarkami , surówki 4.plaster wędzonego dzika , 2 łyżki sałatki jarzynowej 5.mały wędzony pstrąg , 2 łyżki sałatki jarzynowej Wesele bardzo udane. Opuściliśmy chyba tylko 5 piosenek , a tak to całe przetańczone, nogi poogniatane , prze miła pani wagi [...]

[...] , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 5 g oliwy , warzywa 5.1 jajo . 3 białka , warzywa A jeszcze odnośnie czwartku - zaraz po kościele całą rodzinką wyruszyliśmy na "mały offroadzik" po naszym terenie. Takie coś to nie dla mnie %-) byłam wręcz ze*rana z przerażenia :)) Podjechaliśmy pod Morskie Oko pod Przegibkiem, stamtąd z małą bubą [...]

[...] w tym metodę na ryż. Odrobina oleju w garnku do podgrzania. Na olej wrzucacie kawałek kory cynamonu, najlepiej chiński cynamon, kmin, star anis (anyż), kardamom. Wyprażyć na małym ogniu żeby przyprawy nie paliły się. Uprażone do sitka (specjalne sitko do przypraw) i garnek zalać wodą, tylko tyle ile trzeba. Każdy ryż ma inną ilość wody potrzebną. [...]