mały

E pas ma chyba Oliva teraz z Bedorfem na KSW 18 będzie walczyć, ale nie wiem jak z tym pasem jest na obecną chwile... Mały majdan panuje na KSW muszą się szybko z tym uporać... Wgl niech sprowadzają powoli bardziej wartościowych zawodników. Na ich miejscu takieGO Bretta Rogersa już bym zgarnął, Tima Sylvie czy Orlovskiego. Czuję że gale typu DREAM [...]

[...] narzędzia do treningu kilkunastu osób. Przy normalnej siłce tak cena nie do pomyślenia. Ostatnio kolega wpadł na świetny pomysł wypromowania takiego Crossfit gym. Urządzić mały turniej tp. "W małpim gaju" wynająć sale wsadzić sprzęt nagroda główna około 5tyś rozwiesić ulotki na mieście ze szczególnym naciskiem na jednostki WP i PSP Prewencja. [...]

[...] wiosło już ciąży. Ostatnie powtórzenia we wznosach bokiem już słabo technicznie, więc nie wiem czy trochę nie spuszczę z ciężaru, aby popracować nad techniką. W RDL dość mały ciężar, bo dopiero co po złamaniu palca jestem, a że zaczynałem ćwiczyć tym planem w momencie kiedy palec był złamany ( Nie naśladować ! %-) ) to musiałem troszkę [...]

niestety filmow brak. Wczoraj zrobilem sobie maly test na klatke, mianowicie chce sprawdzic postepy silowe. Dlatego powyciskalem troche na plaskiej w stylu trojbojowym, tzn. z delikatnym zatrzymaniem na klatce. Zaczalem od rozgrzewki, potem 140*5 No i zaczalem wchodzic na wieksze ciezary 150 z klatki- poszlo 160 tak samo skonczylem na 170 kg.- [...]

Jest kuchenka w pokoju, a wlasciwie mala maszynka, maly piecyk. Czego wiecej chciec Glodziu a wspol lokatorowi nie przeszkadzaja zapachy zarcia jak robisz? Pepo - zamien ta zlosc w sportowa zlosc, pelna mobilizacja i napewno dasz rade

[...] regres ( po koniach, to pierwszy taki intensywny tydzień z jazdą konną, ale muszę się przyzwyczaić i pogodzić siłownie z końmi bo z niczego nie zamierzam rezygnować) góra- mały progres. Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 50kgx8 60x8 65x7 70x4 45kgx 8, 55kgx8 65x5 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 2x6kgx12 8x12 10x6 2x6kgx12 [...]

Dzieki za pomoc. Mysle, ze jakos sobie poradze. Wegetarianizm ma ta zalete (widze to po sobie), ze juz po wprowadzeniu odpowiedniej diety, a jeszcze przed rozpoczeciem aerobow potrafie zejsc kilka kilo w dol. Kiedys katujac sie aerobami po 60min dziennie, a bez odpowiedniej wiedzy z zakresu odzywiania bylo to dla mnie tylko zrodlem wielkiego [...]

Post jush jest dosc długo a cen jak nie było tak nie ma..... Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Mam maly dylemat z powtorzeniami w moim treningu. Przegladalem dzienniki testerow tego treningu i maja troche inaczej rozpisane te powtorzenia. Przyklad: Moje powtorzenia: trening 10b 10x30 10x35 10x40 A u nich jest trening ten sam 10b 10x30 10x35 40x5 45x10 Moze ktos wyjasnic??

[...] najlepiej 4-5kg. W pierwszej kolejności naucz się poprawnej techniki a później pomyślisz o ciężarze. Łokieć musi być wyżej niż dłoń, kciuk skierowany ku dołowi niżej niż mały palec. Nie jest to proste ćwiczenie ale widzę, że w tle są jeszcze lepsze asy Pooglądaj filmiki Wodyna z unoszeń bocznych na youtube i staraj się kopiować. Zmieniony [...]

15.01.20 Spotkanie ze znajomymi na planszówki. Przy okazji wpadł kebab (ale wybrałam opcję bez ciasta) i trochę słodkich napojów- wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby [...]

Waga rano: 90.4kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: Bez drugiego śniadanka, a i mała pizza na obiad. Niestety sprawy zawodowe spowodowały mały rozjazd w diecie. Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą [...]

Waga rano: 89.0kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: Owsa naszego powszechnego daj nam dzisiaj... Na obiadek ryż z cycem i brokułami. Zaraz jeszcze mały kubek twarogu z oliwą i ogórem. Ćwiczenia: Wczoraj wychodzi na to, że walnąłem kolanko lewe. Zatem dziś przeprowadziłem tylko sprawdzian maxów na obciążeniu własnym/lekkich hantli. Jutro [...]

Waga rano: 83.0kg Samopoczucie: złe Motywacja: bardzo wysoka Wczoraj mały ****up był, bo zgubiłem klucze (duży pęk, na smyczy Olympusa, był też otwieracz do piwa w kształcie trupiej dłoni). Jestem zły, wkur#@$@# na siebie i generalnie przystępowałem do ćwiczeń z zamiarem dobicia się. Papu: jest dobrze. Wróciłem już do diety prawie na zero. Lekkie [...]

[...] ramion ze sztangielkami (kg/pow): 5/8, 7/8, 7/8 Przysiad ładnie. Zapas jest więc będę dokładał po 5kg. Gorzej na maszynach. Już w trakcie prostowania zaliczyłem skurcz w łydce. Coś nie tak technika, bo przy czworogłowym nie powinno łapać w łydce. Później już gorzej. Niestety nadal boli. Bicepsy na mały gwizdek, bo najnormalniej nie miałem siły.

Mały check out formy i... bez rewelacji, ale biorąc pod uwagę, że waga mi leci i za chwilę na niższy pułap się załapię w Fifarafie, to i tak nie jest źle. Poza tym liczę, że na adrenalinie uda się ciut więcej pocisnąć}:-( https://youtu.be/cEeOFPMOauc

33 powt. to faktycznie jakiś mały musiał robić :-)

Prawda, że ładnie? Z resztą z drugiej strony wiszą rowery na wieszakach, więc jeden mały drążek jakoś specjalnie nie zaburzy estetyki..

tfu odwrotnie napisałam RPE mały wysiłek, rpe 10 duży Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-25 19:24:12

[...] ciężki dzień z młodym miałam, dym zrobiłam na osiedlu, bo go starszy dzieciak kopnął pod żebro.. chociaż wiedziałam, że mu się mój naraził parę dni wcześniej.. Gałgan mały ma zerowy instynkt samozachowawczy.. startuje do starszych i większych w ramach zabawy i nie zna umiaru, a później płacz.. tłumaczenie niewiele pomaga}:-( Dziś od rana [...]