Kolega poradzil sobie z poprawa ale jest maly szczegol. W treningu B gdzie masz: plecy - podciąganie na drążku 2s max przyciagnie linki do karku 3s i wiosłowanie w opadzie ze sztangą 3s Dajesz 2s unoszenie tulowia z opadu i wioslowanie sztanga 2s. Analogicznie do treningu A. Reszta okej. pozdrawiam
moj kolega Karol ma 12 lat jest strasznie maly i chudy ale mięśnie to kurcze ogromne .ale ja i tak go wezme na ręke bo też ćwicze.on jest w moim wieku.ale jest malutki i da rady 25 razy się podciągnąćjavascript: test(''); ja dam tylko 3 :/ o waże 50 kg a on z 30 :/
[...] lecieć takim planem ale mimo wszystko jakieś ćwiczenia bardziej złożone jak martwy ciąg czy przysiad bym dołożył. Jak ten ciężar, który posiadasz do dyspozycji jest już za mały żeby progresować w martwym ciągu to dołóż powtórzeń w serii to skutecznie ograniczy Ci ciężar. Wykoroki nie są złym ćwiczeniem ale co przysiad to przysiad. Ewentualnie [...]
moim zdaniem warto dbac o siebie i przyjmuj sobie cos na oslonke watroby do kazdej tabsy metki ( np. sylimarol )... co do odbloku... 40 tabs nie powinno wywolac w twoim organizmie jakis powaznych zmian ale na ten temat niech sie wypowiedza eksperci ale lepiej zrobic jakis maly odblok nawet przy tak malej dawce
KosaKK: no a czego spodziewałeś się po filmie? Ja jak byłem mały i piękny (a teraz jestem już tylko piękny ) to myślałem że karate to właśnie kopy w powietrzu, obrotówki itp. Ale teraz już wiem że takie mawashi-geri-gedan jest o wiele skuteczniejsze niż jakieś popisy w powietrzu. I wiem już jak wyglądają prawdziwe walki. Film ma bawić a nie uczyć [...]
[...] mi głównie o siłę w szerokim nachwycie. A i tak te 6-8 razy nic nie daje, kiedy po 3 seriach z szerokim uczwytem ledwo się można 1 raz podciągnąć . Mi chodzi głównie o taki mały cykl na 6-8tygodni, bo później zaczynam już trening wyskoku, a nie chcę tego mieszać. Aktualnie podciągnę się w szerokim uchwycie niecały raz. To chciałbym jakiś trening [...]
zbyt duża ilość tłuszczu także może powodować dyskomfort w czasie treningu,ale tak mały odstęp jak 30min po zjedzeniu konwencjonalnej żywności-również ;-)
[...] praktycznie cały ten budynek do dyspozycji, więc działamy Na poczatku nie było nic, białe sciany i nic wiecej, wszystko robione samodzielnie i od podstaw Może macie jakies pomysły ktory moglbym wprowadzic w zycie? Chociaż poki co pomysłow nie brakuje aaa a czajnik to nasz taki mały luksus Zmieniony przez - POMI_DOR w dniu 2009-12-29 20:46:28
[...] byłoby pewnie pożądane. co do stack'a to bierz.Zawsze to większa motywacja. a co do tłuszczu - to jeśli będziesz się odpowiednio odżywiał to się nie pojawi.Suple to tylko mały dodatek. edit: więc gainery zostaw w spokoju.Te cukry Tobie są niepotrzebne. a co do odżywki białkowej to kwestia kasy, musiałbyś napisać, ile na to możesz przeznaczyć. [...]
Powolutku wiem ze 5 dni mogą sie zdać krótkim okresem ale jeżdżę codziennie. Dużo daje fajnie tłuszcz spala nie zmniejszałem kalorii i masa stoi w miejscu co mnie cieszy bo nie chcę narazie spadać na masie bo jeszcze jestem na to za mały w obwodach.
Hej co ma do rzeczy, ze zalozylem niedawno konto, nie przyszlo wam do glowy ze moglem wczesniej uzywac innego. Wogole to niewiedzialem ze z was tacy sztywniacy i sie poobrazacie a Kuba.s jak jesz przy kompie i patrzysz na gowno to mozesz zamknac oczka, albo przestac jesc opcji jest wiele. Moze masz jakis wstret do gowna z dziecinstwa czyzby ktos [...]
ja na razie stawiam na ostrowie plus egg ..... faktycznie, moze lepij bylo wziac ovopol alejuz za pozno, mam troche EGGA maly plus - egg jest CYBERGENICS buahahah Zmieniony przez - a_dupa_tam w dniu 2006-07-15 16:19:06
K4b3r...tylko nie przesadz z uzyciem pałki...ja bym jej raczej nie uzywal(chyba,ze spodziewasz sie jakiejs "ostatecznej"rozgrywki...ech...moje czasy takich "zabaw"w szkole juz minely...taki bylem maly...wszyscy mnie prali...w liceum zacząlem biegac na silownie,masa i sila troszke skoczyla...pamietam tylko,ze jakis koles mial [...]
Podepne sie mam ten sam problem, Cwicze przedramie sztanga "uginanie nadgarstkow" Jednak przy mc ~60kg+ przy 2 powtorzenie chwyt sie luzuje a przy 4powtórzeniu sztanga mi po prostu juz ucieka z rąk. NO a oczywiscie czuje ze moge wiecej. A max co bralem to 90, pozniej uchwyt juz nie wytrzymuje, 1 powtorzenie i sztanga wypada z rąk -.- [...]
Zaznaczam ze Cwicze na grubym gryfie, (normalnym), wiec maly,gruby na jedno wychodzi. troche sie mylisz kolego na grubej hantli zrobie 60 kg 3-4 ruchy na cienkiej hantli 80kg zrobie 5-6 razy
1-8 enan 250mg c4d /nie wiem jakie dawki brales ale maly nie jestes dalbym c3d 1-4,5 metka 30-40mg cod /zrob zejscie nie odstawiaj od razu bo wszystko stanie 1-6 npp 100mg c2d /na pierwsze 5tyg masz mete, npp dalbym na 3tyg przed skonczeniem mety tak zeby zaczelo sie bujac wtedy jak odstawiasz mete czyli 3-8 pociagnalbym nawet do 10tego [...]
Dzięki Limak,będę Ci bardzo wdzięczny.Jest tylko mały problem ,ponieważ moja żona poszła na nockę do pracy iwróci rano czy niebyłoby problemem dla Ciebie jeżeli wysłałbym je rano?Jak nie to możesz podać swój adres e-mail Dzięki
Aikido w Koninie
