Ano fascynujące Nie no widziałem w tv kiedyś program o nim to albo pokazywane było jak był jeszcze mały albo tak go zminiaturyzowało. A poza tym dawno to było to może zakodowało mi sie coś w pamięci że on b. mały był
[...] zmieniaj sam. Dajesz min 4 posiłki w ciągu dnia. Dajesz śniadanie - niekoniecznie jeśli nie musisz lub lubisz. Ale może być. To 1 posiłek. Na zasadzie Białko + warzywa + mały owoc + fatu 10-20g. Posiłek przed treningiem musi być na 100%. Białko + warzywa + mały owoc + fatu 10-20g. Po treningu 2 posiłki. Do godziny po treningu. Ok 2h później. [...]
Ale jakie kombinacje? Po prostu chcę zobaczyć jak na mnie podziała przez 6 tyg. sprawdzony trening o określonych założeniach. Całkowita odwrotność kombinacji i mały procent inwencji własnej (co paradoksalnie może być zaletą). edit: No chyba, że pisałeś o ostatnim treningu nóg - to faktycznie był mały eksperyment. Zmieniony przez - december w dniu [...]
[...] cwiczyć... czy jak to zrobić (tzn jesli ból nie przjedzie... bo jeśli zniknie to bez propblemuc ały program robie....) a jeśli dalej by cos bolało..... tzn to jets bardoz mały ból... wiec nie ma co sie zabardzo przejmować.... ale lepiej sie zpaytać niż potem cierpieć :P Początkujący leszczu :) Zmieniony przez - NizOne w dniu 2003-09-03 16:42:02
dobra teraz ja cos skrobne :) a wiec cwicze od tygodnia Act zgodnie z "trenuj z nami cyklicznie" . Problem polega na tym ze czesto przyrzady sa czesto zajete i nie moge wykonac treningu pelnego.wiec wykonuje go jak tylko moge. Chodzi mi o to czy po tym 6 tygodniowym Act beda plany na mase z konkretnymi cwiczeniami na partie miesniowa czy [...]
[...] i robiłem sobie... zmniejszyłem liczbe powtórzeń do 12;nastu .... tylko przysiady ze sztangą na barkach i na klate sztanga na łąwce zostawiłem 15'nascie... ale okazał sie mały wałek.. uderzyłem w jakiś zawór i zaczęła woda z zaworu lecieć :P... no i musiałem pochować sprzet i zmyc sie z piwnicy jako "mnie tam nie było..." ale czułem [...]
Michail - dzieki - i wszystko jasne :) super akcja - dzieki Tobie nie musze szukac na forum i kombonowac z treningami :) no i nie trzeba sie bawic w rozpisywanie cykli... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
[...] trening 3 razy w tygodniu :P PS. jak ja kocham paczyc sie na moje ramie... juz zaczyna sie zwiękrzać.. i dzielić na wyraxne połówki :D:D:D:D: muaaaaaaaa PS2. michail... mały problem jest.....bicek mi sie "kurczy" tzn.. nie tyl;e ze traci swoja wielkośc.. ale reszta mięśni zaczyna sie zwiękrzać.. a bicek jak był tak jest..... a on [...]
w tym tygodniu mamy robic pierwszy obwód z normalnymi ciezarami a w drugi z wiekszymi czy od razu mamy wieksze obciarzenie ??? czy to zmniejszenie ilosci obwodów to jakis mały odpoczynek przed 2 cyklem?
Michail chyba nie zauwazyles mojego postu, skopiuje: "w tym tygodniu mamy robic pierwszy obwód z normalnymi ciezarami a w drugi z wiekszymi czy od razu mamy wieksze obciarzenie ??? czy to zmniejszenie ilosci obwodów to jakis mały odpoczynek przed 2 cyklem?"
[...] "PROG" 3. Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
[...] spojrzal i powiedzial czy cos tam nie jest nie tak. np. zamiast 1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do brzucha podchwytem na szerokość barków "PROG" dalem wyciskanie sztangi zza karku... itd. :) powiedz mi tylko czy moj plan jest OK :) dzieki z gory pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
Michail - faktycznie - pomylilem sie w przykladzie. sciaganie linki zastapilem wioslowaniem sztanga. to przyklad :) ja sie tylko pytam czy plan jest OK i czy nie porypalem jakichs cwiczen (tzn. zle wstawilem w nie ten dzien lub w nie tej kolejnosci). pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
moze zamierzone... moze poslizg... :) bedziemy mieli suprajz hehe Michail - mialem tydzien przerwy z powodu choroby - nie poradze juz sobie z tym nowym wyciskiem pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
Panowie-byłem na M.P Juniorów i Weteranów-z tego powodu mamy maly poślizg, który nikogo nie zabije ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] dlugo nie pociwcze ludzie! co taka cisza? nikt nic nie pisze, zero uwag, nic... tak jakby sie nic nie dzalo... piszcie jakies spostrzezenia, osiagi czy cos... sprawdzcie sobie obwody poki jeszcze nie jest za pozno i zobaczymy po IV cyklu komu ile uroslo pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***
