mały

12.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img32.imageshack.us/img32/8339/52ho.png Opis: Menu: Bilans na kalorycznie trochę przekroczony. Pod względem proporcji makro – dotrzymany. Uraczyłem się dwa razy kawą z masłem i olejem MCT, na pewno w dnii aero, gdzie mam dużo tłuszczy, będę powtarzał. Tym razem sprawdziłem zwykłą rozpuszczalną kawę. I [...]

[...] ciężar niż ostatnio. Kończyłem też bardzo wysoko. Powiem, że bardzo mnie zmęczyła ta suwnica. Nogi dobrze się spompowały, ledwo z niej zszedłem. A przypomnę, że zakres mały, jakby do kąta prostego w kolanie. Zwykle na suwnicy na innej siłowni, zakres ruchu mam jak do siadu „ass-to-grass”, czy jak to się określa. Wykroki – ponownie z [...]

Rałał,Rafał wyczuwam mały kryzys. Wracaj jak najszybciej bo ta równia pochyła wiesz......

[...] łokciu (to ten od tenisa) w czwartek robiłem przysiady na 15'kach, zrobiłem 70,80,90,100kg po 15 powtórzeń a w ostatniej serii poszło 110kg x 9 powtórzeń, ciężar dla mnie mały ale tak mnie te siady sponiewierały że obolałość potreningowa - ta pozytywna do dziś jest tak ogromna że obawiam się czy do poniedziałku mi przejdzie (a w poniedziałek [...]

[...] ilością repsów (SneS kazał nie robić dropsetów w MC). Łydki ze sztanga – pierwsze serie - duży zakres bo na podeście takim ćwiczyłem. Potem mi już tak spuchły, że bardzo mały ruch.. Spięcia – Standard Czas treningu ok 1,40 h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol [...]

12.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6e1d450b434493987d35559bceafb5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz [...]

odświeżę dziennik Rafcia może nie każdy wie ale obecnie Rafał leci z testem supli, w temacie mały ruch więc wrzucam żeby rozkręcić trochę temat http://www.sfd.pl/Test%2FRelacja__Produkty_Berserk_Labs_T_steron_%2C_T_Burner__Vaadeer_%26_RafalRRRR-t1051713-s3.html#post4 (Rafał mam nadzieję że wrócisz do dziennika po skończeniu testu)

[...] 200g jogurtu naturalnego to mialem bardziej płaski brzuch. Natomiast gdy parę lat temu znów stopniowo wdrożylem do diety chleb razowy, twaróg, makaron razowy pelnoziarnisty, więcej jogurtu naturalnego, od czasu do czasu szklankę mleka to przez ten czas mam brzuch jak mały Etiopczyk. Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2016-10-26 19:10:39

vic ma 175 wiec nie jest w żadnym razie mały jestśredniego wzrostu meżczyzną, to ten koleś ma z 190pare, a faktycznie binkiel też zauważyłem to co ownage

Jakos zawsze na zdjeciach w tej silowni wychodzi slabo. I znowu jakis maly, ta klatka i lapa dziwne, jakby po jakiejs kontuzji. A forma na 6 tyg przed srednia, ale moze to przez spocenie.

https://www.youtube.com/watch?v=MzBKkC--y5c i maly bonus, 8:39 - kto poznaje tego pana %-)

i maly bonus, 8:39 - kto poznaje tego pana %-) Az mi się przypomniał Grom w raju. :-D Martinez ostro ciśnie na treningu, ciekawe jaką formę zaprezentuje na zawodach.

[...] przed zakupem chciałbym się upewnić jakiej wielkości są te tabletki czy są pokryte taką ślizgą pokrywką by łatwiej się je przełykało. Może i dziecinne pytanie lecz gdy byłem mały dusiłem się tabletką przez 3 minuty i do teraz pozostał mi strach przed dużymi tabletkami. Jeżeli okazało by się że to są duże i ciężej się je połyka to znacie może [...]

http://www.sfd.pl/Driven_Sports_Stack-t862415.html - link + mały refresh

te 300g bialka to chyba z murzynów co ? taki maly bukakke miales czas oyebać jogurt i 40 g ostrowii Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-26 18:24:01

gymi ma inne zabawy ostatnio opowiadaU jak zaczał sie bawić ze słoninką , wywiercił mały otworek , podgrzał ja troche w mikrofalce albo na kaloryferze i ruchaUUUU , ale to tak miedzy nami bo gymi nie kazal nikomu zdradzac tego patentu

maly jaro

Pia martwy ciag 8x60kg, 4x85kg, 4x110kg, 4x150kg, 4x170kg, 2x180kg, 4x150kg, 15x110kg wyciskanie lezac skos gora sztangielki 45 stopni 12x32kg, 10x32kg, 2x8x32kg gironda dips 3x8xcc podciaganie na drazku szeroko nachwytem do brody 3x8xcc krzyzowanie linke na bramie 10x9kg, 10x12kg, 10x15kg narciarz 10x27kg, 10x30kg, 10x35kg Trening dosc szybko [...]

Padl mi laptop- nie odpala ekran narazie nie bede mial mozliwosci wrzucania filmikow z aparatu, poniewaz gdzies kabel wyparowalo po przeprowadzce Wczoraj w nocy niezla wichura przeszla. Centrum miast wyglada jak po nalocie bombowym Kolejna niedziela na kacu i troche maly apetyt I posilek jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + 2 banany + warzywa [...]

"Wkoncu" koniec weekendu- jestem trzezwy dieta w piatek i sobote piwna- sobota zlozona z 13 takich potraw + jeden posilek w postaci karkowki Patrzac jednak na bilans tygodniowy i tak jestem na plusie. WYliczone zapotrzebowanie to 2950kcal, zakladajac obecna wage Jeszcze maly bonus, u mnie przez weekend ten filmik robil furrore [...]