mały

Dzisiaj mały eksperyment dietetyczny: trochę zmieniona Warrior Diet ;) Zamiast owoców tudzież warzyw ugotowałem jajka na twardo i pogryzam po jednym, jak jestem głodny - na razie jedynie dwa poszły. Do tego kawa z masłem. Po pracy coś mięsnego, trochę węgli,a po sali, czyli jakby nie było interwałach większość węgli z tłuszczem. W ten sposób mam [...]

Witajcie. Dzisiaj mały kryzys. Obudziłem się rano cały ociężały,coś jakby padnięty. Odrzucało mnie na myśl o S&S, więc były tylko szybkie interwały 5 x 200 m z minutą odpoczynku. Poprzedziłem to wszystko rozgrzewką siło - 3 serie hip bridge, goblet squat i halo z kettlem szesnastką. Potem TGU z 24 kg po razie na każda stronę i według recepty po 5 [...]

[...] się prawie a przynajmniej dysza do spieniania mleka, bo tylko żona używa :) A cappuccino się czasem zamarzy :) Co kształtów i podwójnego bosu - praca w mojej poprzedniej kuchni była niebezpieczna - kelnerka Węgierka, właścicielka podwójnego twardego jak skała bosu w rozmiarze xl i do tego anioł... ile to razy palców o mały włos nie pociąłem.. ;)

[...] ;) Dzisiaj zamiast treningu siłowego zabrałem się za choinkę, która po części uschła, po części zgniła i śmierdziała. Wyniosłem, porąbałem, spaliłem, przy okazji zrobiłem mały porządek na ogrodzie i porąbałem trochę drewna. Wszystko to w koszulce i spodenkach, i totalnie zimna nie czułem. Potem long recovery jog: czyli pomiędzy 65 a 70% Hrmax. [...]

[...] znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle pleców przy dłuższym bieganiu ;)

SFD/Images/2015/7/23/0eb076226aab40c4ad7e94f35d7c8173.jpg Taka poranna sytuacje ;) Mój zwyczajowy teren do wybiegiwania kilometrów w tygodniu (pomijając mały odskok na podbiegi). Dookoła jeziorka jest dokładnie kilometr, więc można sobie fajnie trening rozplanować. Trochę wędkarzy, trochę biegaczy / chodziarzy, raczej stały zestaw ;) Dzisiaj [...]

Mały eksperyment zaczynam ;) Od przyszłego tygodnia mam urlop, ostatni mocny tydzień treningów przed Karkonoskim a potem tapering delikatny. Od poniedziałku wskakuję na 10.000 swingów - pójdzie z 20ką, ma być bardzie aerobowo niż siłowo - cel: zmniejszenie obwodów. Treningi siłowe będa poranne, 45 minut swingów powinno być ok. Okno żarciowe start [...]

Wczoraj mały dzwon na rowerze i odechciało mi się biegania ;) Maciej ze sztangą, ja z paluchem, Ty z rowerem, Xzaar z ukąszeniem owada, się dzieje na wakacjach. Zdrowiej, doleczaj, biegać się nie chce - potwierdzam, temperatura robi swoje niestety. Fajne fotki ;-)

[...] Panowie :-) Relacja dzisiaj / jutro, jak wrócę do domu i ogarnę emocje ;-) :-D Dzisiaj rano forma dobra. Przyznam, że coraz szybciej regeneruję się pp ultra. Zakwasy są, ale można chodzić, fizycznie bez strat, pomijając mały pęcherz, którego totalnie moe czułem i nie wiem, kiedy się zrobił. Pytanie tylko, czy buty doskrobię kiedyś z błota ;-)

DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem) banan 4 kawalki chleba z poledwica lub dzemem 2.(bezposierednio po treningu)mleczny start+bialko 3.(obiad i posilek przed treningiem 2) ok.120g ziemniakow +100g schabu 4.(bezposierednio po 2 treningu) porcja gainera treca 5.(kolacja)3nalesniki z twarogiem 4 kanpki z serem zoltym lub dzemem TRENING: 1.1h50min [...]

Ja sie dołącze do pytania z kreatyną?? Mam TS i chciałbym sobie dokupić Olimp Craepure Citrate 250 kaps. Po pierwsze czy mozna kreatyne łączyć z TS, po drugie czy jest to dobra kreatyna. a po trzecie w jakich odstepach czasu miedzy jednym a drugim. A jesli chodzi o sam TS to stwierdziłem, ze ma niezłego kopa.Strasznie sie poce. Nie czuje [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b82fe1aceac54820a109c750981b1a04.png Maly poslizg, dzien treningowy w srode... niestety dopadlo mnie znowu to co w poprzednim tescie- zespol "downa" nog... czyli przepadl prawie trening plus problemy ze snem w nocy... Najgorsze jest to, ze nie wiadomo co to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach [...]

rozumiem, ze za duzo tych tluszczow nasyconych wg ciebie? co do cholesterolu to nie mam nawet zamiaru sobie zaprzatac glowy ;-) ciekawa dyskusja byla o tym w dziale fitmaxa. Co do o3 to oliwa, ktorej faktycznie jest troche malo, ale uzupelniam pigulami- codziennie do kazdego posilku 2caps. Wiem, ze powinno byc wiecej ryb w diecie ale ogolnie mam [...]

Genralnie wszystko ok w 2 tygodnie spadł jeden kilogram, ale w pasie ponad 2 cm kable wyszły na wierzch wiec jest lepiej niz myslalem. Mam jednak mały problem 1 dzien w tygodniu trening wypada mi w godzinach rannych i śniadanie jest moim przedtreningowym, a w innym dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem [...]

28.Zanim otworzysz puszke lodów, zrob 10 przysiadow lub pompek.Cwiczenia fizyczne pomoga ci w kontakcie z wlasnym cialem 29.Jesli naprawde masz ochote na te ciasteczka, sproboj tego: delektuj sie ich zapachem przez 30 sekund.Potem umiesc maly kawaleczek ciasteczka na czubku jezyka na nastepne 30 sekund.Delektowanie sie smakiem i zapachem pomoze ci [...]

[...] od jakiegos czasu w jego campie jest werdum ktory mu pomagal w BJJ To jest taki pojedynek starego z nowym. Mir to nowy typ zawodników wielkie bydle ktore po walce z carwinem pakuje maks na siłe a cro cop to stary dobry cro cop:P nie za duzy nie za mały ( no moze troche mały na HW xD) realistycznie patrzac typował bym mira Ale Serce mówi CRO COP!

spoko to chyba norma u ludzi z dluzszym stazem :) ja zaczynajac wygladalem jak eksponat z oswiecimia, teraz ciut lepiej ale nadal jestem za maly. Mimo kolejnych kg na masie, kolejnych cm jestem maly. ale za to teraz ludzie, ktorzy przed 3 laty byli dla mnie wielcy, teraz wydaja sie normalni lub nawet mali :) pzdr

Ciezko to bedzie na bank. Ciezar musi byc relatywnie maly. Ja nakladam na lekki gryf po 10 kg na strone Ciezko jest w ****. Idealna technika to podstawa

[...] zawsze ćwiczyłem partia 2x tyg. Z intensywnością wcale nie jest źle, z tymi ćwiczeniami, które wybrałem nie będzie raczej problemu. Zakres powtórzeń przecież nie jest mały, głownie 12-10 tylko w rampie mniej. Tutaj na klatkę był bardzo mały zakres powtórzeń 6-2 co niestety już odczuły barki i tricepsy, dlatego chcę wejść na wyższe zakresy, [...]

Nogi wyprosty nóg siedząc na ławce 4s 20 20 18 16 tu mam niestety mały ciężar bo nic nie da sie więcej włożyć przysiady ze handelkami 4s 15 12 10 10 progres tez mały ciężar wchodzenie na schodek 4s 15 12 10 10 progres tzn wchodzi sie na ławkę ale ja mam nisko sufit i muszę na schodach ćwiczyć:) wykroki za sztanga na barkach 3s 15 12 10 progres [...]