Na początku podstawowym sprzętem powinny być Ławka oraz Stojaki. Kupowanie jakiś chińskich atlasów mija się kompletnie z celem ;-) Po pierwsze jest tam mały ciężar do operowania , a po drugie słabe przełożenie;-) Ja tam ćwiczę na sprzęcie KELTONA i jestem zadowolony. Na początek możesz wziać http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 albo [...]
[...] wklejam również tutaj: Zdaję sobie sprawe, że trzeba trochę polepszyć masę, żeby się szlifować, ale nie sądzę, że kalorię, czy białko, mogę jeszcze jakoś zmodyfikować. A mały zastrzyk energii też by się przydał, bo tarczyca szwankuje i mam trochę zwolniony metabolizm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/403696242afb4353a60463bf08eb6815.JPG [...]
[...] wyciskania w siadzie. Wykonujesz to jako jedno ćwiczenie (seria łączona) tymi samymi hantlami. Nie ma odpoczynku pomiędzy unoszeniem a wyciskaniem, więc ciężar nie będzie za mały:) Plan jest dopracowany i daje konkretne efekty (szczeglnie siłowe)więc nic nie zmieniaj. Na temat tego FBW napisano już tak wiele, że wystarczy poszukać a znajdziesz [...]
Przeczytałem, i nie dowiedziałem się nic nowego. Wad jako takich wg. mnie nie ma za bardzo żadnych - no może poza bakiem który wg. mnie jest troche mały. Jak na taki skuter, wymiata. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-05-08 17:22:53
Czyli za mały stosunek testa do mastera? No okej. Może i tak dobrze skoro wcześniej miałem 500mg enan tygodniowo. A jak sugerujecie. Co 3 dni jak rozpisałem czy w każdy poniedziałek i czwartek? Co będzie stabilniejsze dla organizmu? No i rozumiem że mogę w jednym strzale cypio i master? 1ml tego i 1ml tamtego w jednej strzykawce?
A jak widzisz warianty dla np OHP itp które bardzo ciężko idzie, mocno odczuwalnie? w ostateczności odpuścić w ogóle, jak nawet na maszynie będzie lipa ? (sprawdzę jutro na maszynie czy da radę ale trochę się brzydzę maszyn :D ) EDIT MAŁY: Wzorek szacuneczek za pracę, przeglądam dziennik i znajduję nutkę nadziei :) Fajnie mega. Zmieniony przez - [...]
dla Ciebie najlepszym wyborem bedzie FBW. maly staz plus treningi sw to az prosi sie zeby zrobic FBW. w postach podwieszonych masz pare gotowych planow lub sproboj cos sam ulzoyc na ich podstawie. skup sie na podstawowych cwiczeniach.
Siemanko ! Z góry przepraszam za nieobecność w moim własnym temacie ale sprawy wyższe , treningi odbywały się .Ale nie o tym chciałem poinformować . Uwaga Uwaga mały update Jestem po wstępnych konsultacjach z trenerem personalnym który układa mi właśnie trening split 4 dniowy typowo pode mnie . Gdy tylko otrzymam go zaraz wstawiam całą rozpiskę [...]
Ja jestem całkiem mały 165 cm wzrostu ale za to mam dosyć dużo masy :) tej w mięśniach nie w tłuszczu :) wobec tego co dla mnie będzie lepsze Ju-Jitsu czy karate Kyokushin osobiście wołał bym to drugie ale jeśli to ma mi się na nic nieprzydac przy moim wzroście to kiepsko :/ proszę o w miarę normalne wypowiedzi :) dziękuje.
http://www.sfd.pl/Potrzebna_Fachowa_Ocena%2C_Korekta_Planu-t477982.html uaktualniłem tu ankiete... miałem wczoraj mały problem z kapturem włąsnie wrocilem ze szpitala=)
co do krety to jako antykatabolik. co do amino wole shake'a. co do flexa nawet lekkie biegi przy takiej wadze to chyba raczej nie bedzie juz czysto profilaktyczne dzieki chlopaki za odpowiedz, pomogliscie mi maly zestaw złożyc:) SOG Wam
Sam pisalem do Bodka ze bede przekladal posilki np. po silowni (najpierw wpc) dam 3 posilek czyli 50g wegli +150g miesa.Powiedzial ze bez wzgledu na to o ktorej bede cwiczyl silowo mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. [...]
-maxy okreslasz do kazdego cwiczenia i co trening dodajesz 5% lub co dwa teningi 10% maxymalnego ciezaru i dochodzisz do tego wlasnie maxa - w AD znajdziesz odpowiedni kalkulator do obliczania tego. -SD jest to roztenowanie - czas (9-14dni) w ciagu ktorych masz wolne od silowni i starasz sie ograniczyc do minimum aktywnosc fizyczna tak aby (w [...]
narazie maly i słodki dorosnie bedzie zagryzał ludzi _ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::
[...] w pracy są dwa posiłki-ten z twarogiem wrzuciłem jako ostatni. Jogurty owocowe zamieniłem też w większości wypadków na naturalne. Aha,jeszcze jedna sprawa.Ten stosunek procentowy co do założeń pomimo że przekracza 100% to nie jest do końca prawdziwy bo mam niedobór ok 200kcal w stosunku do zapotrzebowania.Taki mały zapas. Czy to wogóle dobrze?
[...] raczej z tego co powinien jeść). Wiecej o tym po co są odżywki poczytaj sobie na forum(opcja wyszukiwarka) bo bylo o tym miliony razy zauważyłem w Twoich wypowiedzaiach taki mały paradoks...chwalisz się jaki to duży jesteś zaczynajac od zera a nie wypełniłeś profilu ze o zdjeciu nie wspomne... i jeszcze jedno,nie obrażaj innych molestaave [...]
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
