mały

Otrzymałem wczoraj nowy trening od Przemka, więc nie marnując czasu - późnym wieczorem wystartowałem już według tej rozpiski. Mam dużo ćwiczeń do wyboru, żeby ustawić całość pod siebie, tak by trenowało się jak najlepiej i bez dyskomfortu. Pierwszy trening i od razu człowiek podjarany :-)) Nie robiony z dwa lata, jak nie dłużej Martwy Ciąg na [...]

[...] AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj to było mistrzostwo świata :-)) https://i.imgur.com/8JsNM9v.jpg - potreningowy mix https://i.imgur.com/WY7rNti.jpg - kura + trendy lunch z soczewicą między innymi https://i.imgur.com/jx9Xnff.jpg Taki mały zbiór całego dnia ;) https://i.imgur.com/DFT1SEx.jpg

[...] z wyciągiem górnym na bramie (duży zakres ruchu, z łokciami unoszonymi do góry i do przodu i pełnym wyprostem) x 3 5. Francuskie wyciskanie w leżeniu na ławce dodatniej (mały skos) z wyciągiem dolnym na bramie (jw zupełnie nowy zakres ruchu, jakiego nie robiłem) x 3 6. Pompki na maszynie x 3 Nie wiem czy to docelowy trening, czy tylko dzisiaj [...]

[...] reszta https://i.imgur.com/HKi4Nam.jpg oprócz tego mam kilka sztuk na sprzedaż - jakby ktoś chciał to zapraszam na pw https://i.imgur.com/jdei46f.jpg mały mix miski z wczoraj i dzisiaj: jaja, makaron z gulaszem wołowym, omlet, prócz tego dzisiaj m.in kaszotto z kurczakiem, przepyszna zalewajka i na wieczór polędwica z [...]

[...] wyklaruje się to ciągu najbliższych 2 tyg, zależy na ile będzie jeszcze lepiej z plecami. Trzymajcie kciuki ! Najczęściej wrzucamy zdjęcia w formie , wtedy każdy chce się pochwalić - co oczywiste, więc dla odmiany zdjęcie bezformia. https://i.imgur.com/VbSHBeW.jpg https://i.imgur.com/bLsvN4X.png Postaram się co jakiś czas, wrzucić mały update

[...] uwielbiam to połączenie, kiedyś już piłem whey'a czeko-mięta i nie czułem nic mięty, wczoraj było zdecydowanie lepiej, ale tylko mały łyk wypiłem sam, a resztę zmieszałem z 0,5kg owoców i płatkami :-D więc jeszcze potestuje i wydam obiektywny werdykt ;) jakie by nie byly to każde kozaki :) za mną [...]

no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od odcinka szyjnego grzbietu lub od samego stawu ramiennego, cos na wzór tzw. rwy ramiennej%) jednak pojdziesz do fizjo to wymaca co sie dzieje Możliwe, w końcu ten uraz pleców na plażówce to była jedna z gorszych chwil w moim życiu i domyślam się, że konsekwencje tego - mogą [...]

zmotywowaliście mnie, by poświęcić w końcu chwilę na mały refresh nazwa tematu też zmieniona }:-( Ogólnie to wróciłem do trenowania schematem, sprawdzonym na poprzedniej redukcji (klata+plecy, nogi, barki+łapy - każdy z tych dni , w dwóch różnych wariantach treningowych). Pozmieniałem trochę ćwiczeń, bo ciągle coś boli (ale nie czas na żale już [...]

[...] jak najbardziej tak ;-D Odliczanie jak do MR. O %-) Ale sam się jaram, czekam jak kiedyś na zawody :-) A u Ciebie Kuba wstydu już nie ma, a będzie tylko lepiej. no a jak, mały łódzki , dwudniowy , zjazd dzików i sarenek zrobimy, więc trzeba odliczać :-)) co do formy, musi być lepiej, muszę tylko jeszcze się trzymać jakichś założeń - liczę na [...]

[...] wyluzowane hehe, szkoda , że takiego stanu nie mam cały dzień ;) ale będę dążył do poprawy. Na siłowni nie byłem od czwartku, ale może wybiorę się dzisiaj wieczorem. Skrót mały z dzisiaj: https://youtu.be/ChRNFkn4prU Trochę fot jedzenia z ostatnich dni: https://i.imgur.com/GYl9D8k.jpg https://i.imgur.com/ZLbttCJ.jpg [...]

[...] wszystkim nad obręczą barkową, także nadgarstkami (w związku z moimi częstymi problemami z nimi), itd. Była to kolejna porcja, bardzo cennych wskazówek i porad, poniżej mały skrót nagrany już na sam koniec. Wcześniej tych powtórzeń było o wiele więcej, barki miałem tak spompowane, że nie mogłem podnieść butelki z wodą w pewnym momencie. Poza [...]

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

[...] Stąd pomysł, by wziąć w nim udział. Kiedyś biegało się te 5 km, teraz to muszę na pewno trochę popracować nad kondycją by to osiągnąć %-) ale jest kolejny mały cel w głowie. Dla Małych Dzieci - wszystko :-) Tak więc na początek, jakieś spacerki na świeżym powietrzu, Renię też namówiłem i weźmiemy udział razem. Ona akurat [...]

[...] lat temu %-) Dzięki Kuba za link do butów, obczaję je sobie. Niestety w weekend nie było czasu spróbować zrobić chociaż jednego kółka wokół osiedla. Za to dokończyliśmy mały remont w domu i wczoraj spędziliśmy większość czasu w gronie rodziny, a to najważniejsze. Udało mi się również zajrzeć na siłownie i zrobić fajny trening klatki + [...]

Ja mam taki mały plan by dokupić jeszcze 3 KB i mieć zestaw, który pozwoli mi na większość treningów w domu ;)

[...] Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie ważne, wielu osobom przedwcześnie skończyła się fascynacja rowerem bo mieli zbyt duży/mały rower :-) No to około 86/87 cm i 180 cm wzrostu :-)) Dzięki jeszcze raz za pomoc w temacie :-) Wszystko sobie skrupulatnie notuję i zapisuję i zapewne niebawem z tego co [...]

[...] a myślę, że tak będzie (wyjazd za niecałe 4 miesiące), to gdzieś w lipcu ruszę z szybką 6-7 tyg redukcją i powinno być w sam raz na plażę :-) Tymczasem w pracy walczymy z niemałym przemeblowaniem sklepu. Wydawałoby się takie proste, kilka nowych regałów ale jednak koncepcja układu zmieniała się kilka razy, do tego musieliśmy domówić trochę rzeczy [...]

Mały wychodzi git ale duży jak na blachę robiłem na cały piekarnik to jednak na drugi dzień suchy strasznie. A próbowałem na wielu wieli składnikach. Wole świeży jednak

[...] calories - dajcie spokój %-) Na szczęście lubię ten dodatek, ale zajadam go dość rzadko :-) Weekend odpoczynek, wczoraj zrobiłem lekkid cardio na siłowni - podczas, gdy mój mały Wariat był na swoich zajęciach sportowych - ogólnorozwojowe z trenerem BJJ, sporo fajnych zabaw i ruchu. Tutaj podczas indywidualnej rozgrzewki ;-) [...]

[...] przyszłości, tym bardziej , ze wlasnie od wczoraj teściowie też mają wynik pozytywny w domu, do tego mój Synek od 2,5 tyg ciągle kaszle (poza tym totalnie nic), więc w domu mały szpital. Dziś nawet głupkowaty sanepid wpakował mnie drugi raz na kwarantannę, dostałem od nich automatyczny telefon + info z pracy, ze jak ja w Sklepie , jak jestem na [...]