WHITE FLOOD REBORN 1 PORCJA - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 jestem ogolnie dosc mocno przeorany przez stymulanty. od dzis akurat luzuje z treningami i ida takie na 50% mocy mniej serii, mniej cwiczen, ale za to wiecej powtorzen. I o dziwo po 2 cwiczeniach na triceps nabilo go elegancko [...]
FA GEAR PRE-SHOCK 1 porcja 13,5 + 1 porcja white flood reborn - pompa 7/10 - pobudzenie 7/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 dzis trche pokombinowalem a raczej przekombinowalem:-) 1 porcja pre shocka i white flooda. o dziwo slabizna na treningu. Podejrzewam ,ze to przez upaly i moze ciut zaduzo kofy wyszlo. lepiej [...]
[...] waga to 82kg czyli marnie :( siła powoli do góry dzisiaj weszło 125 kg na płaskiej także powoli wracam do dawnej formy !! Biceps z 38 cm wskoczył na 40 cm wiec jakis mały progres jest !!! Zastanawiam sie czy nie ruszyc metki która zalega mi w szafce???? Jak macie jakieś pomysły to będe wdzieczny za każdą podpowiedź !!! Pozdro i do [...]
[...] Box Jump Over 75cm 100 T2B 500m Run Długi i nie tak ciężki jak na koniec tygodnia trening. Część A bardziej jako rozgrzewka była. W części B HSPU robiłem siłowo z racji, że mały ciężar na C&J to chciałem sobie utrudnić. W chest to barach pobiłem swój rekord 20 unbroken poszło butterflyem ;-D w kolejnych próbach już było mniej. Teraz trzeba [...]
[...] to jest cieżko to zrobić. Ale z drugiej strony jeśli masz silne plecy to w tylnym się nimi poratujesz i możesz nadal zachowywac naturalna krzywizne kręgosłupa. Tutaj mały błąd i już dochodzi do fleksji. A poza tym kto normalny odpuszcza serie, kiedy technika zaczyna lekko kuleć ? %-) Prawdziwa siła techniki się nie boi. Zmieniony przez - [...]
[...] 20 Kb Swing 24kg 20 Box Jumps 60cm 20 Burpee on the plate Wynik: 2 rundy + 71 C - Accessory One Arm Barbell Row 10 x 40, 40, 50, 60 Biceps Curl 10 x 30, 35 8 x 35, 35 Hang Power Clean dobrze, czuję mały zapas :-) WOD ciężki, brak mocy%-) kiedyś już go robiliśmy. Wtedy skończyłem 3 rundę... ciężko się skakało, robiło swing. Trzeba odpoczywać :-)
[...] 21 Toes to bar Burpee Overhead Lunge with KB 24kg Time Cap 10min Wynik: 7,40min C - GYMNASTIC EMOM 5min 8 Strict Chest To Bar REST 3min EMOM 5min 8 Buttefly Chest To Bar Power Clean 80kg lekko, aż się zdziwiłem. Był zapas. Może tylko dobry dzień miałem%-) WOD poszedł szybko. Dobry czas. T2B unbroken. Jeszcze jutro trening i mały odpoczynek:-)
[...] Wall Ball Shots 9kg Wynik: 4 rundy + 13 D. 3 sets of: 6 Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 80kg Prone Chinese Plank x 60 seconds Rwanie lekko, ale mimo to ciężar jest mały. Pogubiłem się trochę z techniką... Pomimo, że wczoraj sporo się rolowałem, rozciągałem itp dzisiaj było ciężko... W WOD najgorsze było burpee box jump, a najłatwiejsze [...]
[...] Assault Bike 10 z 20 Overhead Squats 80kg 10 Muscle-Ups Wynik: 6.07 // 6.23 // 6.47 Clean fajnie wchodził. bez żadnych problemów. Dopiero z Jerk przy 90kg był mały problem. Podobał mi się WOD, chociaż lekki nie był. 40 OHS unbroken, 30 OHS podzielone 20 / 10. Z tymi 80kg na OHS trochę zaszalałem %-) zrobiłem tylko 10 z 20. [...]
[...] nie jest lekki, ale pewnie wchodził;-) WOD - EMOM morderca%-) do 21min udało mi się trzymać 15 cal na bike. Sukces, bo wcześniej to skalowałem na 30sec pracy. OHS za każdym razem około 30sec. Burpee od 30 do 50 sek. Dobitka barków na koniec :-P robione talerzami bo nie ma małych hantli. ciężar mały, dlatego opuszczanie w bardzo wolnym tempie
Blue Magic test u kobiety Pobudzenie- 5/5- duża potliwość, polatanie, ale trening mega, niezniszczalność Skupienie- 4/5- fokus na kardio, bardzo dobre Ogólnie 4/5- b. dobry spalacz, wysoka potliwość, przypływ energii mega, dreszcze, mały zjazd, senność po ok. 5 h
Ok spokojnie pani trener Ten obwod 1 z wskokami na lawke, wchodzeniem na lawke, etc jest super, ale ten drugi z martwym na dwuglowe ciagnie sie jak krew z nosa. Mysle, ze jak bede sie bwic sztanga pusta to nic sie nie stanie, w koncu to maly ciezar Zakupilam cod liver oil w plynie, pomyslalam, ze warto w niego zainwestowac, a mam dosc lykania [...]
[...] 3 pierwsze godziny zapier...lam i rozkładałam towar, ręce mi opadają. Przerwę dostałam o 13 30...Dobrze, ze apetytu nie mam bo bym chyba umarła z głodu... Venka, czyli masz mały skos. Ja tez mam na oko takie nachylenie, obawiałam się, ze za małe. A co do świnek to ja nic słodkiego w nich nie widzę! Czarnula, ja kocham Zycie i staram się być [...]
Piątek za mną. Dziś zrobiłem sobie mały test ripped freaka, a mianowicie rano jak wstałem nie chciało mi się wstawać z łóżka, w telefonie włączałem drzemkę aby jeszcze pospać. Po 3 drzemkach po 10 min wstałem i połknąłem 1 tabletke ripped freaka. Spać się nagle odechciało, oczy same się otwierały;p Teraz cierpię na bezsenność, zasypiam koło 3-4 w [...]
[...] lata temu, ale po 2 tyg. przestałem ćwiczyć, coś tam na klatkę machałem... Myślałem nad splitem 2x partia w tygodniu, tego z twojego podpisu. No to zaczynamy jechać z masą, teraz może zrobię mały odpoczynek żeby chociaż trochę poczuć wakacji. Trening w środę strzelił uj... Przed treningiem chciałem wymienić oponę w motocyklu i zbiłem kciuka...
Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM
