bondo212 wole wygladac tak jak teraz niz miec 30 w bicu i wygladac jak leszcz nie kazdemu musi sie moj wyglad podobac sqiz narazie nei cwicze maly wypadek bardzo z treningami sie cofnelem spadki duze pod koniec miesiac moze zaczne cwiczy znowu ale przyloze sie jeszcze lepiej niz do tej pory
Mały przegląd kariery Marcina: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10583976_442139982593436_4925913921197804072_n.jpg?oh=702f0083c55cc6b9ef04330e8242d223&oe=543416BC&__gda__=1413079861_1c3dade6478c72f56e884a5719d5cdbd
Wrzucam mój trening po waszych poprawkach. jak coś jest nie tak, prosze o koment, jak jest git... to tez :D :D PONIEDZIAŁEK: Klatka (priorytetem jest definicja górnej i przymostkowej części klatki!) - Wyciskanie sztangi na skosie 4x 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 (progresja) - Rozpiętki na skosie głową do góry(co 2 [...]
Furażkin siadał za głęboko. Poza tym Ok. Oczywiście, jeśli chodzi o przepisy, to wszystko jest w porządku. Ale siad był za głęboki więc ciężar za mały.
Jak dla mnie kiepsko...rodzynki i suszone owoce jako mały dodatek, sporo owsianych mogą po czasie spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Brakuje kwasów omega 3 oleju lnianego, czy oliwy z oliwek, awokado, orzechów itd. Jak będziesz urozmaicał? Ogólnie IF jak Ci pasuje, jedz. To nie jest jakaś nadprzyrodzona metoda ;-) Jadasz tyle samo kalorii, [...]
Wlasnie sam opisales to co ja opisalem poprzednio! Reka Ci wyjechala!!! Miales na poczatku taki chwyt jaki chciales. Miesien sie naciagnal mimo ze trzymal wiec nie sadze by byl w pelni zdrowy. Takie cos mam absolutnie zawsze kiedy chwyce pelna dlonia, a ciezar nie jest maly. W naciagnieciu liczy sie amplituda ruchu "naciaganego". Jezeli [...]
[...] ostateczności nawet zastosować paski lub haki. Myślę ze to będzie mniej ryzykowne niż trening ciągów z gryfem leżącym na niezamkniętej dłoni - a dokładniej na 3 palcach - bo mały palec dłoni praktycznie nie będzie w takim układzie wiele dawał. Więcej już raczej nie będę rozwijał dyskusji na ten temat. mam tylko nadzieję ze jak ktoś przeczyta te [...]
mam mały problem przy martwym i nie wiem jak sobie z nim poradzić... otóż przy większych ciężarach zawsze robi mi się taki "koci grzbiet" przy górnej części kręgosłupa(między łopatkami)podczas odrywania ciężaru od ziemi i kawałek nad ziemią(a potem jest już ok) i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od razu mówię że garba żadnego nie mam i [...]
[...] kurczaka + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 14:30 Obiad: Pieczone udko z kurczaka 200g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 15:30 Zjadłem mały kawałek ciasta 17:30 Obiad II: Pieczone udko z kurczaka 200g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 6 sztuk małych + sałatka [...]
DZIEŃ 5 - 24.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie Śniadanie II - gotowany dewolaj z indyka, buraczki, ziemniaki Obiad - ciasto, dwa kawałki Obiad II - 2 kanapki z szynką, kapusta kiszona z kurczakiem, biała kiełbasa Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Mały wyjazd do rodzinki [...]
Idzie super. Dobry czas wybraliśmy (w sensie jego rozwoju), podobnie jak Jerzykiem. Dość mały jeszcze ale wystarczająco duży żeby jakas podstawowa komunikację wprowadzić. I nagle zamiast cyca okazuje się że picie albo jedzenie wystarcza. No i na dworze dużo siedzimy to odwrócenie uwagi jest. W nocy śpi z mężem na razie 3 noce za nami. Bez płaczu [...]
[...] 3. Powinna być ławka płaska ale zajęta więc zrobiłam skos a tam zawsze ciężary były malutkie. 4. I tu ławka zajęta. Średnio lubię pół sztangę bo mam wrażenie że mam mały zakres ruchu ale przynajmniej brzuch przy okazji nieźle pracuje 5. Nie wzięłam krótkiej gumy więc zrobiłam po prostu coś :p 6. Ok 7. Dawno nie robiłam i super było [...]
olej tą całą chemie, zapal coś naturalnego, weź na luz i wtedy zobacz. Jak masz problemy, głowę zaprzątniętą czymś innym to bywa i tak, że mały też się martwi i nie ma ochoty na zabawę. a clom to gó**o dzięki któremu tylko handlowcy kasę trzepią get high !
Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]
1. mierzyles ostatnio % tluszczu ?? 2. jesli nie widac poprawy (ja bym juz teraz (przy niskim poziomie tluszczu) nie ufal wadze) proponuje maly spadek ilosci tluszczow i dodoanie aktywnosci ruchowej prosze jednak pamietac ze wizerunki kraty na brzuchu nie sa robione naturalnie u wiekszosci ludzi Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]
Witaj Kanarek jak sie masz mam nadzieje ze juz sobie poukladales troche zycie . U mnie koniec wczoraj minelo 2 miesiace bez jednego dnia , szkoda troche ze musialem sam przez to przejsc bez pomocy z zewnatrz no ale takie zycie . Poczatek byl dobry szybki spadek wody potem srednio 0,5 do 1,2 kg tyg , najgorzej koncowka po 0,2 g 03 g zmienilem [...]
padła też odpowiedź;) budżet którym dysponujemy jest i tak mały a gdyby trzeba było jeszcze zrobić kat kobiet to by chyba walczyły o uścisk ręki sponsora;) Poza tym kobiet które trenują SF jest mało. Temat był poruszony na choke.pl i każda ze stron ma swoje racje. Myslalem o superfightcie gdyby znalazły sie jakieś dodatkowe $ choć nie ukrywam że [...]
Witam! To znowu ja:) Dzisiaj chciałem zrobić mały serwis amorka-wyczyścić, nasmarować itd...i coś mnie podkusiło do dalszych przeróbek:D Wyrzuciłem te małe sprężyny (tłumiki?:) oraz elastomery, jednak pierw uciołem z każdego "wałek" o długości ok. 3 cm. Wałki te włożyłem między sprężynę i ten plastikowy "tłoczek". Amorek jest [...]
wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str
