mały

Najpierw chcę spalić tłuszcz a potem się masować.Wiem ile mam tłuszczu na brzuchu i za ciekawie to nie wygląda?Mogę ćwiczyć treningiem na siłę + aeroby + dieta z zapotrzebowaniem -400kcal wysokobiałkowa??? Jakieś efekty powinny być bo zależy mi żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu bo jest jakby mały bojler :/

Wybacz Black Pete ale czy mógłbyś jeszcze raz przeliczyc moje pkt z tego tyg. bo wiem ze wszystkie typowałem a ty napisałeś 30/45 a z moich wyliczeń by wyszło 32/50. (masz dużo sprawdzania więc pewnie jakis mały błąd sie wkradł.)

proponuje zwyczajowe hasło: yamek mały chłamek

aj brakło pkt do duzych Black ile tam stoi u Ciebie jeden mały punkcik

[...] atakujący najprawdopodobniej nie będzie mógł zagrać podczas zbliżającej się Ligi Światowej. Władimir Nikołow po zakończeniu sezonu Serie A będzie musiał przejść mały zabieg swojego barku. Rozgrywki w najlepszej lidze świata mają to do siebie, że wymaga się tam od zawodnika stałej, równej gry. W związku z tym Nikołow zbagatelizował [...]

Gratulacje dla pierwszej trójki i oczywiście podziękowania dla Blacka że wszystko dobrze prowadził. Mi trochę zabrakło mały niedosyt jest bo tak dobrze szło jakoś słąbo końcówka mi poszła ale to był mój debiut w LT a w X mam nadzieje zę podium będzie:D

a te godziny to chyba wg czasu londyńskiego, bo czytałem info na innej stronie i wg niej wszystkie nasze mecze zaczynają się o godzinę później niż tu podałem %-) ale to mały szczegół 8-) przy temacie o Igrzyskach to poprawię :-))

mały sklep olimpowski mam minutę od chaty :)) :))

Dzieki za pomoc novy35 i traktor71.Po przeczytaniu tego tekstu uwazam ze FBW bedzie dla mnie o wiele lepsze.Pewnie przez caly czas robilem za duzo serii bo ciezar jaki zwiekszyłem jest bardzo mały,az wstyd mowic:D. Tylko niewiem jak go ułożyc kompletnie. Ile serii powinno sie znajdowac na która partie ciała? itd.

je jak to jej trener powiedzial jak maly kon hehe

[...] plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-03 19:34:09

taki maly spam:dobrze ze sobie wytresowala przynajmniej ma porzadek w dziale bo tylko ona sie tym zajmuje

[...] barkami. Sam trenowałem tym planem i to ćwiczenie angazujące tricepsa robiłem oczywiście po barkach-triceps to mięsień"pomocniczy"przy robieniu barków i raczej mały jest sens osłabiania go przed nimi, a już na pewno w treningu siłowym. Na to zwróć najwiekszą uwagę. Co do linków, które podałes-pierwszy z nich, o który się rozchodzi, [...]

w dobre śniadanie można wcisnąć z 600 kcal ;-) jajka, płatki owsiane, orzechy włoskie, jakiś owoc - na patelnie. i masz mały objętościowo za to kaloryczny i sycący posiłek. przy okazji - zamień masło z plastiku, na masło 82-83% z papierka, i zdrowsze, i smaczniejsze. jogurty 0% też sobie daruj, tłuste lepsze.

Powrot po malej przerwie:) waga:135kg wzrost:181cm wiek:niedlugo 23;) wynik:210kg technicznie:) http://www.youtube.com/watch?v=fDclt_COWqk&feature=channel_video_title kolejny filmik zrobiony miesiac pozniej z wynikiem 220kg tym razem treningowe touch & go:) mysle, ze maly zapas jest na mocy:) http://www.youtube.com/watch?v=C-P7U61ELN0 PS. [...]

[...] 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosłowanie sztangą 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 pompki na poręczach 22 16 11 rozciąganie Bardo przyjemny trening. W przysiadzie był mały zapas, mogłem nałożyć 100. Przy wiośle chyba przesadziłem z ciężarem. Pod koniec troche mną bujało, przy 65kg bardziej czułem plecy. jeśli idzie o pompki następnym [...]

Witam Dziś z rana crossfit Front Squat / Przysiad ze sztangą z przodu (3-3-3-Max-3-3-3) 40x3 50x3 68x3 80x22 63x3 50x3 40x3 Jak widać 80kg to troche za mały ciężar, optymalnie to 12 powtórzeń następnie 3 Rounds for Reps Barbell Thruster 20kg skakanka Burpees KB Swing 24kg Row 1 minuta pracy na każdej stacji. 1 minuta odpoczynku między rundami. [...]

[...] 40x2 50x2 60x2 65x2 55x2 60x2 Metcon (Time) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Push Jerk Front Squat czas ok 9.15min Ciężar na początku 35kg, przy 4 serii po 7 powtórzeniach, przyszedł mały kryzys i zmniejszyłem do 30kg, co było błędem. Pewnie dał bym rade z 35kg. Power Clean tu przy 65 ledwo ledwo, technika też została mocno złamana, dlatego zmniejszyłem [...]

[...] się trochę lepszych wyników. W zasadzie to w B po raz kolejny prawie się zj**ałem z poręczy - 1 niestabilna. Muszę coś z tym zrobić w końcu. Druga sprawa, że nie robiłem ćw do fiaska krańcowego. Następny trening to powrót do poziomu II. Przyda mi się mały odpoczynek i zejście z powt plus minimalna zmiana planu. Tyle, oby do przodu :-)

Już nawet moja mama (skorpion :-P) robiła mu mały wykład że trzeba rozmawiać, bo bez tego ciężko jest osiągnąć jakiekolwiek porozumienie, i pomogło na 2 miesiące. Chyba trzeba się do rodziców wybrać na jakieś małe szkolonko ;-)