Witam ;) Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego :) Mam 13 lat 165 cm wzrostu 54 kg wagi.. i mały lecz lekko odstający brzuch.. Poczytałem troszkę o crossficie lecz w prawie każdym mówili co innego.. w jednym : "to dla każdego" a w drugim "musisz mieć badania lekarskie i twój organizm musi być przygotowany, musisz ćwiczyć od jakiegoś czasu [...]
Witam Nom to moze zaczne od sedna sprawy:D:D jestem stosunkowo maly i chudy mam 16 lat 170cm wzrostu i 55kg... nie moge sie doszukac w tym ogromie postów na forum ale pasuja mi jakies odrzywki czy cuś przy czym mogłbym podrosnąc troszke i przytyc ale raczej nie pakoąć w mase z tłuszczem ale tak w sama masą mieśniową ( za pakowanie sie narazie nie [...]
Witam mam maly problem bo chcialbym kupic sobie flexit na stawy a mama robi mi wielki problem bo gada ze jestem za mlody(mam 15,5 lat) i podaje mi jakies efekty uboczne tego produktu wziete z kosmosu(np. ze przez to bedzie mi sie zatrzymywala woda w ciele i bede opuchniety) a jak wszyscy wiemy to to napewno mi nie zaszkodz. A teraz napiszcie cos [...]
witam zakupilem nitrobolan II i moje pytanie jest takie czy mozna do tego jesc zwykla kreatyne i czy moge sie wspomagac l karnityna bo mam maly brzuszek do tego bede sie wspomagal jeszcze olimp profi mass z gory dziekuje za odpowiedzi
Kolo przyniusł dziś jakiś artykoł,Był to mały wicinek,bylo tak ze koles sobie cwiczył jakieś cwiczonko po 4 serie po 12-10-8-6 powt. dokładając przy tym coraz wieksze obciązęnie.Na co to jest trening ??Jeden z qumpli upierał sie ze to jest na mase ale ja wole zasiegnąć opinni fachowców z góry ThX* Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema [...]
cześć, zaczęły się ferie i teraz chodzem na treningi nie wieczorem , tylko na godzine 10-tom rano. wstaje o 8 i jem 5g kreatyny półgodziny pszed posiłkiem. ide na trening na 10-tom i kończe około 12 i wtedy jem drugą porcję kretki. czy odstęp czasu nie jest za mały?? czy lepiej zjeść tą drugą porcję wieczorem a nie po treningu??
Witam witam! mam taki mały dylemat, że nie mam czasu na moją dietę.. znaczy się nie mam czasu na przyrządzanie sobie posiłków takich jakie były by konieczne. i tu moje pytanie: -znacie jakies dania gotowe, lub takie które zajmują mało czasu. do których nie trzeba więcej niż 10/15min. na dodatek jestem wybredny, musi być smaczne :D
witam. mam mały problem . mam sporo odżywek są to: aakg , bcaa , l-glutamine, tcm i białko whey pro isolate. i nie wiem ktore z tych odzywek by było dobrze razem połączyć żeby były dobre efekty? lub w jakiej kolejności to wszystko brać? a o odżywkach nie mam za bardzo pojecia więc prosiłbym o pomoc. z góry dziekuje . czekam na szybką odpowiedź.
mój staż to 2 m-ce, odżywek,białka,gainerów nie biorę bo narazie wiadomo za mały ten staż jest ale łykami multiwitaminę i omega3, chciałbym jeszcze dorzucić mzb zeby lepiej się regenerować jak myślicie mogę spokojnie zacząć to mzb brać ? zalecana dawka to 2 kapsy na dzień ale myślę że mi by wystarczyło po jednej kapsułce co na ten temat myślicie ?
Witam , mam 17 lat na silownie chodze regularnie od 9 miesiecy ale od 3 miesiecy mam maly zastoj na klatce. Dieta jest stosowana , moj plan na klatke to : wyciskanie sztangi skos w gore 12 10 8 6 rozpietki 3x12 hammer 3x8 butterfly 3x15 i mam problem taki ze sila nie idzie mi wcale , jestem juz w takim stanie ze na biceps robie ostatnia serie [...]
Siem wszystkim mam mały problem. Podciągam sie obecnie na drążku 14 razy a muszę w przeciągu 2 miesiecy poprawić swój wynik do 24 podciągnięć. Co radzicie by rozwiązać ten problem. Dzięki wszystkim z góry za pomoc nara.
Hejka ! Mam mały problemik jestem teraz na cyklu 1-10 Deca po 200mg 3-11 prop ( stego ze w 3 tyg Deca wziołem suste bo nie miałem jeszcze prop a musiałem dodać cos na bazie teściaka ) No i właśnie dzień temu wziołem 3 strzał Deca i pierwszy strzał susta :) Mam taki problemik ze nic nie czuje jeszcze, zadnego działania na treningu tak jak było [...]
ćwicząc tak jak podano na http://www.kulturystyka.pl/atlas mam mały dylemat. ćwiczyłem biceps 10 serii +2 rozgrzewkowe, po treningu czułem duże zmęczenie mięsni lecz prawie zero pompy i bólu tylko zmęczenie. czy tak powinno być przy tych treningach?? czy osiągnę w ten sposób cel?? moim celem jest jak zarazie masa! proszę o pomoc. może robię coś [...]
Czesc!Mam 14 lat Jestem tu nowy!! Jestem chudy i dosyc maly 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE [...]
Witam Miałem mały wypadek upadłem na prawy bok i stukłem sobie biodro Następnego dnia po wypadku nie mogłem chodzić bo ból sie nasilał, wiec udałem sie do lekarza.Tam porobiono mi badania i wszystko wyszło OK.Po tygodniu w okolicach biodra pod skórą zaczęla sie zbierać woda. Mam ją do dnia dzisiejszego i niewiem co robić? Może ktoś miał podobny [...]
[...] kiedy wrócę na studia już takiej możliwości nie będzie. Wykorzystać zatem ten czas i ćwiczyć 4x, czy zostać przy 3? Najzwyczajniej obawiam się, że po kilku miesiącach trenowania 4x i zmniejszeniu ilości treningów w tygodniu, bodziec będzie wtedy za mały. Dodam, że jestem ewidentnym ekto, więc lepiej chyba 3 niż 4x. Jakie jest Wasze zdanie?
Witam. Mam mały klopot z gino. bylem u endykronologa juz dwa razy. kazal mi przyjsc za pol roku. mowi ze wyniki mam w normach i ze po pół roku guzek zacznie znikac. Nie moge tak długo czekac bo to straszny dyskomfort! chce sprobowac ari+andractim? czy mozecie mi doradzic jakie dawki itp? bardzo prosze o to aby na ten temat powiedzial cos [...]
Witam. Mam mały problem i pomyślałem że nie będę rozwiązywał go na siłę sam lecz sięgne po poradę kogoś bardziej doświadczonego. A mianowicie... zacząłem od nie dawna chodzić na siłownie oczywiście celem było przybranie masy i trenowałem metodą FBW. Teraz mam możliwość trenować boks w poniedziałki i środy... A pytanie brzmi jak to podzielić czy [...]
Mam maly problem ćwicze już 2 miesiące i tydzień brzuch ćwiczeniami szóstki a krate na brzuchu mam tylko po ćwiczeniach, albo gdy sie poloże i napne mięsnie co prawda mam silny brzuch po tym i duże ilości brzuszków nie sprawiają mi problemów ale dlaczego ten brzuch jest taki niepokaźny :/
Witam, mam problem z podbródkiem. Nie jestem gruby ani szczupły lecz wydaje się, że mam dużo tłuszczu pod żuchwą. Jak byłem mały nie miałem tego problemu, moja żuchwa była bardziej wysunięta i długa-wiem że to dziwnie brzmi. Teraz nie wiem jakby to powiedzieć, ale jest ona bardziej przyległa do ciała i krótka. Brzydko wyglądam z tym podbródkiem: / [...]
