mały

[...] tylko kolacja nie zmienia się od miesięcy, ser twarogowy półtłusty z oliwą, makrelą wędzoną + pomidorek. Steper to 5x35min w tygodniu. Jedyne co mnie zastanawia, to bardzo mały spadek brzuszka. 103-104cm w pasie. Wszystkie inne wymiary bez zmian. Chcę pociągnąć jeszcze z 1,5 tygodnia, a jak nie będzie spadać chociaż 1cm to myślałem nad dodaniem [...]

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

Przód - mały - pod spodem nr startowy itd Tył - duży z sercami Kolory serc - czerwień Kolor napisów przód i tył - granatowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5419da752514ab89d72eed06bc8d7a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b2ff0603e3c47b2a81d77231e87ac1e.jpg

ps. wylliam: 4 posilki moge dac rade, jesli ostatni bedize ok. 8 wieczorem (chodze spac ok. 9.30). Inaczej nie dam rady. Sprubuje dodac ten ostatni, jakis maly. Dobry pretekst zeby pojesc orzechow Jednak obawiam sie, ze i to moze byc trudne. Nie mam wystarczajaco duzo silnej woli (przyznaje sie, bo forum jest anonimowe Po prostu teraz mam [...]

[...] maszynie 2x30 30x25kg 30x25kg 2. Przysiad goblet z hantlą 2x15 + 2x do upadku mięśniowego 15x12kg 15x14kg 23x14kg 24x14kg - źle dobrałam ciężar, za mały. Widać to po ostatnich seriach, za duża różnica. Ogólnie muszę poprawić technikę. 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 8x50kg 8x60kg 8x60kg 4. Wykroki [...]

Zamiast porządków ogrodowych wypad mi 2 dniowy wyjazd,niedawno dopiero wróciłam .Trzymałam miskę czystą ,raz wpadło tylko winko wytrawne ale tylko lampka i dzisiaj mały lód ale to była porażka bo za nim go skończyłam to miałam wrażenie że brzuch mi pęcznieje.Od jutra wracam do systematyczności w cwiczeniach i biegach .Potrzebuje tego

Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x8: 80kg. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 4x10: 60kg. 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (mały skos) : 4x10: 32kg. 4. Uginanie ramion ze sztangą: 4x10: po 15 kg na stronę, nie wiem ile ważyła ta sztanga ;-) 5. Młotki: 3x10: 14kg. 6. Skullcrusher: 4x10: po 17,5 kg na [...]

[...] 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba,chleb, 3.udo kurczaka, ziemniaki, naleśniki 4.chleb, ser żółty, 5.twaróg chudy, chleb, puszka mountain dew i mały baton. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed i po treningu po 3g beta-alaniny, [...]

[...] na tle lawy. Przód: http://www.iv.pl/images/01398818786199459391_thumb.jpg Plecy: http://www.iv.pl/images/99059847521752584739_thumb.jpg a, że diabeł tkwi w szczegółach... mały napis na dole pleców: http://www.iv.pl/images/04851378841643735230_thumb.jpg z prawej strony przedniej części: http://www.iv.pl/images/06686014493005552939_thumb.jpg [...]

[...] 1.4 jajka, pomidory 2.makaron z sosem, 3.ziemniaki, kotlety, kalafior 4.banan, jabłka, 30g wpc 5.ser biały, chleb, Przy okazji zrobiłem mały zapas ryb: /SFD/Images/2015/12/31/0ad283f9be6a44a3b8d4ce491e1fd545.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryba z warzywami, 3.ziemniaki, kotlety, 4.mięso wieprzowe, chleb, +mały Kitkat między treningami 5.twaróg, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 15g high kicka, po treningu [...]

no, mały... zaczynasz wyglądać pięknie.

Sylwetka super. Dużo masy, mały bf, proporcjonalnie, gęsto. Taka genetyka tylko na początku może być przeszkodą, natomiast przy takiej masie i poziomie tłuszczu to same plusy imo.

wsio naj mały. pzdr/

Mietas taki maly OT Jkai sprzet asz w aucie??tez mam ale pewnie padaka przy twoim pozdrawiam

mętki był kiedyś mały i szczupły nie to co dziś..

janusz: zobaczymy, jak załapię teraz trochę hajsu to chce kupić kompleks witamin z olimp labsu. Bardzo fajne ćwiczenie tylko, że ja u siebie mam troche za mały ciężarek. Trzeba coś cięższego zamocować

Boksero: fajnie, że wzedłeś, serdecznie zapraszam. Mam nadzieję, że będzie częstym gościem iwekk: robiłem tez powoli i nie czułem, za mały ciężar. A co do podciąganie to spróbuje na dobicie na koniec zrobić. Zobaczymy co z tego będzie ryba: trzeba tylko rozkminić jak to ma wyglądać, można w sumie byłoby zrobić jeden wspólny dziennik czy coś.

[...] mieć problemy z wyciskaniem(zachaczanie końcem(ami) sztangi o jakieś przedmioty), jeżeli napjerdalasz ciężąry w piwnicy, gdzie jest w miarę miejsca to weź 213cm. Ja mam mały pokój i sztangi nie dam rady wyciskać,miałem jedyne wolne miejsce, gdzie ławeczkę mogę wstawić i tylko mam miejsca,że mogę tylko wycisakć hantle, sztangę używam do [...]

[...] nie działa tak, aby one zniknęły w 100 %. Można je tylko "przyciemnić" jak są bardzo jasne, lub pozbyć krwi w tych świeżo powstałych. Mam 29 lat i tylko jeden mały rozstęp na biodrze, którego nabawiłam się jeszcze w liceum jak byłam grubsza. Teraz używałam Lioton 1000 i jestem z niego zadowolona. To jedno pęknięcie przestało rzucać [...]