[...] Młody bardzo się cieszy i cały czas go uświadamiam, że siostra będzie mała i takie maluszki nic nie potrafią - nie mówią, nie chodzą, nie bawią się ;-) zdjęcia jak był mały też oglądamy. Poza tym nic ciekawego. Treningów brak, wczoraj tylko 2x krótki spacer. Brak normalnej aktywności sprawia, że czuje się jeszcze bardziej ociężała niż w [...]
To tak na stałe czy jakoś przejściowy okres? Zawsze jak byłam sama to myślałam o tym że podziwiam i współczuję samotnym matkom. Pamiętam jak usypialam jedna noga bujając wózek z Grzesiem i leżąc z Jerzykiem. Czasem Mały się darł w nieboglosy. Czasem to i z Młodym w łóżku zasypiałam... Z tym wedzidelkiem też mieliśmy szczęście. Za pierwszym razem [...]
Super, że jest tak blisko. Mam taki mały cel by blisko niej mieszkać ;-) Wyczuwam wspólne tereny ;-) Ja na Ślęże mam 20km :-D Mieszkam na Partynicach we Wro, także mam rzut beretem ;-)
[...] jest na urlopie więc w zastępstwie trening prowadził Mateusz Strupiński - jeśli ktoś oglądał tydzień temu Ninja Warrior to może kojarzy :-) Chłopak przeszedł do finału, miał mały problem na przeszkodzie z drzwiami ale świetnie sobie poradził :-) Częsty gość w naszym klubie, trenuje i prowadzi treningi dla dzieci. Bardzo fajny trening dziś [...]
[...] wczoraj prawie nic nie zjadłam - ani porządnego śniadania przed biegiem, ani w trakcie biegu. Po zawodach też marnie, bo co to jest kromka chleba którą dawali do bigosu i mały kawałek pizzy wieczorem? Poza tym podobnie jak po półmaratonie mam jakiś bunt ze strony brzucha. Dodatkowo chodzić nie mogę, a siadanie i wstawanie z krzesła to niezłe [...]
Fajnie jest tak z dzieciakami gdzieś sie wybrać, ale u nas mały jak był niemowlakiem to podróż nie mogła trwać dłużej niż 15 minut bo później była akcja na całego, w ogóle wszystko go parzyło w tyłek wózek, chusta, fotelik samochodowy %-)
[...] }:-( Nawet nie policzyłam. Na koniec krótki obwód 3x - MC 35kgx12 - pompki x8 (tap, knee, side to side) - wiosło sztangą 35kgx6 - burpee 10x Przerwa po obwodzie 60 sek. W MC mały ciężar ale tym samym robiłam wiosło i nie chciałam przesadzić. W sumie 40kg też by poszło. Pompki w każdym obwodzie inne, wg filmiku który wiele razy wrzucałam. Na sam [...]
[...] na nogi, bez obciążenia. Jedynie w grzybkach miałam do dyspozycji kamień ;-) Fajne to ćwiczenie bo równowagę można przy okazji ćwiczyć. Dwójki i tyłek poczułam, na wiosło za mały ciężar. https://youtu.be/Y1KCozhQHE4 3x - wznosy bioder jednonóż 10x na nogę - sprinter start 10x na nogę 4x - podciągnie ringi 1x - zwis jednorącz ze zmianami rąk 8x [...]
[...] "Bieg na 10 km jest od strony fizjologicznej wysiłkiem w 90% opierającym się o tlenowe systemy energetyczne, a w 10 % beztlenowe." 2) "Trening interwałowy to jeden z mocniejszych bodźców dla naszego organizmu, z intensywnością powyżej 95% HR max." 3) "Interwał 7x1km – 4:25-4:30" w planie 45 minut, prędkość docelowa: 4:30/min Taki mały rebus ;-)
***************** Badania 3 ***************** Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study To test the hypothesis that muscle protein synthesis (MPS) is regulated by the concentration of extracellular amino acids, we investigated the dose-response relationship [...]
PONIEDZIAŁEK Nie ukrywam że noc była ciężka....zbierałem meble ratanowe po ogrodzie , to tego u sąsiada mały problem z dachem wymagał pomocy kilku osób. Dopiero nad ranem coś się uspokoiło.... Waga rano 115,6kg Dzisiaj tylko klateczka , taka mini próba... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 Potem wszystko [...]
[...] w środę. Ostatnio mam zdecydowanie lepszy apetyt i delikatnie podbiłem wagę w stosunku do poprzedniego treningu . Waga rano 113kg Ponieważ ostatni trening spowodował u mnie mały niepokój związany z bolesnością barku , dlatego dzisiaj nieco spokojniej ...aczkolwiek już 2 dni po tamtym zdarzeniu , wszystkie niepokojące objawy minęły prawie do [...]
nie działa tylko 2 i 3 post, resztę sprawdzałem i działa, maly zwróć uwagę że teraz cały rapid jest wyłączony i nie wejdziesz nawet na rapidshare.com:) bydli jks : animal training series - back Plik : 530 MB (530 MB), czas 0:43:12, rodzaj: AVI, 1 ścieżka(i) audio, jakość 71 %, VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release), , Video : 497 MB, 1611 [...]
jego mały (3 miesięczny urwis) znowu chory jest temperatury dostał ponad 39 teraz odwiózł próbkę moczu do analizy cały czas coś nowego łapie Pomijając ze z niego mały chorowitek gdy się uśmiecha to w serduszku coś się dzieje za każdym razem Nasz kwiatuszek dostał ty nie musisz "Bandyto" Joke Jak wychodziłem spotkałem Panią [...]
[...] powt. ok 8-10 Komentarz: przed wyjściem byłem nieco ospały, ale już w drodze na siłkę byłem nieźle nakręcony 1. w sumie spoko, ciężko było, jak to z MC bywa, ciężar mały, przyszli jacyś świeżacy i się patrzeli jak na monstrum jakieś chciałem skończyć na 120, ale w przedostatniej serii już było ciężko, więc odpuściłem pompa na [...]
[...] cykorii, kwiat hibiskusa) w smaku jest genialna ;-) miała być fotka tatara, ale nie wygladało to zbyt apetycznie na ekranie monitora :-D więc foto z zakupów, troszke warzyw, mały zapasik mieska ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d390273defd418abfff4ceb8ebb5a8c.jpg mały motywator:-) www.youtube.com/watch?v=Rg2BvmFKCvc Zmieniony przez - NomenNescio w [...]
[...] nie wiem czemu go nie wykorzystałem, na następnym treningu będzie x5 :-)) zresztą czuje już zapach życiówki swojej i chce ją jeszcze w tym cyklu pobić :-) Przy płaskiej mały wypadek, w ostatniej serii ludzie na siłce gdzieś znikli i nie było komu stanąć, 2gi ruch doszedł do połowy i blok przez co trzeba było rolować przez brzuch :-/ Bardzo [...]
[...] 100g, kiszona kapusta 100g, III. B20/T32/W7 – 391 kcal Łopatka duszona 150g, ziemniaki 50g,oliwa z oliwek IV. B12/T13/W30 – 289 kcal Pizza z szynką jeden mały kawałek (ok. 100g) Wiem, wiem, nie powinnam, jednak z braku czasu, rodzinnego smaka na coś niezdrowego, moja połowica zamówiła a ja nie dałam rady się oprzeć i [...]
[...] to możesz zapisać to jako 1 posilek i nazwać po swojemu. Wtedy będzie Ci się wszystko mieścić. oki DZIEŃ 7 Mam za sobą ładny tydzień. jutro wkleje pomiary miałam dziś mały wypadek, na szczęście poza środkowym palcem prawej ręki nic więcej nie boli i nie puchnie TRENING Miałam czas więc poćwicyzłam Kenpo z P90X a po wszystkim jeszcze [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
