[...] Męczy mi to psyche trochę nie powiem. Ale co. Masa to masa, jak będę się mazał to zawszę bedę na tym samym levelu w tym samym rozmiarze,może poprostu jestem jeszcze za mały na trzymanie estetycznego wyglądu cały rok, kto wie. Łapcie na start jedną fotkę z sesji. Na razie tylko jedna,wiecej dodam w późniejszym czasie :-) No i dodatkowo fota [...]
[...] mnie mega mecza. Trenuje w tygodniu, siła i waga rośnie, apetytu już brak. W weekedny lipa z dieta bo spimy w tanim hotelu brak kuchenki i jedna lodówka na cały jeden mały "hotelik" ale robie co moge. Plan na ten tydzien to : wrzucam na start 10 minut aero po trneingu bo ostanito nie robiłem :-) pon-ramiona-brzuch wt-plecy-dwugłowe-łydki [...]
Chyba dopadł mnie mały kryzys. Dzisiaj niemocy ciąg dalszy, nic mi się nie chce. Może nie tak do końca nic bo chce mi się zeżreć wszystko co widzę i to w dużych ilościach ,a do tego wieczorkiem popiłbym piwem, a może i czterema :D . Na razie się dzielnie trzymam i mam nadzieję ,że jakoś to przebrne ;) A do tego jeszcze myślałem chociaż ,że [...]
Na plaży nudystów atleta podchodzi do pięknej kobiety. - I co? Podobają Ci się moje muskuły, nie? Jak bomba! A ona odpowiada: - No, muskuły jak bomba, tylko lont mały. ---------------------------------------------------------------- Hitler zabrał dwóch żydów na lody. Jeden dostał kulke a drugi z automatu
pierwszy z rana kurva, co namniej mam mały problem, nie spałem calą noc wczoraj, o 21 mi sie chcialo spac, a teraz sie obudzilem i ni chuia Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-28 03:17:25
qazar pamiętasz jak gadaliśmy o kreatynie? Wejdz na IS do działy labolatorium i tam masz mojego posta na ten temat , dwa w poście w odzywkach tez na is , popatrz co krzychacz napisał to ma sens ... No nic panownie dziś zaczałem na siłce mały rozruch narazie
[...] młotkowe hantli 4x8 brama high to high lub high to low + squeeze press barki: wyciskanie sztangi za głowę r8 push press wznos wylewający + unoszenie przodem (tu już mały ciężar na pompke) Czwartek: Szeroki wycisk hantli z maxymalnym flarowaniem łokci, krótki ruch wycisk poziom pełny ruch + gilotyna sztanga mds rozpiętki I tutaj za bardzo [...]
[...] + wyciąg dolny lina młotkowo 3x12 + wyciąg górny brama oburącz 3x15 2. Wycisk wąsko R8 60/70/80/90/110kg 3. Prostowanie z liną w opadzie + prostowanie z liną stojąć 3x15 I mały komcio: O dziwo wiosło hantlą weszło lekko, bardzo lekko. Użyłem haków żeby skupić się na czuciu pleców a nie chwytu :-) Za tydzień zacznę od 38kg. Micha na 100% i [...]
[...] byleby była skuteczna Spróbuję rower przerzucic na ranne godziny, jak wymyślę w tym czasie jakieś zajęcie lub program w telewizji, ewentualnie zrobia mi podpórkę na książkę, niestety nie uda mi się pedałować i tkwić przed komputerem, za mały monitor i łapki za krótkie Lubię piwo Czy Wy tutaj w ogóle nie pijacie piwa? No, to będzie wino i gin
[...] zniszczony krzesłem, wykorzystując jego pobyt na obozie, że dobrze lakier wyschnie, spokojnie położę te 3 warstwy i jeszcze tydzień poschnie. A potem popatrzyłam na duży pokój i na ceny cykliniarzy... Zabezpieczę przynajmniej, bo to 8 lat po cyklinowaniu. No, teraz tylko warstwa lakieru, a na jutro został mi mały kawałek przy wejściu do pokoju.
Pewnie że się mylisz codziennie rowerek i wycieczki , spacerki ze zwierzątkiem, sprzątanie, pranie, aa i jeszcze mam mały remoncik więc z mopem to 5 razy dziennie latam po mieszkaniu.
Mam wrażenie, że Olago nas opuściła. Nie ma jej w sieci, wiec mam nadzieję, że nie dzieje się nic złego i że to tylko mały urlop od nas. OLAGO WRACAJ TU!
vladziu...ale mnie NFZ pomogl..( albo i zaszkodzil bo gadalam z nimi juz wczesniej i mieli monitowac) .. to nie kwestia ja kontra NFZ.. to kwestia ja kontra klinika ars medical moze i ich nie rozpier* bo za maly pikus jestem ale zaszkodzic moge...i bardzo bardzo sie o to postaram....a zawzieta jestem i nie daruje krzywdy moich bliskich
psina ma 13 latek... i maly gnojek od tygodnia bez lekow...a hasa jak szczenie...moze to magiczna zasluga tranu?? odkad pozarla mi pol opakowania...to musi codziennie choc jednego tabsa dostac bo inaczej szczeka na mnie... na pania swoja ... nie wie co jest.. ale pieso wyzdrowial... przynajmniej narazie... spi co prawda wiecej ale za to zre jak [...]
no optimum w USA maja fajne rzeczy tylko znowu sie klania przesylka i jej koszty. BTW gadalem z kumplami przez tel. ktorzy sa teraz w USA i opowiadali mi jaki jest wypasiony sklep optimum N., sprzedawcy bardzo kumaci, co chwile jakies spotkania z zawodnikami, lekarzami, dietetykami itp. dodatkowo codziennie jakies promocje, rabaty dla stalych [...]
Nie ma co dozucac serii, program musisz zmienic. W twoim treningu brakuje kilku podstawowych cwiczen tj na barki i nogi. Wyglada na to, ze ciezar za maly nie jest. Moze podnosisz za duzo i zaniedbujesz technike. Taki trening AB jest troche monotonny bo 2 razy w tygodniu robisz zupelnie to samo. Mozesz raz zrobic ciezko a raz lekko to zawsze [...]
Dorzucę jakiś trening dodatkowo na barki. Czy słusznym byłoby wziąć dietę 3000kcal? Bo byłoby to z samej diety, plus do tego miarka białka (100kcal) to będzie okej czy już zbyt mały deficyt? Trening na nogi również został wprowadzony. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-16 14:49:39
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
