[...] proporcję między zmęczeniem a regeneracją. Przy ruchach ekscentrycznych jest to szczególnie ważne, bo mięsień zmęczony traci elastyczność, a to z kolei przy biernym i czynnym rozciąganiu może stać się przyczyną zerwania włókien mięśniowych i ścięgien. Mikro urazy się nasilają i w penym momencie mały ciężar wystarczy by spowodować kontuzję.
Unoszenia bokiem na barki robię trochę wyżej tzn. łokcie z ramieniem zbliżone do poziomu. Triset na klatę - zwiększyłbym ciężar w przenoszeniu za głowę. Ten wydaje mi się dla Ciebie zbyt mały aby był efekt.
No fakt, nigdy nie wiadomo. No ale to już nie moje zmartwienie. Przyda jej się mały "wake up call" - nie chce słuchać sugestii, to w takim razie niech dalej marnuje czas i pieniądze.
Knife: Nie chodzi ostatecznie o to, że Thai czy BJJ w życiu codziennym (głupiej ulicznej zaczepce w środku dnia na zatłoczonej ulicy-a nie walce na śmierć i życie) sobie nie poradzi. Jak pisałem-obezwładnić można i bez sztuk walki. Skoro więc uda się to komuś, kto nie trenuje-to ktoś, kto trenuje cokolwiek (siatkówkę, podnoszenie ciężarów czy Muay [...]
[...] obietnicą odpisuje Ci szerzej. Najpierw wybacz ale po tylu przytykach osobistych Twoich pod moim adresem ( marzyciel bujajmy w obłokach –itp.) pozwolę sobocie na mały przytyk stosunku do Ciebie. Nie bierz tego osobiście po prostu mam wrażenie, że to co piszesz w zestawieniu z tym co pisze Maciek na stronie to tak jak Dr Jekyll & [...]
[...] Yanilova? Jeśli nie podoba Ci się drzewo ze strony Marcina - zrób swoje. Wtedy będzie podstawa do dyskusji na ten temat. Póki co - kolejny raz zachowujesz się jak taki mały piesek, co to biega dookoła i szczeka Poza tym, widzę, że całkowicie olałeś to: Oleeinar , myślę, że czas zakończyć pustą retorykę i przejść do konkretów. Mam w związku [...]
nie chce tu robic za adwokata wilka ale napisal on: Wzorem lewro i jego tematu o C56 postanowiłem założyć osobny temat tylko dla trenujących KM. wiec nie wiem skad supozycje ze na tym forum jezdzi sie po uprawiajacych c56 jako aroganckim bezczelnym swinia ktora ktrytykuje inne sporty, powiedzialabym ze wrecz przeciwnie.... po prostu ten temat [...]
[...] Styczeń roku panskiego 2006. Brat mówi: "Młody u mnie powstaje nowa sekcja i jako uczeń możesz sobie miesiac poćwiczyć za darmo". Początkowo go wyśmiałem. Jako mały chłopiec chodziłem na Karate Oyama, ale chyba grupa była jakas feralna bo nie nauczyłem się za wiele. Mimo wszystko widziałem jak brat robi pewne postepy, więc [...]
Witam! To moj pierwszy post na tym forum. Mam maly dylemat. Otoz byc moze od przyszlego roku bede mieszkal w Warszawie(jak sie dostane na studia, ale to malo istotne w tym temacie ;p) i planuje juz ze zapisze sie na jakas sztuke/system walki. Do tej pory otarlem sie troche o karate, pol roku taekwondo i ok 2 lata krav magi(teraz mam przerwe-klasa [...]
[...] po 1 godzinie w te dni 9. CEL CYKLU: schudniecie jakies 20 kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 33 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): no mały to ja nie jestem jestem grubej kosci ale cale Zycie byłem taki misiek heheh 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM [...]
[...] kg/15*25 kg/15*35 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15*4 kg/15*6,5 kg/15*8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15*6 kg/15*13 kg/8*14,5kg+7*13 kg (mały f*** up ;|) C1. wypady po 15 powtórzeń na każdą nogę z ciężarem własnego ciała/15* każda noga - 8 kg/15*każda noga - 10 kg C2. uginanie nóg leżąc 15* 25 kg/15*25 kg - [...]
[...] W piątek się poskakało i pograło do tego waga coraz ciekawiej wygląda to i solidnie wczoraj się chciało potrenować. Do tego mały teścik produktu od kolegi i jazda 10 min przed treningiem! /SFD/Images/2015/12/31/926b656dee0c4339a39f7213ab5beb96.jpg [...]
Ktoś tu sugeruję, że jacy my jesteśmy??? hmmm Mam nadzieje, że się przejęzyczyłeś chodziło Ci, że do młodych kolegów tak!!!!:-D:-D:-D Smiało wrzucaj Wojtek ja wrzucę w weekend bo dopiero w pt będę miał fotki i na spokojnie w weekend ogarnę wpiskę w pracy bo inaczej bym się nie wyrobił.... Mały fragment z dzisiaj już po suwnicy wykrokach itd [...]
> i 32 cale to jest maly dosiezny przy jego wadze? wg mnie zawalisty Mysle, ze to wynik sprzed paru dobrych lat i kilogramow Nie powiedzialem, ze maly, tak wysokiemu graczowi z pewnoscia wystarczy. Trzeba sobie jeszcze uswiadomic, ze on ma zasieg rak na okolo 290 cm. > i z rozbiegu on glowa doskakuje do obreczy Niewatpliwie, ale jakos nie [...]
tak sobie popatrzylem na produkty ktoremoge miec za hologramy czyli crester bylby rano, przed treningiem xp a po moglby byc w sumie cell pump. co o tym myslicie? albo po samo jablko wrzucic np? albo kupic duzy cp. i zrobic cykl xp +cp? wiem teraz juz kombinuje - ale to caly ja Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-05 15:48:38 Zmieniony [...]
Fajnie się patrzy na te cyferki :-) Jeszcze fajniej sie je robi. Wisza sobie na scianie i co seria, dlugopis w dlon, "V" i jedziemy dalej. Mam maly dylemat. Pas mam za duzy i nie wiem czy inwestowac czy czekac az sie dopasuje ;-) Koksanka pisala, ze i tak mam dziadowski, wiec wypada jednak kupic. Orientuje sie ktos, czym sie sugerowac bo sa za £50 [...]
[...] więc jest dobrze. Pytanie jednak czy przy ustalonym maksie o 5kg większym nie byłoby tak samo. No trudno, już się nie dowiem. Wszystko weszło na mocnej petardzie, w ciągach mały błąd świerzaka, bo już mi się spieszyło kąpać dzieci, przy którymś repsie nie ustawiłem sztangi poprawnie i wyciąłem się w piszczel. Siniak się nie wstydził i szybko [...]
Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania
