mały

Po części tak i fajnie byłoby obejrzeć taką walkę, ale czy ten mniejszy i lżejszy nie dostałby zbyt dużego lania? Kiedyś było jednak trochę inaczej, a dzisiaj zawodnicy są bardziej wszechstronni i nie dają się zaskoczyć tak jak kiedyś mały poddawał większego, a tutaj różnica wagi miałaby ogromny wpływ na wynik.

[...] / 6 kg x 7/7/7 / 15 kg x 7/7/7 --> sztanga 7. Prostowanie rąk na wyciągu 10 kg x 15 / 10 kg x 15 / 10 kg x 15 MISKA: kompletnie nieliczona i raczej też niedojedzona i wpadł mały grzech w postaci połowy loda McFlurry %-) 16.11. DNT Z aktywności dziś to jedynie ponad godzinny spacer z psem żwawym krokiem, ok 7 km. MISKA: jak i dzień wcześniej... [...]

2. a jak "siądziesz " jak na motocyklu to gdzie udaje ci sie dociagnąć sznur?, rób to w natruralnym ułożeniu rąk i stawów barkowych 3. prosty 4b no wiesz na ginekologu :-)) 3b tak 3 weż sobie mały chwyt kwadratowy lub trójkatny przyczep do wyciągu dolnego siądz jak do przyciagania i wykonuj to tylko jedną ręką i tak właśnie jak napisałaś

[...] " jak na motocyklu to gdzie udaje ci sie dociagnąć sznur?, rób to w natruralnym ułożeniu rąk i stawów barkowych 3. prosty 4b no wiesz na ginekologu :-)) 3b tak 3 weż sobie mały chwyt kwadratowy lub trójkatny przyczep do wyciągu dolnego siądz jak do przyciagania i wykonuj to tylko jedną ręką i tak właśnie jak napisałaś eeeeee Kuchana.... 4b - tu [...]

moja siostra w polsce popytala po ludziach po prostu (stara ciotke co to wybredna zawsze byla i znajomych), i znalazla kobitke do ktorej jezdzi raz na dwa tygodnie i kure moze sobie zamowic jak beda mieli (a jak nie to kobitka ma siostre co mieszka plot obok i kure uzyczy). No fakt czasem kury sie slabo niosa ale generalnie to maja jajka za [...]

13 marzec 2014 Dzień 11 - DNT Wstałem z rana i zacząłem ten piękny dzięń aerobami :) Później mały spacerek i śniadanie. Troche zakwasy na klacie są to znaczy, że trening wczoraj aż taki zły nie był .. alee samopoczucie było fatalne :) Dzisiaj czuje się o wiele lepiej. Zarejestrowałem się na 4 kwietnia do poradni ortopedycznej także [...]

[...] ten fat i woda spadają. Jak zestawi się obok siebie tłuszcz i mięsień to widać różnicę w rozmiarze (zdjęcie). Jak się pozbywam tego smalcu to tracę znacznie na rozmiarze i przez to czuję się mały, tak jakbym znikał. A po tych miesiącach bycia "grubaskiem" to naprawdę dziwne uczucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e4d71d04d2d4339a73c53c19555311e.jpg

[...] inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to pozwoliło mu utrzymać dosyć mały bf w porównaniu do innych zawodników. Gadanie, że 15% bf to jest dobra formą jest śmieszne. Nie chce się dłużej ciągnąć redukcji? Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

Aż tak mały się zrobiłeś ? ;d

18 marzec 2014 Dzień 16 - DNT Jestem zadowolony z pierwszych 2 tygodni, ale na tym nie zamierzam spocząć :) Zrobiłem sobie taki mały 2 dniowy odpoczynek od ścisłej diety. Lecz przez ten czas wcale nie wiadomo ile i co nie jadłem. Poprostu nie trzymałem makrosów. Jeszcze raz dziękuję za dobre slowa. Naładowałem się spowrotem na [...]

teraz chcesz to jeść ? :D ja dzisiaj mały refeed day zrobiłem podbiłem węgle kisielami frugo ;p

sto lat mały :-D

30 marzec 2014 Dzień 28 - DNT Dzisiaj były pomiary. Waga idzie powoli, ale jestem zadowolony. Ważne, że idzie :) Był też mały spacerek, a reszte dnia leże w łóżku:). Miska trzymana. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -bagietka -pierś z kurczaka -warzywa -orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/0495382ca6884a268f468121745e393a.jpg *POSIŁEK, JEDEN, [...]

[...] jak będziesz ma diecie, ludziom poprostu wydaje sie ze maja wiecej masy niż w zeczywistosci jest, tłuste ch**ki maja o wiele mniej mięśni niż myślą, tak, będziesz czuł sie mały w ubraniu, o tak, tak długo jak będziesz jadł wystarczająco dużo protein i ciezko ćwiczyl, twoim miesniom nic nie bedZie, będziesz płaski w niektóre dni, ale zachowaj [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, dzisiaj bez aero ze względu na to że wcześniej w dnt wypadały treningi piłki Do tego chodził mały dyskomfort przez ból brzucha ;/ Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 Ładnie napłynęła krew do klatki, przyjemna pompa już na [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Bardzo dobry trening, koncentracja i siła dzisiaj były perfekcyjnie zgrane. Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 60x10/80x10/100x10/110x10/120x4 No i tak, nie nagrałem bo ludzi od chvja na siłowni a mam wrażenie że przy [...]

[...] i materacem ale zaczęło mnie pobolewać w kolanie więc odpuściłem. 7.uginanie nóg siedząc 3x20 19x20/22x20/22x20(leżąc) 20x20/20x20/25x20 Dobicie na maksa ale miałem mały problem z ustawieniem maszyny ;p zeszło mi chyba ze 5 min :P 8.Wspięcia stojąc 5x10-15 80x12/90x12/90x12/100x12/100x10 8.Wspięcia stojąc 5x10-15 [...]

[...] ćw na czworogłowe, 2 na dwugłowe, 1 przy i odwodziciele oraz 1 na łydy. A wyglądać będzie to tak: Klata + przód i bok barków: 1.MDS rozpiętki w bramie 1x??(ile bozia dała, mały ciężar) 2.WL 4-6x8-10 3.wyciskanie na skosie + hantli r12 4.Przenoszenie sztangielki 4x12-15 5a.Unoszenie bokiem 4xmax 5b.Unoszenie przodem 4xmax Plecy + bok i tył [...]

[...] z drążkiem wyc. dolnego 3x15 25x22+15x22 25x20+15x10/15x22+10x3 Nie zrobiłem w super serii bo po prostu bym nie dał rady. Pierwsze zrobiłem prostowanie 25 na 20 powtórzeń + mały drop na 15 i kilka kolejnych ruchów. Podobnie z uginaniem 15 na maksa, drop i tylko 3 powtórzenia xD 6a. Uginanie nadgarstków nachwyt 4s 6b. Uginanie nadgastków podchwyt [...]

Zaniedbałem trochę więc już nadrabiam :] Zaległe wpisy: Nogi Przysiad + wspięcia na palce 50x12/60x12/70x12/80x10/100x3(siad) 50x10/60x10/70x10/80x8/ccx10(wspięcia) Siady ok miała być klasyczna progresja co 10kg ale popieprzyłem kązki i zamiast 20kg nałożyłem 25kg stąd ten przeskok... xD Wspięcia - tu miałem problem z równowagą, stawałem na [...]