przy takim wzroscie wydaje mi sie jestem troche za mały za to z duzym brzuchem zakupiłem juz 25 tescia prolo i czekam na 200 tabsów metki lepiej teraz zrobic redukcje czylepiej najpierw sie spompowac na koksie i potem dopiero zrobic redukcje
[...] ja bym wyrzucił całkowicie " podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" i na to miejsce jako drugie ćwiczenie wstawił wyciskanie hantli w siadzie to ja zrobiłem mały błąd za co przepraszam, a chodziło mi tam o "Unoszenie ramion w przód ze sztangą" lecz zmieniłem, to na to co mówiłeś, teraz to wygląda tak: Barki: - [...]
No wlasnie 18dni to jeden cykl, robisz potem regeneracje i od nowa jedziesz... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Ja moze tez wreszcie odejde od szkieletu ACT i moze tez cos nowego na lato zapodam Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
To jest ten trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Jak dla mnie masz za mały staz na taki trening zwłaszcza ze ćwiczyłes przed wakacjami czyli juz 1,5 miesiąca nie cwiczysz zacznij od ACT a potem sie weź za taki plan PONIEDZIAŁEK: plecy 1 MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ w Twoim przypadku bym odpuscił martwy i zrobiłbym tak 2 PODCIĄGANIE HANTLA W OPADZIE DO BRZUCHA 3 WZNOSZENIE BARKÓW SIEDZĄC ZE SZTANGĄ [...]
[...] Na początek proponuje taki test, lekko zwliż palec i pocieraj o etykiete, jeśli się łatwo rozmaże to mniej fajnie a jeśli farba nie będzie chciała zejść lub będzie schodziła trudniej to zasadniczo powinien byś relaks. To taki mały test który da większą jasność ale generalnie to i tak wróżenie z fusów. Po pierwsze obserwuj organizm. Poz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale z tego co widzę na oko, mało kaloryczna dieta, dużo intensywnych treningów i waga w miejscu. Najpewniej metabolizm się zbytnio spowolnił, a przy tym efekty. Tutaj nie wiem do końca czy mam racje, ale według mnie warto by było zrobić mały reverse by doprowadzić ten metabolizm do normy, a potem z głową zacząć pozbywać się zbędnych kilogramów.
Czołem, tu jeden z organizatorów seminarium. Mieliśmy mały problem z mailami od miszki, dlatego nie mogliśmy się z nią skontaktować. Seminarium się odbędzie na 100%, już mamy kupione bilety dla Sarycheva do Polski, także nie ma o co się obawiać. Jeśli ktoś jest zainteresowany udziałem to proszę o kontakt na maila [email protected] :)
przy provi ustaw dawki probujac wyczuc prostate,powiem ci ze po nandrolonach za***iscie pomaga na kuske na mnie dzialalo jak nie zabardzo chcial maly dzialac to 2 sztuki provi i po 30-40minutach sprawny w 100% jak wczesniej bylo mowione bez sensu jest branie solo bo zero dzialania anabolicznego przy pct jak najbardziej ,jednak jak masz klopoty z [...]
a bez tego nie mozna wypelnic profila ? hmmm... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie [...]
[...] dla wojska. MOge sie mylić ale czy licencja nie odgrywa bardzo znaczacej roli przy takich służbach jak Biuro Ochrony Rządu lub straż ochrony lotniska? Narzie pytam tak ogólnie bo wiem ze to tylko mały procent drogi w dostaniu się do prestizowych służb jak BOR gdzie napewno licza sie inne rzeczy. Tak czy siak nie chce wywalic kasy w błoto
[...] czekam na wykład o realnej walce ulicznej. Ps. Koleś z mojego miasta swego czasu zastosował bardzo skuteczna technike przeciw kilku przeciwnikom- złapał kosz na smieci (taki mały co przy każdej klatce stoii- żeby nie było niedomówień) i za***ał najwiekszemu kolesiowi w cymbał... reszta uciekła :))) życie to walka słabość to smierć
ehh przepraszam ludzie ze ja jestem taki natretny ale mi zalezy ;/ no tak czytalem te 10 wskazowek i mowie ze malo co rozumiem, wodorotlenki i inne ******ly - nigdy nie lubilem takich rzeczy zreszta nie wiem czy to mialem w szkole, a ogolnie przez cale zycie moim najwiekszym problemem jest lenistwo - niczego co zaczynam nie koncze nawet jesli mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o pas to liczbowo jest duży ale wizualnie mały,ponieważ mam sylwetkę odwróconego trójkąta i jakoś się to równoważy :) Okej,podbiję tłuszcze i zaraz wrzucę poprawioną wersję :) Dzięki !
A ja to zdjecie dostalem od kolegi... mowil ze to polka mieszkajaca w USA i gadal z nia przez gg.... widac rozbiezne wersje mamy Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
autor wie przynajmniej że nie dostał samego oleju do wbijania ;-) Base sie skrystalizował zatem, aczkolwiek enanowi i Cyp nic nie było :D Przeglądam w wolnych chwilach ebay odnosnie środków pomagających wzrost. Wybór jest tak mały ze nie wiadomo co wybrać po za kreatyna ... Zostaje chyba mono, z 10g przed treningiem i z 10 po
okazuje sie ze masz zbyt mały bilans kcal. zwiększ o kolejne 200kcal i poczekaj na efekty. jak nie pomoże w ciągu 2tyg możesz zwiększyć o kolejne 200kcal. wez pod uwage ze przy obecnej diecie (skoro mowisz ze jest taka dobra) może zachodzic zjawisko rekompozycji składu ciała- zmiana proporcji tkanek tłuszczowej i mięśniowej. tj. spalasz tkankę [...]
[...] sylwetkę czy jest to raczej forma rozgrzewki?" nie FBW to nie forma rozgrzewki i nie jest to tylko plan dla początkujących , przez wielu mylony z ACT . SIŁOWNIA- trening to mały element całej układanki , 60 % odżywianie , następnie czas wypoczynku kiedy to właśnie będziesz rósł . WIEDZ=KLUCZ zacznij czytać . [...]
skuteczne techniki walki
