mam dietę i trening na masę. wspomagam się kreatyną. do tej pory praktycznie w ogóle nie piłem (lampka wina lub mały drink w dzień nietreningowy) ale szykuje mi się impreza - nie zamierzam dużo pić, ale pewnie 3-4 piwa pójdą. czy w dzień imprezy i w dniu następnym odstawić kreatynę?
[...] ponieważ ~ 120 zł za 25 porcji to trochę mało, a planuję 8 tygodniowy cykl i wolałbym się wyrobić w jednej pace. Tak jak mówiłem, celem jest przybranie jak najwięcej jak najczystszej masy mięśniowej. Na Muay-Thai dostajemy ostry wycisk i do tego czasem jest na nim mały cross fit. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bartuś(L) w dniu 2014-05-26 20:39:35
[...] znowu masuję. brałem na początku kreatynę, ale wyczytałem, że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie dobra pora na powrót do kreatyny? czy warto dorzucić bcaa po treningu? rano biorę witaminy i magnez, dieta dopięta, nic po za tym nie stosuję. jeśli [...]
A mój ma witaminę D. Kupuje mollersa, nie bawię się w inne bo pije go również mój mały synek (3 lata). Mam w domu nadprogramowe opakowanie D3 i się zastanawiam czy nie mogłabym go zużyć zanim straci ważność ;-). Tylko nie wiem jak to dawkować. Jedna dawka to 5 mcg witaminy D3. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-21 21:04:14
[...] 5 miesiąc i 15 dzień bez glutenu. Dziś mnie podbrzusze dodatkowo bolało, już myślałam że idzie @, ale jednak nie. Rozpiera mnie dziś energia, chciałam zrobić trening, ale mały mi dziś zrobił niespodziankę pod tytułem 1,5 godzinna histeria, a o 22 treningu robić nie będę. Szkoda mi sąsiadów %-) Czasami mam wrażenie że wszystko idzie mi na złość [...]
[...] mało podnoszę. Dziś dobrze się ćwiczyło bo na siłowni mało ludzi - piątek ;) Niestety bieganie znów szło ciężko i zrobiłem ten sam podział jak w środę czyli: 9min bieg + 2min marsz i tak 3 razy. Dziś był ostatni dzień ćwiczeń w pierwszym tygodniu - mały sukces jest ale boję sie jak pomyśle o trzech seriach i 35 minutach bieżni za 9 dni ;)
[...] z cebulą, pieczarkami, 35g żółtego sera i świeżym szpinakiem, do tego brokuły surowe 17:30 - IV posiłek - przedtreningowy - 24B / 3T / 17WW gotowana pierś kurczaka do tego mały batonik (dojadanie śmieci) TRENING: 45 basen rekreacyjnie, rozciąganie w basenie 20:30 - V posiłek - potreningowy - 40B / 1T / 9WW No i jak już wspomniałam, kolacji [...]
[...] Cenę za nadgorliwość zapłaciłam straszecznymi zakwasami którym kolejny trening (dwa dni później) wcale nie pomógł Tu już na aero po się nie rwałam. Byłam zadowolona bo w prawie każdym ćwiczeniu był mały progres. Na razie postanowiłam w przysiadzie zostać na tych 33.6 kg i poćwiczyć technikę. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-23 04:29:35
[...] tak że to co w Embedded to wszystko co robi Conor- niektórzy chyba tak myślą...%-) Nie wiadomo ile czasu Conor poświęcił na inne treningi. Podejrzewam że movement to jakiś mały ułamek. A tak czy siak się będę trzymał tego, że to co głównie zawiodło to taktyka- wymiany z Natem. A to że w SW trening- czy to gimnastyczny, czy to trójbojowy czy [...]
[...] tak że to co w Embedded to wszystko co robi Conor- niektórzy chyba tak myślą...%-) Nie wiadomo ile czasu Conor poświęcił na inne treningi. Podejrzewam że movement to jakiś mały ułamek. A tak czy siak się będę trzymał tego, że to co głównie zawiodło to taktyka- wymiany z Natem. A to że w SW trening- czy to gimnastyczny, czy to trójbojowy czy [...]
Forum szwankuje w nocy:-| Prośbę mam wielką o poradę co dalej robić. Wg mnie to jakoś ta redukcja mi nie wychodzi:-( Jak uda mi się zrobić mały krok w przód, to zaraz zrobię dwa w tył i tak w kółko... Poniedziałek DNT Warzywa: ogórki,pomidory,cebula,papryka Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae873c6d3bf4353b52b79a782be5066.png Wtorek DT [...]
[...] braki. DNI 80,81,82,83 Święta. Pierwsze dwa dni nie dojedzone bo ciągle w biegu, kolejne dwa przejedzone. W niedzielę czysto nie było tzn. Zjadłam kawałek sernika b. mały - wyjścia nie było. Specjalnie dla mnie teściowa upiekła wersję "wytrawną" ale na mój gust to cukru nie żałowała %-) Poza tym nie było wyskoków. Dużo warzywek starłam [...]
Dzięki dziewczyny };-) Gesti z prawą nogą już ok, bengay + okłady z lodu i jest jak nowa. Za to u lewej stopy złamałam mały palec, równowaga w przyrodzie musi być:))}:-( Dzień 21 DT /wysoki/ Stwierdziłam że zrobię sobie wysoki bo w weekend coś za mało zjadłam. Suple: O3, Kombucha się robi ale wiem czy wyjdzie bo u mnie upały Warzywa: brokułu, [...]
[...] pomiarów na @ jest lepiej, pomimo że samopoczucie dawno nie było takie ciekawe;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a8a29b012bf44b581455194576b2bed.jpg TRENING Nareszcie progres 8-) mały ale jest! Nie będę opisywać bo czasu mnie goni. Areo w formie godzinnego szybkiego marszu po górkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353276b957d04bc2b531db501381d0b7.jpg [...]
[...] żeby nie było więcej, choć rósł mi w buzi, bo na linii sfd miałam Martasi, która powiedziała mi to co ja teraz tobie NIE PYERDOL, głód to odczucie, nauczyłaś żołądek być małym, nauczysz go być większym, i tak, będziesz się czuć jak mały obżarty pyton jeszcze przez dwa tygodnie prawdopodobnie, i to TO będzie twoja POKUTA za wszystkie bułki [...]
RAcja WOlf powinien byc za Xmenem, maly prezent dla Wolfa w postaci podium, niech w koncu wyjdzie w formie koles bo wszyscy zaczynaja sie z niego smiac ze nie potrafi sie porzadnie przygotowac. MEGA dominacja K.Englisha w 202!!!!!
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
