mały

więc staż masz dosyć mały, jednak każdy od czegoś zaczyna, ja osobiście ćwiczne: A -> klata, tri B -> Plecy, bic C -> Barki, nogi Brzuch w domu ćwicze i efekty ogolnie są!!! Jednak każdy układa sobie plan ćwiczen sam... obsewując swoje ciało itp. Plan zmieniam do 2 miesiące chyba że są jakeis tam efekty to troche go modyfikuje zeby nie [...]

[...] są proste ruchy wielostawowe na wolnych ciężarach. Nie zrobisz masy izolując bicepsa w 3-4 różnych, wymyślnych ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz [...]

Dobiegłam na drugim miejscu jako najszybsza Lubonianka <3 Czas 46:49 ---- > miałam mały cel w głowie aby zejść poniżej 50' iiiii UDAŁO SIĘ :) Świetna zabawa, walka z własną psychiką i czasem.. Tęskniłam za tym :) - W nagrodę zjadłam pizze i 2,5 rogala :O Kcal z nadwyżką, ale.... ile radości hah! :P A po południu... relax przy transmisji na [...]

Oczywiscie ze tak. Uzupelniaja plyny ktore wydobywając sie razem z potem. Po treningu 500mm wody i 250mm izotonikow( tylko pij wolno, maly lyk co jakos czas, taka szklane pij 10min, bo jak wypijesz szybko to pojdzie Ci do żołądka i lipa ;d

[...] żebym do domu pojechał ze złotem... bic44 A jednak wszystko jest możliwe... __ts__ Cze. Dzięki A co do głębokości też mam taką nadzieje, już nawet nad tym pracuje... + mały bonus jak się robi wózek w sumo http://www.youtube.com/watch?v=XMi2XKKJAKQ (przez "wózek" odjeli mi 5kg (ale podejście zaliczone) Zmieniony przez - D0MINAT0R w [...]

[...] bo inaczej nie dopchał bym się do ciężarów. Nagrałem kilka filmów z treningu ale większość z nich przedstawia ciekawą koleżanke o dużych walorach. ... kamerzysta ma dobry gust) Ciąg lekko Dzień dobry ciężko kondycyjnie a ciężar mały (ostatnio była pomylka też robiłem na 10) Reszta lekko Podtrzutu nie dokończyłem bo wywalili nas z siłowni...

Jakby enanów mały wybór był hehe.

z tym dzieciakiem to troche przegiecie - troche za maly na takie eventy :/

A ja uwazam ze jestem troche surowo oceniany w wiekszosci komentarzy.Zazwyczaj jak cos sie komus nie podoba np ktos za maly ktos za duzy za duze wymiary koszulki opiete na ramiaczka lub dresy(pewnie wiekszosc sie ze mna zgodzi) to najczesciej tak jest przywyklem do tego czytam komenty na innych galeriach i uwazam ze troche slabo jestem oceniany ze [...]

King : Tak od sierpnia jak juz bedzie mozna zawitam spowrotem prawdopodobnie Sen: Ja rozkladam to na caly ruch , w koncu to negatyw. Cwiczenie nie jest mi obce wiec mysle ,ze jest si. Ale okok zastosuje sie bede spuszczal szybciej troche . Teraz w sumie wychodzilo dluugo bo i ciezar wmiare maly jak na negatyw

We wiośle nie za maly ciężar jak na takiego byka ?

Nie martw się mnie też ostatnio nie badali Badają tylko prze****i bo liczba próbek jest ograniczona. Ostatnio na PP mogli wziąć tylko 6 osób. PS: Mały SPAM zrobiliśmy Ownie ale przynajmniej wie, że nie będzie sikał bo nie jest prze****em Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-05 22:26:40

Już jestem Miałem mały maratonik naukowy bo skończyłem się uczyć o 5 rano a zaliczenie na 8smą Generalnie zgadzam się z tym co Hern pisał. Musisz siadać na kibel. Ma to kilka plusów: - angazujesz bardziej dupę, dwugłowy i przywodziciele a to są najmocniejsze ogniwa mięśniowe(co za tym idzie ciężar pójdzie w górę) - łatwiej osiągasz głębokość - [...]

Mały spam

[...] 250g mięsa, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g carbo po treningu Trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy 4x10 klatka tric wyciskanie [...]

DT trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50-55kg wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 28-51 kg ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy 2x10 sztanga 150kg~(przesadzilem troche) 2x12 hantle 2x37 kg Niestety. Nic nie wchodzilo jak mialo. Wada postawy,problem z lopatkami [...]

Orbi 5 min skakanka 10 min wyprosty siedzac 5x20 hack sq 4x20 wypychanie na suwnicy 4x30-20 wykroki 3s do ostrego palenia wyprosty jednonoz 2x20 rozciaganie Mialo byc 40 min cardio i porzadne rozciaganie,ale znajomy namowil mnie do zrobienia nog z nim,wiec zrobilem deliaktnie zero upadku miesniowego,maly ciezar bo w sobote je ostro tyram. Wpc do [...]

IMO z tym dzialaniem to moze byc maly problem. Do Recovery Drinka moze uda sie jeszcze jakos odniesc <np. szybsza regeneracja> ale co do Crea Shota albo Master Meala to juz gorzej. Ale to tylko moje zdanie

[...] pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Niestety znowu wylądowałam wczoraj w knajpie i zjadłam małą porcję (mały talerzyk) sałatki (były to: różne rodzaje sałat, pomidorki, ser kozi, mozzarella, oliwki, sos vinegret) i dosłownie GRYZA pieczywa czosnkowego. Nie wiem, ile policzyć [...]

[...] tutaj poleciałem :) E* - 10/10/10 F - 14/14/14 - kwiczę jak świnka :D nie mam siły! G - 16/16/16 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Kolejny fajny trening, w ostatnim ćwiczeniu czyli uginaniu ramion ze sztangą tak spompowałem bicka, że hej :D szybko do góry a później opuszczałem powoli licząc do czterech, efekt niezła pompa choć ciężar mały!