[...] ktoś podrzucić jakiś fajny plan na masę i fajną rzeźbę jestem początkujący mam 17 lat 189cm wazę bardzo mało 70 kg niecałe:/ mam małe problemy z klatą :/ i chciałbym z nią mały priorytet i ręce na Tych dwóch mi zależy :) :D liczę na pomoc Pozdrawiam:) i dietę bo ja już się gubię chłopaki powiedzieli żeby tu napisać :) oby się nie mylili. [...]
mialem wczoraj maly wypadek autem, jechalismy w 5 po treningu i jakis dziad zamiast ustapic to w nas przypieprzyl. poszlismy w 5 na pogotowie pozniej, mnie bolaly okolice obojczyka, lekarz pomacal kosc i powiedzial, ze polamana ani peknieta nie jest. no ale dzisiaj rano wstalem i bol jest taki, ze nie dalem rady sam ubrac koszulki tylko matka [...]
Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC. Co ja mam zrobić ??? Za mały, za chudy pomóżcie - jakies diety, białko, suplementy - BARDZO PROSZE O POMOC DOŚWIADCZONYCH - z góry dziękx ..:mathisss:..
Witam!! Mam mały problem trenuje od 1,5 roku i mam dość dobre efekty. Uważam tylko że troche sie nierównomiernie buduje. Mam małe tyły barków (na barki robie wyciskanie sztangi siedząc 3 serie wzniosy ramion 3serie i tyly robie 6 serii-może to zadużo) i mam dobrze rozwiniete dolną część klatki (robie 4serie na góre). Co mam zrobic by to wyrównać. [...]
Witam, Powiedzcie mi czy wynik mojego TST jest dobry wynosi on 2,86 ng/ml gdzie norma znaleziona na internecie wynosi 2,2-9,8 ng/ml..? Czy taki mały testosteron może mieć wpływ na postępy na siłowni ? chodzi mi głównie o przebieranie suchej masy ;) bardzo Ciężko mi jest zrobić choćby 1kg czystej masy a ćwiczę już ponad rok.. ćwiczę na pewno [...]
Witam proszę o ocenę Diety na Masę. Cel przybrać na masie. Wysiłek fizyczny bardzo mały. Trening domowy(martwy ciąg, przysiady z obciążeniem itd.) Nie musi to być czysta masa mięśniowa tkanka tłuszczowa też mogła by się przydać. Wzrost 185 60kg wagi. Według tej diety powyżej 500kcl ponad zapotrzebowanie mi wyszło. Trening 18:00. Czasami zamiast [...]
[...] cóż. Regularnie na silkee uczeszczam od 1,5 miecha. Miesiąc robiłem ogolnorozwojowke aby przygotować mięśnie do normalnych treningów. Maciupenki rezultat to dało ale bardzo mały. Zaczynam juz normalnie ćwiczyć. 3x w tygodniu. Na śniadanie jadam płatki owsiane, banan, na drugie jakiś jogurt,serek. Na obiad kurczaka z warzywami, ryżem albo [...]
Cześć, mam skolioze kręgosłupa(mały stopień choroby) i chce zacząć ćwiczyć aby przyspieszyc leczenie choroby. Chodze też na basen...mam tutaj ćwiczenia na skolioze ale nie wiem: 1.ile razy w tygodniu robić 2.czy wszystkie z nich ćwiczyć? 3.i w jakiej porze dnia?4. Ile powtórzeń i seri Oprócz tego też chce ćwiczyć ćwiczenia stabilizujące-2 [...]
Witam, W najbliższym czasie przymierzam się do kolejnego cyklu. Nie będzie tego dużo ale mały problem jest jak to wszystko połączyć, rozplanować żeby wszystko sie zgadzało. Ostatnie suplementy były w maju ( Nitrobolon II + AAKG). Cały czas uczęszczam na siłke CEL: MASA WIEK: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 SUPLE: CP 665 Mono Olimpa 150caps [...]
Witam! A więc mam od znajomego HMB takie jak w temacie- Weidera. W tym rzecz, ze zostało około 30 kapsułek, wiadomo ja cwicze na sucho a to mialby byc tylko taki maly dopalaczek. Proszę, nie mówcie, że sie nie opłaca ale mam to wezme, chodzi mi o dawkowanie ile mam tego brać? Z tylu na opakowaniu pisze 2x dziennie po 2 kapsułki do posiłków. 1 [...]
wlasnie zakupilam i zastanawiam sie jak z nimi cwiczyc, zeby lapy wyrzezbic, ale jest maly problem, bo narazie mi sie dosc ciezkie wydajom i nie wyrabiam 60 powtorzen jak wtedy z zelaskiem..:/ to co radzicie? -przystopowac na 20 poki sila nie wzrosnie?? no aha i czy mi w bica nie pojdzie, bo ja chce tylko miesnie zaznaczyc, nie chce zeby mi sie [...]
Czeeeść, a więc mam mały dylemat, ponieważ właśnie kończę cykl, no i jakby nie było jestem w życiowej formie, zarówno sylwetka jak i bf, dostałem dzisiaj telefon i możliwe że od przyszłego tygodnia będę musiał wyjechać (praca, życiowa kasa w tym przypadku;d) i wiem, że na pewno tam nie będę mógł pilnować jedzenia tak jak tutaj, tutaj zawsze [...]
Witam, mam mały dylemat;) Mam 14 lat(skończone w styczniu) ćwiczę kickboxing od niedawna. wstydzę się.Mam zamiar w tym roku wystartować w zawodach Full Contact, ale W młodym wieku zostałem oparzony i teraz mam blizne na klacie i + do tego jeszcze odstającę sutki troche. I czy mógłbym w full contakcie walczyć w koszulce?:> A moze pójsc do lekarza [...]
Cześć, Mam taki mały problem za daleko zaszedłem... i nie mam zielonego pojęcia co mam teraz zrobić,źle to wygląda zastanawiałem się nad zgoleniem całości i zostawienie tylko ścieżkę miłości lecz czekam na radę od was /SFD/2018/4/1/3ea47dc5210547a380448cc43584bec8.jpg
mam maly problem z ustaleniem przerw w t holistycznym..wyglada ona tak (przyklad treningu na klatke): wyciskanie sztangi 2x12 (rozgrzewka) (60% ciezaru max) 2x5 (85% ciezaru max) 2x8 (80% max) 1x10 (70% max) wyciskanie sztangi (skos) 2x12 (jak wyzej) 2x5 2x8 1x10 rozpietki 1x max Priorytetem jest masa,ale..2 min przerwy moga mi nie pozwolic na [...]
Witam was, mam nie mały problem. Jakieś pół roku temu po cyklu składającym sie z metki, wina i propa, powiększyły mi się gruczoły sutkowe i bardzo bolą, próbowałem tamoxa zaraz kiedy tylko prawy sutek zaczął się powiększać lecz nic to nie pomogło, zaraz później lewy . Byłem u lekarza przepisał mi wyciąg z jesiołka, slow mag, cynk, magnez lecz nic [...]
witam mam maly problem z wbijaniem tego winstrolu. robie zastrzyk igla 0.7 a to ledwo co idzie. dzis rano wystrzelila strzykawka z winkiem. przeciez to jest roztwor na bazie wody to powinien isc lekko. mial ktos cos takiego?. aha wino wyglada na legit. po 30 min oddziela sie substancja od wody.
zapraszam wszystkich do nowego sklepu firmowego fitness authority w gdansku na przymorzu na ul.bora komorowskiego 34, w pawilonach handlowych (maly rynek)prowadzonego przez vice mistrza polski w kulturystyce michala karmowskiego, sklep czynny pon-pt godz.10-18 sob godz, 10-14 tel.504-429-659
Zakupiłem własnien mały zestawik,mianowicie:Creatine Infusion(sci-fit),BCAA(olimp),oraz Gainer XXL(treca),teraz jak oceniacie ten zestawik czy to dobre połaczenie??a i jak to brać??tzn w jakiej poze i jakiej kolejnosci??najwiekszy problem mam z creatyną,bo producent napisał zeby brac"rano na czczo,i przed treningiem"a nie po(tylko wescie pod uwage [...]
1.Robiłem kiedyś A6W - mały zarys się zrobił już po 2 tygodniach, ale dalej nie mogę kontynuować bo czuję ból w pachwinach, pytanie- czy dało by coś jakbym robił A6W na stałym poziomie (stała ilość powtórzeń) codziennie z obciążeniem ?? 2. Są jakieś dobre sposoby na spalenie małej opony z brzucha ?? Cały jestem szczupły tylko brzuch oponka + [...]
