[...] założyłem dwie piętnastki i po dwie 2,5 ale jedna piętnastka była większa od drugiej. Myślałem, że żaden problem, ale znosiło niesamowicie. Dobrze, że był to stosunkowo mały ciężar, więc zrobiłem całą serię. Druga 9 powtórzeń poszło, potem 4 z lekką pomocą więc jak najbardziej na plus, niestety ostatnia mnie zniesmaczyła. Mogło być b. [...]
[...] całkiem udany, podciąganie było czuć jak nigdy, super po prostu. Unoszenie tułowia z opadu tak samo, super spompowane plecy. Wiosłowanie to już masakra na dobicie. Biceps fajnie poszedł zwłaszcza na modlitewniku ciężary na plus. Młotki to już nie mogłem, tak wykończony byłem. Na mały bonusik - mój piórniczek Pozdro , je...ać konfidentów
[...] wszystkich partii, a na małe partie takie jak biceps wykonujesz po 12 serii, Burneika chyba tyle nawet nie robi, ale on ma... 18 lat stażu. I pewnie wszystko na małej intensywności (za mały ciężar). Jeżeli chcesz mieć efekty, to weź FBW! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-26 21:31:54 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-26 21:32:16
Conor distal TSA ze wzgledow marketingowych bo Walka sie sprzeda. UFC wygrywa czy on wygra czy przegra-jak przegra to powiedza za Nie wstyd bo z Aldo a on dopiero taki maly zuczek. Jak wygra to super hype w gore, coz za geniusz. Gdyby Conor Nie klepal twarza caly czas trzy po trzy to by distal G a Nie TSA. Po prostu udalo mu sie zwrocic uwage [...]
[...] w kategorii Flyweight (chciałem napisać FW, ale przecież to jest featherweight, może powinienem napisać CW circusweight hue hue). Świetna decyzja, bo widać było, że jest za mały na BW. Ciekaw jestem jak się zaprezentuje Jared Roshold - jakoś mi umknęła jego ostatnia porażka. Ciekaw jestem czy on coś może zdziałać w UFC, skoro lajtowo poradził [...]
Jeżeli chodzi o dietkę... takowej nie mam neistety. W szkole spędzam ok.6-8 godzin, jem sporo owoców, znajdzie się też jogurt, mały wafelek. O godzinie 15-16 posilam się dwu-daniowym obiadem, zazwyczaj jest to zupa i ziemniaki+ mięso i surówka. Trening kicka mam o 19stej.Trzymam się tego,żeby po treningu pić dużo wody, kolacji praktycznie nie [...]
Ogolne wrazenia po pierwszym tygodniu: - z pewna taka niesmialoscia podchodzilam i podchodze do cwiczen silowych bez maszyn, ale duzo bardziej mi sie podobaja! Jestem pelna entuzjazmu - bieg interwalowy bieglo mi sie ciezko. Choc biegam regularnie od roku, zmiana intensywnosci pokazala mi, ze wcale nie mam tak dobrej kondycji biegowej, jak [...]
[...] tak jakby od poczatku. Mozesz zrobic 3,4 tygodnie ACT na przyklad. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
to znaczy, ze to ja taki mały jestem ... ja nie waze 63kg .. a szkoda .. dzisiaj przed treningiem wazyłem dokładnie 71,8kg (troszke mi sie przytyło - zmieniam kat. wagową na 75kg). Tak 70kg to pewnie z 40 razy machne, ale wolalbym zawody w wyciskaniu na maksa (tak jak rok temu, które zresztą wygrałem ). Zresztą 8mego grudnia ide na 130/2 wiec [...]
nie no tak tylko napisalem dla mnie siła tez sie nie liczy - w koncu nie trenuje 3boju czy wyciskania, ibokiem drugim tez zostac nie chce poprostu jak na swoje 'gabaryty' ten ciezar wygladał na troche za mały; ale osobiscie wolalbym dodatkowe 10cm w klacie niz 50kg w wycisku Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-20 10:42:36
Znajdzie się uparty i można mu mówić:/ wypowiedź "cobra688": " sztuka walki- to nie tylko bicie sie, to takze sfera mentalna i podswiadomosc sport walki- brak tego- sa schematy ktorych nalezy sie trzymac" z tematu http://www.sfd.pl/temat190497/ zresztą też tam wyszedł mały spór i cobra688 wytłumaczył to wystarczająco dobrze!
[...] dzień. Dzień siódmy W ten weekend zaniedbałem pod względem diety. Nie to ,że jadłem jakieś kalorycznośći tylko zamiast 5 posiłków jadłem 3 dziennie i to o strasznie mały współczynniku kalorycznym. Dziś też nie było inaczej, dziś znów wróciłem do biegania standardowo 40 minut. I Śniadanie - 2 kromki chleba razowego 60g - polędwica z [...]
tylko może być mały problem z hcg o stężeniu 1000iu. bo mam o stężeniu 5000iu. innego nie załatwię. Ciężko będzie mi dawkować po 1000iu. (0,2ml to nie problem) bo nie wiem ile dokładnie czasu może hcg w lodowce leżeć (48h??). I czy ten rozpuszczalnik nie zniszczy hcg??
W plecach po pierwsze dałbym na początku podstawowe ćwiczenia wielostawowe tj. MC i podciaganie, wioslowanie itp. po drugie pompki na plecy? przy pompkach angazują się mięsnie pleców ale raczej w stopniu mniejszym niż piersiowe, tricepsy i barki. wiec wgl bym je wyrzucił. Do tricepsow dorzuciłbym jedno ćwiczenie i zamienil kolejnosc pierw barki [...]
[...] to dobrze, i nie ma się co przejmować że ktoś wyciska 30 kg a ktoś 40 kg; ja sam mimo też że byłe aktywny fizycznie w dzieciństwe jestem jestem słaby fizycznie, zawsze byłem mały itd...ale dzięki systematyczym treningom można wiele zmienić, jak zaczynałem ćwiczyć to miałem problemy z wyciśnięciem 30 kg kilka razy, a teraz zdecydowanie wiecej [...]
Informacja dla zawodników. Ze względu na dużą ilość startujących i mały plac informuję, że niestety nikt poza zawodnikami nie będzie wpuszczany na arenę, jedynie sponsorzy oficjele i osoby zaproszone. Nie wejdzie nikt bez zaproszenia.Mam nadzieję, że wszyscy rozumieją problem. Osoby towarzyszące będą musiały oglądać zawody wraz ze wszystkimi [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
