co tu opowiadacwalne tutaj, jeden maly offtopic nie zaszkodzi;) Otoz jestem z Jaworzna Kazdy wie co to za ekipa Szczakowianka...Kiedys na oficjalnej stronce w ksiedze gosci napisalem taki maly wywod co sadze o tym wszystkim, powyzywalem pzpn of course Jednak za 2 tygodnie taki synek co prowadzi stronke oficjalna napisal mi,zebym sobie kupil SE [...]
[...] Artykuł jest z 2000 - go roku. Więc fajnie by było gdyby napisał ktoś kto się zna co o tym sądzi. Też interesuje mnie fakt czy najlepiej dla rozwoju mięśni ćwiczyć małymi , dużymi , średnimi czy mieszanymi ciężarami. "Otóż jeżeli z danym cięzarem możemy wykonać nie więcej niż 7 powtózeń w serii, będzie to dla nas ciężar duży. [...]
moze powiedz, ze chcesz startowac w debiutach w kat 70 kg jak sie nie myle;) ale jak dla mnie i marcina jestes za wysoki na te kat, a na wyzsza za mały, nie tyle za mały co zalany, i zejdze z ciebie duzo Zmieniony przez - OnlyAnimal w dniu 2008-12-28 00:46:40
Jesli chodzi o trening to aktualnie jade splitem.Od nastepnego tygodnia mysle o FBW , ale jeszcz nie mam planu. Moj split wygldal miejwiecej tak : Sroda: BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (4x po 8-10) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (4x po 8) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (4x po [...]
1. W jerku jedna rzecz do zmiany - schodzisz pod sztange jak do przysiadu, tj. wysuwasz biodro w tyl a kolanem starasz sie nie uciekac do przodu. Teraz zas masz cala sylwetke w jednej linii i zginasz (lecac w przod) same kolana. Ogolnie rzecz biorac praca samych kolan (czyli lekkie ich zgiecie w przod bez chocby 1/8 ruchu przysiadu) jest [...]
Ciezko dzis potrenowalem, i ciezko sie teraz czuje. Nie pamietam kiedy bylem ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie [...]
Do tego naklada mi sie fantastyczna jakosc internetu, z jaka mam do czynienia w Niemczech, i jest maly dramacik :) No noc, korzystajac z okazji, ze przez chwilke dziala - zaliczylem lekcje plywania, pozwolilem sobie jedynie na kilka dlugosci basenu po nauce, bodaj 6, 10 minut solarium i do domku. Jestem juz pewien ze zwyczajnie sie przemeczylem, [...]
Nie zdazylem wyedytowac, wiec do poprzedniego mojego posta dodatek: Dodatkowo jak zwykle wpadnie duzo warzyw plus jakies owoce, pewnie lesne bo sa juz jagody i poziomki i chuda lata z sasiadka zbierac 3 razy dziennie, wczoraj wieczorem komary je wypedzily z lasu ;) Na sniadanie testuje owsianke na zimnym mleku na slodko, potem jakas pizza bo [...]
Ciezko jest zmniejszyc tluszcze, bo musialbym jesc kuraka z ryzem caly czas - a to juz robilem niemal rok i basta. Pozostalo wiec zwiekszac wegle do oporu, ile sie da zjesc, co probuje robic. A jak juz nie ma miejsca, to jeszcze w plynie doladowac mozna, zawsze gdzies sie zmiesci :) Na zdrowie ;) [...]
Forum glupieje znow ! Trening z trenerka jest nieoceniony, z analizy wideo wynika ze postepy robie z lekcji na lekcje. Nie wyobrazam sobie takiej nauki samotnie. Ilosc wychwytywanych z boku przez trenerke detali poraza. Wyniki osladzaja mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: [...]
"Będę się starał złamać granicę dwóch godzin" Skromniś się znalazł :-) Gratulacje. O mały włos, a połamałbyś granicę godziny :-) Dobry czas miałeś. W połówce, którą biegłem w sierpniu, byłbyś na początku drugiej setki (na 800 uczestników) Czyli łapiesz się do 1/8 najlepszych biegaczy na 20 km. Graty
Trening rowerowy - jestem zachwycony. Jeszcze na takich maszynach stacjonarnych nie krecilem, pelna konfiguracja w kazdej plaszczyznie, wsparcie jak na lemondce, ustawilem sobie rower pod pozycje czasowa i nie wiem kiedy godzinka trzasnela, wiecej na moj spinning nie usiade ;) Do tego mile zaskoczenie, panel kontrolny w jezykach wszelkich, w tym i [...]
mi się wydaje że Ty jesz więcej niż potrzebujesz i dalej zrzucasz kilogramy Tak sie nie da, skoro spada, znaczy ze jestem na minusie, nie ma innej mozliwosci. Zreszta, nie jem wcale tak duzo, mam codziennie niemal ponad 2k kalorii wydatkowanej tylko na treningi, a i to jest liczone tylko dla czasu trwania treningu. Z moim PTE dochodzi lekko [...]
Moze byc maly klopot. Nie jestem pewien, ale zdaje sie ze moje czujniki pracuja w zamknietym systemie ANT, a Trainer Road wymaga ANT+.. Niestety, mam tak mizerny internet w domu, ze nie jestem w stanie przebic sie przez serwisy by to uscislic.. Uzywam Suunto cadence pod oraz Suunto bike pod, tak samo czujnik pracy serca zdaje sie pracuje w ANT..
Moim zdaniem taki jeden tor w skali kraju to nie jest tak wiele. Skoro wybudowano tor do kolarstwa torowego to dlaczego nie dla łyżwiarzy, to też niesprawiedliwe trochę ? Poza tym w przypadku obiektów sportowych liczenie na zyski materialne mija się z celem. Tam od początku nikt ich nie oczekuje, max. to wyjście na swoje- norma. Nie moge sie [...]
[...] z warzywami(ogórek,sałata,szczypior) plus 4 cienkie plastry fileta z indyka 2 Śniadanie Truskawki mała kiść winogron kalarepka kawa z mlekiem 0.5% Przekąska GIGANTA;p mały batonik "musli" ogórek świeży rzodkiewka około 20g ryżu brązowego z cynamonem z 50ml jogurtu naturalnego i 2 małymi łyżeczkami miodu Obiad(późny) łosoś + [...]
To moze zmiencie tytul posta na "kolorowy Stretching-Rozciaganie" Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
hehe, czytałem swego czasu, swoją drogą jakiś mały kamyczek do przemyśleń, które doprowadziły mnie do miejsca, w którym jestem. Angela daje radę, lubię Jej teksty :) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-11 11:02:52
No i wykrakałem - nie zsiadła się ;) Chyba za krótko gotowałem tą galaretę. Nic to, jak Mały rycerz powiedział, wrzuciłem jeszcze raz do gara i pogotuję następny dzień - niech się te wiązania kolagenowe porządnie rozlecą ;) Chodzi mi po głowie szybkowar - w niem pewnie było by dużo szybciej. Liczby za wczoraj: 87/191/70. Dzisiejsze S&S, jako że [...]
Celtic Glasgow
