mały

SKONCZCIE MOZE CO ??? ALBO WYNOCHA NA PRIV... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Miki to pewnie Artur niedługo mocno poobcina w dietce... Będzie mały głodek :)

Sylwia najpierw to pewnie będą nerwy i stres, ale potem luzuję i może być wesoło }:-( Mówiłam, że tego nie zrobię, ale chyba jednak skuszę się zabrać ze sobą mały zapasik, bo już mam w głowie taaaaką listę, że szok. A co do płaczu, to mam nadzieję, że będziesz miała powody };-)

Było ciężko fizycznie bo w pracy .Zawody wspaniałe .Zawodnicy wszyscy w super formie.To cieszy mnie najbardziej. A wyniki to potwierdzają.Ruda pomogła niesamowicie za co jeszcze raz dziękuje. ps. mamy dla Ciebie mały prezencik };-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-03 15:55:16

Posiłek nr. 2 2 kromki chleba razowego 4 małe liście sałaty 4 paski papryki czerwonej 2 plastry pomidora malinowego 1 mały ogórek małosolny 100 g. piersi z kurczaka w dużej ilości przypraw (curry, papryka ostra, pieprz czarny, sól, papryka słodka, czosnek granulowany, majeranek) kilka kropel ketchupu %-) [...]

[...] przebudzeniu bałam się poruszyć }:-( Plecy w zakwasach. Tylny akton barku kompletnie zniszczony %-) I już po śniadaniu... :-) 50 g. płatków żytnich 30 g. odżywki białkowej mały banan 20 g. borówki 30 g. masła orzechowego --- Moja obecna suplementacja: * witaminy i minerały * magnez i B6 * flex na stawy * witamina c 100 mg. * omega 3 * wapno [...]

[...] prostu Diablica :) tutaj jest jeszcze w mierę grzeczna ale na FB to nonstoper mi przycina %-) /SFD/Images/2015/8/10/5ba4e46f1b28454c9fd2f01b11fc8717.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-10 12:44:29 Bo zaraz im powiem, że mi cycki wysyłasz %-) ale to były Twoje tylko mały tuning zrobiłem :) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-10 18:10:48

[...] szlifowane szczegóły. W tej chwili prym w pięknym poruszaniu się i samoprezentacji wiodą 4 zawodniczki - Ania, Karolina, Wiesia i Laura. Co do planu przygotowań to był mały zastój z jedzeniem z powodu choroby ale już wszystko na dobrym torze. Miska bogata i tak na razie zostanie. Mimo dość dużej ilości jedzenia talia i trzewia nie [...]

ANABOLIC AMINO 9000 mały kox

nie żeby mi zlagowało.. Zmieniony przez - mały kox w dniu 2010-12-07 00:04:42

A zrobilem dzis maly pozadek to fotki wstawie silki xD obcaizenie: -2x14kg -2x13kg -4x10kg -12x6kg -2x2,5kg 2gryfy xD i hantel po 7kg do rozgrzewki

nogi siady pelne rozgrzewka 20/0 20x30kg 12x40kg seria zasadnicza 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x65kg 5x60kg film ---> 5x65kg http://www.youtube.com/watch?v=3OL9eoWVBTM wspiecia na palce (podstawki 6cm) 4x20 --- 65kg siady dobrze mi sie robilo mialem jeszcze spory zapas ale jak TOMOT przykazal bedzie zachwany maly progres z treningu na terneing

Postanowilem jeszcze troche wegla wywalic . platki zjade do 50 gram , i ryz do 50 przed i po treningu . *RR-28 : mowiles zeby dolozyc jeszcze 1 posileczek. tak tez uczynie! ;p miedzy 1 a 2 wcisne ( z 2 posilku wezme 50 gram ciemnej buly + puche tuny w sosie wlasnym) DIETA 1. Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych - Mały Jogurt 0% - 3 jaja [...]

Witam Po małej przerwie , mialem maly problem z netem :) . Co moge wam powiedziec no teraz wolny week swieczki itp.;p Dietke od tamtego czasu trzymałem ;) z 85% były male odskoki ale jest dobrze:) Teraz mam miesiac wolnego od szkoly , praktyki:D wiec narpawde znowu przysiade!:) Tak co do wymiarow Waga: 113.3 :) Pas : 110cm:D Wiec idzie w doł co [...]

[...] półtora. Po treningu sauna, i szybki marsz do domu, około 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, trening jest dla mnie ok, obciążenia zwiększam co 5-6 treningów. Jest tylko jeden mały problem. Nie chudnę!!. Po pierwszym ważeniu schudłem około 1,5 kilograma a następnie waga się zatrzymała na 83,5 i tak się utrzymuje od 2-3 tygodni. Podane w pierwszym [...]

wczorajszy trening na speedzie 1.30-2min przerwy, klateczka i plecy (martwy i wioslo jeszcze slabo technicznie ale sie ucze ) wiecej : http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s5.html Dietka trzymanaq ok do tego doszla jedna setka bo rodzinka przyjechala :P ale bilans wylazl okolo 3300 wiec nie jest zle, na fotkach po treningu widac [...]

[...] przerwy między posiłkami. Nie jestem pewny, czy dobrze zrobiłem z przedostatnim posiłkiem, czyli tymi jajkami. Mianowicie był dość spory jak na tak późną porę, to chyba był mały błąd taktyczny. Muszę bardziej uważać na takie rzeczy i robić wszystko, żeby zbędnego tłuszczu przybyło jak najmniej. Ogólnie to już mi się nie podoba ile go mam ale [...]

Nie. Za mały odstęp czasu. Rozmawiałem własnie ze Sławkiem i cykl będzie trwał 8 tygodni.

Niedźwiedziu dzięki Ja zapyerdalam, Knife radzi Ruger sie pochwale sam układałem zagłosowałes na PIPĘ?? 07.12.2008 Regenerka Ucze sie prawie cały dzien bo cieżki tydzien niestety bedzie :/ PS. Mały błąd sie wkradł: 5x5 do oporu 5x3 do oporu 5x2 do oporu 5x1 do oporu zapomniałem o tym 5x2 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-07 20:40:26

[...] Wstępnie rozdzieliłam dzień na 6 posiłków, z przerwami max 3h 1) 7:30 2) 10:30 3) 13:30 4) 16:30 5) 19:00 przed treningowy 6) 22:30 po treningowy Będę ćwiczyć pon,śr, pt 20:00-22:00 wliczając rozgrzewkę, siłowy, aeroby i jakiś mały streching. Teraz tylko muszę to sobie ładnie rozpisać na składniki pokarmowe. Wszelkie uwagi mile widziane :)