Hejo, wracam, bo mi brakuje kopa do motywacji :-P. Wszystko robie na pale, od treningu po odzywianie. Najzwyczajniej w swiecie mam juz za duzo tych zajawek: lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te [...]
[...] się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Działałoby gdyby nie fakt, że ciężar masz bardzo mały. Stąd propozycja sztangi. Panowie - Który gainer kupić? Wyżej podałem kilka opcji i ten Activlab wydaje się być naprawdę fajny i tani, co o tym sądzicie? Podział to [...]
[...] goni po 40km dwa razy w tygodniu i chodzi na basen pływać %-) Niestety nie wszczepili nam żadnej aktywności, jako małolata też nie pamiętam żeby cokolwiek robili x Ps, mały ma tak rozwinięte mięśnie pośladkowe dzięki wykopom że może śmiało stawać koło naszej Miss i wstydu by nie było :-D Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-09-24 17:25:36
Jestem przekonana,że Twój mały nawet nie pomyślał o swoich mięśniach pośladkowych a efekt jak piszesz jest bardzo dobry,więc co to jest za sprawiedliwość ja pytam??:-)
Jak byłem mały, dziadek mi zawsze powtarzał, że nie wolno kibicować Niemcom, Ruskim i Legii. Ale akurat Schalke lubię, jeszcze z czasów jak tam grało dwóch Tomków. To co wczoraj bronił Neuer to była klasa światowa.
"Gruby sie zamachnal, facet zrobil unik, gruby z calej pray walnal przez to z piesci w sciane i... nic! to jest najlepsze! totalnie zero reakcji na jakikolwiek bol, a na korytarzu az zachuczalo. kolesia z 3 wrylo i grubcio mu wy***al drugim prostym tym razem celnym, ze koles sie nogami nakryl..." to w takim razie kolesie ktorzy dostana w [...]
siemka chłopaki widze ze niezła gadka sie tu rozwineła wiec dołączam sie ze swoimi problemami a wiec jest tak jestem rocznik 86 czyli mam juz rocznikowo 19 lat mam 170 cm wzrostu waze ok 76 kg dodam ze kilka latek na silce juz spedzilem jesli chodzi o sile fizyczną to jest dobrze<profil>od niedawna zaczalem trenowac takze nogiuderzenie [...]
Tomek, to jest grupa mieszana :-) Ja trenowałam z chłopakiem, który ma podobny staż jak ja, natomiast ten mały chłopczyk nie wiem, ile chodzi, ale raczej jeszcze mało umie ;-) Sis, a powiem Ci, że na razie - tfu! tfu! - nadspodziewanie dobrze @-) Zakładanie mi trójkątów praktycznie bezbolesne, a pamiętam jak jeszcze jakiś czas temu klepałam zanim [...]
Buby co do zarodka, gdy mój brat bliźniak 2 lata temu okolo rozbijal jajko był mały kurczaczek jeszcze kilka dni lbu niewiem czego i by wylęgł się tak dokładny był że ja ******le aż wtedy zapomnialem na chwile bez jajka. Co do żółtka, lubie najbardziej to w jajku, jajko bez żółtko to kawałek spermy lub gorzej co robicie wtedy z żółtkami gdy jecie [...]
[...] formę z rana.Pod skórą nie wiele czuje żeby siedziało, bo niema jako tako gruczołów tłuszczowych a woda siedzi co troche denerwuje... :-) Ale chyba za kilka dni przeprowadzę mały eksperyment, żeby sprawdzić czy to naprawdę tylko woda :-D Wczoraj jeszcze na noc zaliczyłem basen, przepłynąłem kilka długości, potem 10 min sauny, jacuzii i do domu [...]
A na ile jest mozliwe, to ze efekt ubicia estro zalezy od ilosci tkanki tluszczowej? Wiekszy BF->wieksza konwersja testa do estro czyli bold go mniej ubije, bo organizm odzyska estro z tkanki tluszczowej. Jak ktos ma maly bf to nie ma gdzie tego estro odzyskac, jak u kobiet z niskim bf gdzie sa problemy hormonalne. Wg tego badania: [...]
[...] mg + master enan 200 mg ew wszystko podzielone na dwie iniekcje. Ale mi estro wyp*****la potwornie od samego teścia (jestem strasznie na to podatny, ryj jak balon nawet od małych dawek przy czystej misce) i zbijanie estro jest dla mnie zbawienne, nie musze wrzucać Symexu co chwile, którego kontrolować się na dobrą sprawe nie da bo ma mały okres [...]
Ehh... za dużo nie podpowiedzieliście :). Może za bardzo się rozpisałem albo taki mały ruch na forum ;). Niech mi ktoś jeszcze podpowie czy to ma sens żebym po tych 6 tyg. ćw. zaczął wszystko od nowa z 3-miesięcznym planem ogólnorozwojowym (np. ACT) poprzedzanym solidnym strechingiem i kończąc swobodnym zwisem na drążku (na kręgosłup). To [...]
oki to ja może jeszcze raz spróbuje zrobię plan tylko mam teraz mały zawrót głowy bo egzaminy ponadgimnazjalne pisze jutro 2 cześć i muszę się trochę przygotować jak się ta sytuacja uspokoi to spróbuje ułożyć. Dzieki za dotychczasowa pomoc :) Mogę się jakość oddźwięczyć???
@ kuba - jest pełna kontrola w każdej z faz. mały ciężar więc schodzę bardzo dynamicznie. zastanawiam się za to czy nie pokombinować ze sztangą niżej ( z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. @ojan - co do wyciskania [...]
[...] 411 g ww, 129g t TRENING: Przysiady ze sztangą na karku - rozgrzewka 20x20, 60x15,80x12, zasadnicza 100x3x10, 100x12, drop 80x15 - tutaj pojawia się pytanie czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres powtórzeń?. dodatkowo teraz zwracam uwagę na kręgosłup i [...]
[...] to g**** co mnie zgina pomimo iż sztanga nie była ciężka i spokojnie z nią wstałem. Podciąganie - szeroko 13,10,8, neutral 13 Ściąganie drążka - 2x do klaty, 2 x do karku, mały ciężar coś koło 50 kg Przyciąganie drążka siedząc - 52,62,68,72 x 12, fajnie bo udało się ekstremalnie dociągać łopatki bez bujania zbędnego i oszukiwania;-) z [...]
a i w bicku masz więcej niż KAbo :-D. ale mi pojechałeś, że chyba zamknę się w sobie i nie będę się udzielał na forum chcielibyście, ale tego nie zrobię bo przecież wiadomo, że nie wielkość ale jakość się liczy :-P mały ale wariat hehehehe
[...] udo było 62 cm jest lekko +65, klata była 105 jest 109/110. Muszę sobie na poważnie przemyśleć rady każdego z was bo jak by nie patrzył to po trochy każdy trafił w jakiś tam mały punkt. /SFD/Images/2015/11/16/38f0cdd9f15b47b39abcdcf77e09e3fd.jpg /SFD/Images/2015/11/16/0f60746850c94c698d1d1e712a0fa5dd.jpg [...]
[...] jak sam kiedyś zauważyłeś że ja słoik jestem- dla mnie zastal/stelmet jeden pies. nie lubię gier zespołowych nawet jak miastowi mają mistrza. Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie [...]
Kebula, DT nr ∞
