Dzisiaj z rana mały trening. Pod wieczór mały meczyk, na którym zaliczyłem cztery dunki :). Pierwszy power dunk z narzutu z autu dwoma rękoma, drugi w kontrze jedną ręką z narzutu, trzeci dwoma z narzutu między ludźmi a czwarty samodzielnie z biegu w kontrze jedną ręką. Niby nic takiego, ale motywuje mnie że aż się jaram.
Dzień dobry ;-) Już jestem, ale tak jak wspomniałam wyszedł mały falstart... @-| Jedzenie nie takie, trening nie taki jak miał być, wszystko na nie, samopoczucie do bani, fizyczne i psychiczne i jakaś totalna maniana i beznadzieja mnie dopadła... Ale swoje przegadałam ze sobą, przerobiłam i oto jestem! 8-) Więc nie byłabym sobą, gdybym nie [...]
[...] jak np. podchodziłam do sztangi do przysiadów lub MC, to moje stopy nie były w równej linii - myślę, że wtedy już były to sygnały o krzywej miednicy :-)) W każdym razie to mały wpis apropo jeszcze mojego stanu zdrowia :-)) A jak wrzucę zdjęcia z wakacji na komputer, to wkleję tu kilka + opis wyjazdu samego :-)) No i czas wrócić do regularnej [...]
[...] osiągnąć (nie tylko w kwestii sylwetkowej oczywiście), to jednak oddanie sprawie i kwestia priorytetów jest bardzo istotne. I ja jednak inaczej nie umiem ;-) To taki znów mały wylewny wpis, jak to ja }:-( Teraz postaram się coś Wam więcej wrzucić związanego z treningami i jedzeniem }:-( Generalnie lekki szok z jedzeniem dla mnie, bo nie [...]
No to ja z tych co potrzebują mieć bat %-) ale mimo wszystko staram się udowodnić sobie, że potrafię sama :-)) Tydzień mija mi nawet treningowo, ale lekko robię dół, bo mam mały lęk przed zniszczeniem sobie prostowników. Do fizjo idę jednak dopiero w poniedziałek i dlatego nie szarżuję, bo zdecydowanie czuję prostowniki tak podobnie jak wcześniej. [...]
Mały uptade ;-) z plecami chyba jest coraz lepiej, ale nie zapeszam, bo musze faktycznie zacząć robić trening żeby być pewną, że prostownik nie wraca do wcześniejszego stanu. Najważniejsze, że nic mnie nie ciągnie. Póki co dyskomfort psychiczny mam, bo boję się że jak coś zrobię mocniej, to mnie pierdyknie znów. Ale zdecydowanie czuję się o niebo [...]
[...] które produkują WPC, a które MIESZAJĄ gotowe półprodukty. Polecam odwiedzenie "zakładów" Olimpa. Byłem i widziałem - jakaś 1/100 zakładów Ostrowii. Ściślej - mały pawilonik z drogą dojazdową, gdzie auto osobowe ma problem z zawróceniem. Tam się nie produkuje, ale miesza gotowe półprodukty. Taki mały chwyt... Dla niekumatych: [...]
@erulf Na ocene pomocy wplywa kondycja i rozgrywanie nastepujacych zawodnikow w kolejnosci : - srodkowi pomocnicy - skrzydlowi bardzo maly wplyw na pomoc : - srodkowi obroncy i napastnicy - skrzydlowi obroncy. Na lewa strone (i analogicznie na prawa) ataku wplywaja : - skutecznosc i podania wszystkich napastnikow (!) a nie tylko tego grajacego po [...]
haha dobre a ten Ojciec z synkiem podczas spaceru mijaja dom publiczny. Synek zaintrygowany charakterystycznym wygladem budynku pyta: - Tata, a co tu jest ? Ojciec nie chcac sklamac, ale i nie chcac powiedziec prawdy mowi: - Widzisz synku... to jest taki dom w ktorym za pieniadze mozna zaznac rozkoszy. Maly zapamietal sobie slowa ojca i po [...]
ja TV nie oglądam, a ten będzie stał obok mojego biurka na komodzie, i jak się mały urodzi to jak będę siedział na kompie to z lewej będzie mi mały beczał a z prawej tv grał
[...] playlista sie zmienila, przyszla reszta ludzi (chlopaki) i lecialo "Wieża Radości, Wieża Samotności" Sztywnego, a tam w refrenie ...Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.... jakos tak sie zeszlo w potrzebami niektorych ;-D Zarelko i raczej utrzyma sie do konca wg planu. Z rana zapomnialam bananow na silke i jakos potem latalam wegle. DT [...]
Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, [...]
[...] i wyciskaniu. 3 kg na 10x to sobie możesz na rozgrzewkę machnąć. Ogólnie idea takiego rozkładu powtórzeń jest taka, że mniej powtórzeń = większy ciężar, więcej powtórzeń = mały ciężar. U Ciebie na 10x jest mniejsze obciążenie niż na 15. Zrób 2-3 rozgrzewkowe serie i dopiero zacznij trening. Patrząc na to co zrobiłaś to na pierwszą serię po [...]
Paula, no lapki na szczescie zostaly, ale nogi niestety tez - jeszcze tu i owdzie trzeba poprzesuwac ;-) Padme - dzieki! :-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max, zielona/pokrzywa/zurawina,malina Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 2 pierniczki z nadzieniem Samopoczucie: bardzo ok - spalam [...]
Wiec od kliku dni trzymam sie wierszyka ... zobaczymy czy cos to da na uda i brzuch; woda tez moglaby zejsc - pije dosc duzo, nie sole duzo ... To jest takie pokierane, troche sobie zaprzecza - znow krotki cykl, jakies wrzutki przedmenopauzalne, a opuchlizna przezd @ czyli ten estrogen jest :-? 12.07.2017 - DT - co nieco, bo u Jaglaka, a tam [...]
Kolejny dzien w ktorym towarzyszyl mi maly dolek energetyczny. Rano bylo OK,pozniej w ciagu dnia masakra,na szczescie przed treningiem jakos sie zmobilizowalem do dzialania;-) Czworki+lydki: 1.Wyprosty,3x18-15, 2.Wykroki na M.Smith'a,3x12 na noge, 3.seria laczona:Wypychanie na suwnicy+wykroki chodzone z hantlami,3x15+16, 4.seria laczona:wyprosty [...]
[...] Rozgrzewka Trening B. A. Martwy ciąg 15x28kg, 12x28kg - pierwsza seria chyba dobrze, ale w drugiej pleców nie mogłam utrzymać powyżej 10. powtórzenia :/ 15x 23kg, 15x 28kg(mały gryf ma ponoć 8 kg, ale nie ważyłam, zresztą wagi normalnej tam chyba nie ma, a na Tanitę z gryfem się boję ) Ogólnie bardzo bez przekonania B1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] ciąg R: 10x23; 15x28kg, 15x28kg, 5x33kg 15x28kg, 12x28kg - pierwsza seria chyba dobrze, ale w drugiej placów nie mogłam utrzymać powyżej 10. powtórzenia 15x 23kg, 15x 28kg(mały gryf ma ponoć 8 kg, ale nie ważyłam, zresztą wagi normalnej tam chyba nie ma, a na Tanitę z gryfem się boję ) Ogólnie bardzo bez przekonania B1. Wyciskanie sztangi [...]
[SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa
