mały

[...] zaczynam zaperdalać!! A co najważniejsze przestałam się wstydzić i ... uwaga ... robiłam dziś martwy ciąg!!! Taaadaaamm Co prawda na sztangielkach 1,5 kg, ale czułam moc - nieźle daje. Ogólnie popyerdalałam dziś jak mały samochodzik. Drogi z sali do szatni nie pamiętam. Do domu ledwo się dokulałam. Teraz wiem o co chodzi z pozycją trumienną.

To nie była histeria! Tylko mały szok hehehe

[...] nie działo nie dobrego. Najbardziej by mi pasowalo cwiczyc u siebie bo bym mial wszystko dobrze dopasowane pod ten Twoj plan. A tak to a to stojaki za niskie, a to skos za mały. I tylko mnie to irytuje. -------- Wklejam linki: Długi prosty gryf http://www.allegro.pl/item484875189_mega_jakosc_gryf_prosty_182cm_promax_prezentza10zl.html#gallery [...]

[...] łatwo wyobrazic maja po prostu byc obszerne mocno wystawac w tył i w przod -alternatywna metoda to przywiazanie sztangi do stojakow co uniemozliwia oddalenie sie od konstrukcji POZWALA na mały ruch w gore wiazanie wowczas jest pomiedzy sztanga a pionowym elementem konstrukcyjnymo ile wystaje ponad małe widełka cos jak litera "F"

Piątek: 1. nogi: 1/3 przysiad - czy moze byc przedni? Przy tylnim bolaly mnie lokcie :( mi też moze byc 1/3przedni przysiad 2.koncowka marwtego ciagu - zakres 10 cm, sztanga z podwyzszenia ok 3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie [...]

Tommo666 tak nawiasem mowiac najslabsze kosci i stawy maja wyczynowi pływacy, ok razy mniejsza gestosc kosci niz sprinterzy no i nie musze wspominac ze silacze maja najmocniejsze kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie [...]

[...] nad stawami barkowymi chwytaj wiec szerzej, i przenies dłonie nieco do tyłu, w zasadzie az za głowe czemu taka zla technika jak teraz jest mozliwa? proste! ciezar jest za mały i za duzo uchybien "wybacza" ale kiedy sila juz wzrosnie okaze sie ze wyuczyles sie zlej techniki i spedzisz byc moze lata na oduczeniu sie jej datego nie [...]

Wszystko ok. Mały offtop na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. [...]

21.03.09r 1. wioslowanie jednoracz bylo 10 serii ale cos popierdzielilem z odwaznikami i sam juz wkoncu nie wiem jak to bylo. Reka byla miedzy nogami . Kurde chyba trzeba przy wiekszym ciezaze zakladac na drugi koniec jakis krazek bo strasznie sztanga lata? Lekko sie garbie na poczatku ale to przez to ze myslalem czy aparat dobrze ustawilem i nie [...]

29.04.09 r. Dziś mały rozruch - zrobilem lekki trening - Triceps. Troche nadgarstek boli po treningu, ale w miare ok. Pomyslalem tez ze zakupie Odnovit (glukozamine) i pobiore pare tygodni - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 [...]

wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać" ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow --------------- z ciago podobnych to juz zostaje tylko high pull. Ok bede robil tylko przy okazji tych dwoch. co do planow do konca roku to w sumie [...]

Nowy plan - trening 3 x w tygodniu: Dzień A: 1. dociskanie nad glowa siedzac 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4 serie na kazda noge po 30 powt 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 - 4 serie po 8 5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 4 x 8p [...]

Krawat jakaś jesienna deprecha Cię dopadła Na apelu i poczęstunku Ty pedagogiem jesteś ? Mały spryciarz z Twojego synka Następnym razem zachęcaj by Ci się wspiął na bary .

Dzisiejszy trening dzien2. 1. wyciskanie sztangi maly skos gora 3x15 10, 12.5, 15 90sek 2a. wyciskanie mlotkowe sztangielek na plaskiej 3x8 7,8,9 2b. rozpietki 3x10 6,7,8x8 90sek 3a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x8 8,9,10 3b. wznosy bokiem 3x8 4,5,6 4. wioslo sztanga 3x5 10,12.5, 15 tu za lekko ale musialam wyczuc i zdecydowanie popracowac [...]

Haye znowu da dupy jak z Wałujewem.Z dużej chmury mały deszcz. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-07-08 15:45:06

PYTANIE: czy opuszczamy się do poziomu, gdzie łokcie są na równi z barkami, czy niżej? - nizej http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. trening ok, tylko w przedramionach mozesz dac raz podchwyt, raz nachwyt zamiast pileczki.. co do supli- vita-plus i omega jak najbardziej, zma tez mozesz ,reszte nie .. [...]

[...] (z bieganiem będę jeszcze kombinował, w miarę możliwości) czyli nie robić brzuszków skośnych, ani innych ćwiczeń na boki? wiosłowanie było nudne i głupie, bo: za mały ciężar i za dużo powtórzeń (w sumie 200) i PRAWIE W OGÓLE nie czułem mięśni pleców, bardziej naramiennie, to pewnie kwestia mojej nie do końca dobrej techniki, chociaż [...]

[...] nieji dolozysz ciezaru to zaliczysz lift siady: -dupa kostiumu i nogawki : jesli masz w kostiumie tylko dupe to mam nadzieje ze bandaze byly raczej srednio wiazane ciezar za mały zeby zejsc glebiej, ale to nie tylko mechanika ale tez długie nieuzywanie bandazy, a o kostiumie juz nie wspominajac dociagania: kostium ma ułatwiać ale pewne fazy [...]

Mam mały problem, bo pieprzone endomondo nie chce mnie wpuścić na stronę, jeśli nie potwierdzę maila. Tyle, że na żaden (próbowałem dwóch) potwierdzenie nie przychodzi...

Będę pamiętał Noxipro dziś już nie przyjdzie także mały poślizg będzie dziewczyny