zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

Bede zatem pytac...

Ja tez mogę zaoferować pomoc na miarę moich skromnych możliwości

Jeżeli masz problem z jakimś ćwiczeniem - pytaj, choćby u mnie w dzienniku.




No i foty wrzucaj

Hubert fajnie.
Foty beda 31go, a na 35 jest cos do "lizniecia"
Pozdrowki!

31 uhuhuh to już tuż, tuż:):):)

Jakie napięcie ogarnęło wszystkich:D każdy teraz czeka na te śliczne fotunie :)

Miłego dnia Aniu :*:)

Aniu ja też kiedyś uskuteczniałam na siłowni trening z tego typu ćwiczeniami: przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem itp. na początku robiłam bez obciążenia, potem z jakąś małą sztangą, generalnie wzbudzało to ogólne zainteresowanie, nie dosyć że to było "dziwne" (dla innych ćwiczących), to jeszcze moje sapanie, po 5 obwodach z tymi ćwiceniami uda paliły, a ja mokra i czerwoniutka na twarzy snułam się z nóg

Dzisiejszy trening

dzien2.
1. wyciskanie sztangi maly skos gora 3x15 10, 12.5, 15 90sek
2a. wyciskanie mlotkowe sztangielek na plaskiej 3x8 7,8,9
2b. rozpietki 3x10 6,7,8x8 90sek
3a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x8 8,9,10
3b. wznosy bokiem 3x8 4,5,6
4. wioslo sztanga 3x5 10,12.5, 15 tu za lekko ale musialam wyczuc i zdecydowanie popracowac nad technika
5. sciaganie drazka do klatki 3x5 32.5, 35, 37.5 tez troche lekko

Pomalu i dopracuje sobie to obciazenie. Dzis bylo mnostwo ludzi i nie cwiczylo sie swobodnie. Ogolnie niezle. Musze popracowac nad technika i ciezarami. Mysle,ze nastepny tydzien bedzie duzo lepszy.

No to sie dogrzebalam raporu ze spadkow bardzo fajnie :
Ty jestes po pierwszym cwiczeniu juz rozgrzana, wiec spokojnie mozesz wieksze ciezary brac w 2a i 2b nawet jakbys w trzeciej serii musiala zdjac ciezar to idz we wszytskich na maxa.
Plecki to wiadomo, w gore, ale 3 seria max

Fajnie to wygląda na 35 str, ale widać niewiele i domagam się więcej

Iza dziekuje za rady. Obciazenie podniose napewno przy kolejnym treningu

Hubert mialo niewiele byc widac. Wszystko z czasem a nie tak na huuuraaaa
Poza tym rewelacji to tez nie ma znowu.

Hej :)

Tez zaczelam nowy w pon, co prawda nie mam takich spektakularnych cw jak ty ale tez boli. Do dzis czuje tyl nog :) lubie :)

Milego dnia i udanego treningu :)