chyba za wczesnie sobie te kreatyny zazuciles co bedziesz bral za 2-3 lata narwany troche jestes ja cw nic nie biore i tez mi idzie w .... a mam maly staz
[...] biceps - modlitewnik 3 serie 10 powtórzeń triceps - francuskie na ławeczce 3 serie 10 powtórzeń barki - hantle na ławeczce siedząc 3 razy 10 nogi - przysiady z sztangą ale mały ciężar. brzuch - podnoszenie nóg do tułowia wisząc Czy kolejność jest dobra ? Ogólnie ćwicząc 3 serie 12 powtórzeń faktycznie brałem bardzo małe ciężary, bo przy 3 [...]
ok, dzięki chyba będę robił ten przysiad z sztangą. Biorąc wszystko razem wyjdzie mi coś takiego : NOGI - Przysiad z sztangą 3 x 8 mały ciężar ( jak nie wyjdzie to w październiku suwnica lub prostowanie uginanie nóg siedząc leżąc ) Plecy - ściąganie drążka do klatki piersiowej 3x10 (niestety jeszcze 0 powtórzeń na zwykłym drążku :( ) klatka - [...]
[...] toksycznością kreatyniny jest niuzasadnione, bo prowadzone przez wiele lat badania takowej nie potwierdziły. To na pewno bardzo dobra kreatyna do form płynnych, bo stabilna w roztworze, ale formy płynne suplementów maja mały udział w rynku odżywek sportowych. Generalnie, to w ogóle jest dobry produkt, tylko odstrasza ceną i bzdurną reklamą.
jade na 250gram białka dziennie, bez żadnych prochów już długi długi czas i mi sie nie przejadło XD^^ No chyba że osoby nei ejdzące mięśa to wtedy oczywiście jest mały problem Ogólnie WPC - jak najbardziej ok, ale nie jestem zwolennikiem prochów
Ja bym zrobil tak: przysiady 3s zuraw 2s wspiecia 2s wioslowanie sztangielka 3s unoszenie tulowia 2s pompki klasyczne 2s i tu mozesz dac rozpietki badz przenoszenie ciezaru hantli za glowe czy jak to tam - 2s wyciskanie sztangi stojac na barki , nie wem czy ciezar nie bedzie za maly, jak bedzie to wyciskanie sztangielek 3s uginanie ramion ze [...]
shield teraz bym tego towaru nie wzial - ale jak go bralem dla siebie to mial byc taki git i za***isty - nawet zobacz opinie na sfd (zreszta widac ze czasem jakis towar jest pimpowany tu), polezal w szafie ... i okazal sie szitem. Z tamtego zrodla juz soku nie biore - i chyba slusznie. Moze szamac dalej to 'cos' w LA + dodac ari (ew. jak skoncze [...]
Heh, hm, hm... Z calym szacunkiem i respektem, ale spod jakiego jestes znaku Amfa ? Bliznieta ? Lew ? I maly domysl - nie siedzisz pewnie w temacie za dlugo ? Nie, zeby to mialo jakies znaczenie, czy coskolwiek, bo cenne rady warto brac pod uwage niezaleznie od zrodla, ale... - - - Salut - Raiin - "Widzialem rzeczy, w ktore wy ludzie nigdy [...]
Na 3 zdjęciu widać fajnie jak biceps jest zbyt mały do reszty ciała szczególnie do klatki , Na zdjeciu nr 4 w koszulce ewidentnie widać że cały srodek jest zbyt duży do ramion , nawet rękawki odstają . Nikt nic nie odpowie??? Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2016-05-31 08:48:33
Co do partnerki niech lepiej w dziale ladies napisze, bo sporo zależy ile po tej ciaży jest i co jej wolno, jak stan zdrowia itp tutaj mały wstęp https://www.sfd.pl/trening_i_dieta_po_ci%C4%85%C5%BCy...-t256727.html pośladki z nogami Ci sie pomyliły glute bridge nie jest na nogi, do glute bridge polecam małe taśmy gumowe fajne ma dawid mazur w [...]
Twoja sylwetka nikomu nie będzie imponowała jak będziesz miał tylko klatę i bica. To źle wygląda i tyle. Zresztą trening tylko dwóch mięśni wytworzy mały potencjał anaboliczny i paradoksalnie możesz mieć gorsze efekty. Proste FBW, wyrobisz się w godzinę i tyle.
[...] do suszenia itp, musiałabym chyba zaczynać o 5, żeby wyrobić się w czasie. Wy Panowie (tutaj) macie lepiej, jesteście jeszcze pewnie bardzo młodzi i pewnie nie macie jeszcze małych dzieci, które pożerają najwięcej czasu... a ja jestem mamusią prawie 3 latka i co bym nie cudowała to i tak doba to za mało. Jedyna opcja to trening wieczorami jak [...]
nieeee!!! wyszukiwarka ->act - to trening obwodowy od ktorego sie powinno zaczynac i jechac nim ok 8 tygodni! na razie masz za maly staz na trening dzielony! na poczatku przygody z silownia powinno sie maksymalnie wykorzystac poczatkowy przyrost sily, masy i przyzwyczaic miesnie do wysilku, ciezaru a to wlasnie robi plan obwodowy act co do [...]
Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Za mały staż, poczytaj o FBW A i tak na przyszłość, nie radze łączyć pleców z nogami Strasznie ciężki trening. Taka moja osobista rada
Ja robie tak: biore maly pasek sloniny, podgrzewam patelnie, tak do 50 stopni i smaruje tylko tym kawalkim, zeby tlusty film sie zrobil na patelni - nie rozpuszczam tluszczu z calego kawalka. Wystarcza to do smazenia wiekszosc rzeczy. A co do miecha to lepiej do piekarnika wlozyc :-)
antek-cypio vinko-omka tren-enan metka-aga vinko-enan antek-omka vinko-tren-propek(w ostatnie 4 tygodnie powtórka z agi) taki mały hard core powodzenia
Maximize Intesne - 2 porcje (14g) - pompa 10/10 - pobudzenie 9/10 - skupienie 10/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia Tak jak przeczuwałem, przy 2 porcjach jak dla mnie bardzo dobry sprzęt. Jednak miałem mały zjazd potreningowy(nie wiem po czym). Dziś także wrzucę 2 porcje i zobaczę jak będzie ;-)
Debiuty kulturystyczne Ostrów Mazowiecka fotogaleria
